Daugiau nei 15 metų maisto produktai nuo senėjimo ir kolagenui tinkami receptai, skirti 40-ies ir vėlesnėms dienoms

Turinys

• Kaip patenkinti savo kūno poreikius
• 4 gausūs kolageno patiekalai, palaikantys jūsų kūną
• Kvinojos dubenėlis su citrinine vinegrete
• Saldžiųjų bulvių takos su aštriu avokadų padažu
• Kale Cezario salotos su vištiena
• Saldžiosios bulvės gražus kremas
• Kaip atrodo kolagenui tinkamas krepšelis
• Gaminti
• Baltymai
• Pieninė
• Sandėliuko kabės
• Prieskoniai ir aliejai
  
• Pažymi, kad jūsų kūnui gali prireikti daugiau kolageno
• Norėdami kovoti su šiais simptomais ...
• Atnaujinkite savo sandėliuką su daugiau kolageno

Kodėl suvalgius daugiau kolageno, senėja

Jūs tikriausiai matėte daug kolageno peptidų ar kaulų sultinio kolageno, išsibarsčiusio per savo socialinius kanalus, reklamos. Kolageno dėmesio centre dabar yra priežastis:

Kolageno yra daugiausia mūsų kūnuose. Tai yra mūsų odoje, virškinimo sistemoje, kauluose, kraujagyslėse, raumenyse ir sausgyslėse.

Pagalvokite apie tai kaip apie klijus, laikančius šiuos dalykus. Natūralu, kad senstant kolageno gamyba sulėtėja (sveiki, raukšlės ir silpni raumenys!).

Kaip patenkinti savo kūno poreikius

Mūsų kūnas ir mitybos poreikiai keičiasi senstant, ypač sulaukus 40-ies.

Be to,. Tai lėtina medžiagų apykaitą ir energijos lygį. Štai kodėl pastebėsite, kad daugelis vyresnio amžiaus žmonių vartoja mažesnius patiekalus ir atsisako užkandžiauti. Jūsų mitybos poreikiai taip pat tikrai pasikeis. Vartojant daug baltymų turintį maistą, organizmas gaus amino rūgščių, reikalingų daugiau baltymų pasigaminti.

Įsitikinimas, kad valgote nuo pat pradžių, gali palengvinti bet kokį su amžiumi susijusį perėjimą.

Maistinės medžiagos ir vitaminai, kuriuos reikėtų apsvarstyti, yra šie:

• Vitamino C. Yra maisto produktuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai, kivi ir ananasai.
• Varis. Yra maisto produktuose, tokiuose kaip organų mėsa, kakavos milteliai ir portabella grybai.
• Glicinas. Yra tokiuose maisto produktuose kaip želatina, vištienos oda ir kiaulienos oda.
• Cinkas. Yra maisto produktuose, pavyzdžiui, austrėse, jautienoje ir krabuose.

Laimei, ten taip pat yra daugybė kolageno šaltinių, taip pat daug antioksidantų turinčių maisto produktų, kurie padės padidinti jūsų suvartojimą, kad jūsų kūnas išliktų geriausios formos.

Vadovaukitės mūsų pirkinių sąrašu ir receptais, kad pajustumėte, kaip yra valgyti senėjimą mažinančią dietą. Pažadame, kad skanu.

ATSISIŲSTI EL. KNYGĄ

Skaitykite toliau, norėdami sužinoti apie mūsų senėjimo senėjimo maisto vadovą.

4 gausūs kolageno patiekalai, palaikantys jūsų kūną

Mes specialiai sukūrėme šiuos sveikus, antioksidantus skatinančius patiekalus, kad padėtų palaikyti natūralią jūsų kūno kolageno gamybą. Šių patiekalų paruošimas trunka apie 40 minučių ir puikiai tinka žmonėms, norintiems ruošti maistą. Kad užtektų savaitei, rekomenduojame padvigubinti porcijos dydį.

Norėdami gauti išsamius receptus, įskaitant išsamias nuotraukas, atsisiųskite mūsų vadovą.

Kvinojos dubenėlis su citrinine vinegrete

Lašiša yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris puikiai tinka kaulų ir sąnarių sveikatai bei smegenų veiklai. Suporuokite tai su kolageno peptidų kauliuku ir kai kuriais kolageną didinančiais ingredientais - tokiais kaip citrina, saldžiosios bulvės, lapiniai kopūstai ir avokadas - ir jūs gavote sau puikų maistą nuo senėjimo!

Tarnauja: 2

Laikas: 40 minučių

Gaukite receptą!

Saldžiųjų bulvių takos su aštriu avokadų padažu

Vištiena supakuota pilna baltymų, kurie yra būtini mūsų organizmo sveikatai. Padaže jau yra samtelis kolageno peptidų, saldžiosios bulvės, svogūnai, avokadai ir kalkės pavers šį valgį tikru senėjimą stabdančiu draugu.

Tai taip pat puikus maistas, kurį reikia paruošti iš anksto, ypač jei gyvenate tokį gyvenimo būdą.

Mažai angliavandenių turintis variantas: Jei norite mažai, mažai angliavandenių turinčio maisto, galite užpilti tortiliją ir pridėti šiek tiek lapinių žalumynų, kad tai būtų žarnynui tinkamos salotos.

Tarnauja: 2

Laikas: 40 minučių

Gaukite receptą!

Kale Cezario salotos su vištiena

Daugumoje Cezario salotų pagrindą matysite romėnai. Mes paėmėme posūkį ir supakavome Cezario salotas su daugiau maistinių medžiagų turinčiais lapiniais žalumynais, pavyzdžiui, kopūstais ir špinatais. Mes taip pat patobulinome tradicinį Cezario padažą, kuris dažniausiai būna pripildytas priedų, kad jis būtų kuo sveikesnis.

„Pro“ patarimas: Jei nesijaučiate duonos, bet vis tiek norite šiek tiek traškėti, pridėkite riešutų ar sėklų. Arba pakepink avinžirnių!

Tarnauja: 2

Laikas: 45 minutės

Gaukite receptą!

Saldžiosios bulvės gražus kremas

Trokštate saldžiųjų bulvių pyrago, bet neturite laiko jo pasigaminti? Mes tai suprantame - vien pyrago pluta gali būti vargas. Įdėkite saldžiųjų bulvių gražų kremą: jūsų potraukis ledų pavidalu, būtinai patenkinkite visus jūsų poreikius, taip pat pridėdami (ir padidindami) kolageno dozę.

Ji tarnauja dviem, bet mes tikrai norėsime bent jau trigubai padidinkite šį receptą.

Tarnauja: 2

Laikas: 5 minutės

Gaukite receptą!

Kaip atrodo kolagenui tinkamas krepšelis

Įtraukite šiuos senėjimą skatinančius, kolageną skatinančius maisto produktus į savo mitybą ir pajusite, kaip jūsų kūnas sustiprėja. Mūsų lengvas pirkinių sąrašas yra pagrįstas tuo, kaip jie palaikys jūsų kūną. Negalite suklysti su tuo.

ATSISIŲSTI EL. KNYGĄ

Gaminti

Ingridientai

• saldžiosios bulvės
• kopūstai
• špinatai
• askaloniniai česnakai
• avokadas
• česnako
• citrina
• Raudonasis svogūnas
• svogūnėliai
• kalkės
• bananas

Baltymai

Ingridientai

• vištienos krūtinėlės
• lašiša

Pieninė

Ingridientai

• migdolų pienas
• linų pieno
• parmezanas (365 kasdieninė vertė)
• paprastas ožkos pieno jogurtas (Redwood Hill Farm)

Sandėliuko kabės

Ingridientai

• kvinoja
• raudono vyno vinigrette
• juodosios pupelės (365 kasdieninė vertė)
• migdolų sviestas (365 kasdieninė vertė)
• kakavos milteliai (365 kasdieninė vertė)
• vanilės ekstraktas (365 kasdieninė vertė)
• ančiuvių pasta
• Dižono garstyčios (365 kasdieninė vertė)
• Worcestershire padažas (365 kasdieninė vertė)
• išdygo viso grūdo duona
• tortilijos
• kolageno peptidai („Primal Kitchen“)

Prieskoniai ir aliejai

• druska
• pipirai
• kmynų
• rūkyta paprika
• Čili milteliai
• cinamono
• alyvuogių aliejus

Bendradarbiaudami su tokiomis kompanijomis kaip „Whole Foods 365 Everyday Value“, „Kettle Fire“, „Redwood Hill Farm“ ir „Bob's Redmill“ sukūrėme šį kolagenui tinkamų maisto prekių sąrašą.

Pažymi, kad jūsų kūnui gali prireikti daugiau kolageno

Galite pastebėti šiuos požymius ir simptomus, jei jūsų organizme yra mažai kolageno. Kai kurie simptomai, kuriuos galite patirti, yra šie:

• skauda sąnarius
• nesandari žarna
• dirgliosios žarnos sindromo simptomai
• raukšlės ir smulkios linijos
• odos sausumas
• celiulitas
• plaukų slinkimas
• kraujospūdžio problemos

Norėdami kovoti su šiais simptomais ...

... arba sumažinkite jų kiekį, nustokite vartoti rafinuotų angliavandenių ir pradėkite kasdienį racioną įtraukti daugiau kolageno ir kolageną skatinančių maisto produktų. Štai kodėl mes sukūrėme šį senėjimą mažinantį apsipirkimo vadovą.

Nors norint išbandyti šią dietą jums tikrai nereikia „jaustis vyresniu“, fiziniai senėjimo požymiai (pvz., Raukšlės ir raumenų praradimas) pradedami rodyti, kai jums sueina 40 metų. Tačiau norint pradėti valgyti nereikia būti 40 m. daugiau kolageno, antioksidantų turinčių maisto produktų

Atnaujinkite savo sandėliuką su daugiau kolageno

Taigi, jūs turite savo kolageno peptidų ir kolageno baltymų. Jūs sukūrėte šiuos receptus, bet vis tiek norite, kad likusios savaitės dienos skirtųsi daugiau. Štai keletas kitų ingredientų, kuriuos galite įtraukti į savo pirkinių sąrašą:

• uogos
• butternut skvošas
• pomidorai
• avokadas
• Briuselio kopūstai
• Baklažanas
• smidrai
• ankštiniai

Kai kurie prieskoniai, kuriuos norite pridėti, yra šie:

• ciberžolė
• imbieras
• Žalioji arbata
• supermaisto produktų, tokių kaip maca, spirulina ir acai

Įtraukdami šias maistines medžiagas ir vitaminus kartu padidindami suvartojamų kolageno kiekį ir padidindami maistą, skatinantį kolageną, jūs tikrai padėsite savo kūnui kuo grakščiau pasenti.