Klausimas draugo: ar bėgiodami galite dėvėti jogos liemenėlę?

Turinys

• Krūties anatomija 101
• Kas yra žala?
• Ar dydis yra svarbus?
• „Fit Is King“
• Apžvalga skirta

"Aš galiu tiesiog bėgti su savo jogos liemenėle, tiesa?" tikriausiai bent kartą susimąstėte. Na, mes turime jums atsakymą vienu žodžiu: tai būtų didelis riebus „ne“.

Mes kreipėmės į valdžios institucijas, susijusias su krūtų sveikata ir sportinių liemenėlių mechanika, įskaitant dizainerius, inžinierius ir tyrėjus, kad galėtume sužinoti, kas iš tikrųjų vyksta su mūsų krūtimis, kai bėgame, ir ilgalaikę žalą, kurią gali sukelti tai, kad neturime tinkama parama ir ko iš tikrųjų ieškoti perkant sportines liemenėles, kad būtume kuo apsaugoti (ir stilingesni!).

Krūties anatomija 101

Tinkamos sportinės liemenėlės poreikis priklauso nuo mūsų pagrindinės anatomijos, - aiškina doktorantė Joanna Scurr, vadovaujanti Portsmuto universiteto krūtų sveikatos tyrimų grupei, tarptautiniu mastu garsėjančiai krūties biomechanikos tyrimais, ir bendradarbiauja su tokiais prekių ženklais kaip Under Armour, kurdama sportinę liemenėlę. Krūtinėje nėra raumenų (sėdi didžioji ir mažoji krūtinės ląstos) už nugaros mūsų krūtys), todėl visa mūsų natūrali atrama gaunama iš mūsų odos ir Cooperio raiščių, esančių tarp vidinės krūties odos pusės ir krūtinės raumenų. Šie raiščiai yra labai ploni (popieriaus lapo storis) ir subtilūs ir yra austi visoje krūtyje kaip voratinklis, aiškina Scurr. Ir jie nėra skirti paramai (mes žinome, atrodo, kad tai gana aplaidumas!), O greičiau apsaugoti mūsų liaukų audinius. (Norite sužinoti daugiau? Žr. 7 dalykus, kurių dabar nepastebėjote apie savo krūtis.)

Kas yra žala?

Kai bėgate, jūsų krūtys juda ne tik aukštyn ir žemyn (jūsų atšokimo koeficientas), bet ir iš vienos pusės į kitą, į vidų ir į išorę, panašiai kaip begalybės simbolis (arba šoninis paveikslas 8), paaiškina Laura O “ Shea, sporto technologijų inžinierius ir Loughborough universiteto Progressive Sports Technologies vyresnysis mokslo darbuotojas, atliekantis biomechaninius bandymus, daugiausia dėmesio skiriant 3D krūtų judesiams prekių ženklams, įskaitant Sweaty Betty.

„Sportuodami mūsų krūtys natūraliai linkusios judėti nepriklausomai viena nuo kitos, iki maždaug 8 colių nuo tos vietos, kur jos ilsisi“, - aiškina Kate Williams, „Under Armour“ moterų dizaino vyresnioji direktorė, glaudžiai bendradarbiaujanti su „Scurr“. išbandykite ir suprojektuokite prekės ženklo sportines liemenėles. ’Tai didelis judėjimas. "Hm, tu nejuokauji!

Trumpai tariant, šio judesio metu nenešiojant pakankamai palaikomosios liemenėlės gali atsirasti krūtų ir diskomforto, taip pat nugaros ir pečių skausmų, tačiau jei nuolat bėgate be tinkamos atramos, rizikuojate negrįžtamai plyšti krūties audinys, taip pat odos tempimas ir tie Kuperio raiščiai, kurie buvo susiję su krūtų suglebimu, aiškina O'Shea.

Ar dydis yra svarbus?

Nors gali atrodyti, kad mažesnėms krūtinės moterims reikia mažiau paramos nei jų didesnės krūtinės draugams, tinkamos sportinės liemenėlės pasirinkimas iš tikrųjų nėra pagrįstas dydžiu, nes tyrimai rodo, kad net jei esate AA, krūtys juda tą patį 8 paveikslo judesį, paaiškinkite O'Shea ir Lisa Ndukwe, „Sweaty Betty“ vyresnioji dizainerė.

Didesnės krūtys yra sunkesnės krūtys, todėl gali padaryti daugiau žalos, aiškina Scurr, tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad moterims, kurių krūtys yra mažesnės, gali būti silpnesnė natūrali krūtų atrama (ty oda ir raiščiai), o tai reiškia, kad joms reikia tiek pat palaikymo iš dešinės pusės. sportinė liemenėlė kaip didesnių krūtų moteris. Maža to, krūtų skausmas gali vienodai paveikti įvairaus dydžio moteris, nes dydis iš tikrųjų nėra pagrindinis veiksnys, o mūsų hormonų ciklas, priduria ji.

Esmė: Nesvarbu, ar esate A, ar G taurė, jūs gausite tiek pat naudos iš palaikančios sportinės liemenėlės. (Peržiūrėkite geriausias sportines liemenėles mažoms krūtims.)

„Fit Is King“

Šiuo metu mes tikriausiai įsitikinome, kad bėgimui reikalinga didelio smūgio liemenėlė, kad būtų sumažinta visa ši bauginanti žala. Tačiau labiau už viską tinka tinkama liemenėlė.

„Mes bendradarbiaujame su gamintojais, kad sukurtume geriausius produktus pasaulyje, tačiau jei jie nėra dėvimi tinkamo dydžio, jie neveiks optimaliai“, - sako Scurr. Be to, „tai, kas tinka vienam 34D žmogui, gali netikti kitam 34D žmogui“, - aiškina ji, nes tinkamumas priklauso nuo daugybės veiksnių, tokių kaip krūties padėtis, krūtinės sienos ir pečių forma. .

Taigi pamirškite skaičius ant matavimo juostos ir patikrinkite šias penkias pagrindines sritis, pasak Scurr:

1. Juosta: Tai yra bet kurios liemenėlės pagrindas ir tinkamas prigludimas yra labai svarbus. Apatinėje juostelėje turi būti ne daugiau kaip penki centimetrai (arba maždaug du coliai), ji turi būti lygi aplink visą kūną.

2. Pečių dirželis: Jūs neturėtumėte sugebėti jų ištraukti daugiau nei penkių centimetrų (beveik dviejų colių).

3. Puodelis: Nė vienas krūties audinys neturėtų išsilieti iš puodelio ar būti suspaustas.

4. Pakaba: Jūs nenorite, kad jis sėdėtų ant bet kokio krūties audinio (ypač po ranka)

5. Centrinis taškas: Jei dėvite sportinę liemenėlę, kuri apgaubia kiekvieną krūtį atskirai, ji turi būti lygiai ant krūtinės (t. y. neturi būti tarpo tarp liemenėlės ir kūno). Jei ne, tai reiškia, kad jūsų puodeliai yra per maži.

Sarah Barber, „Sweaty Betty“ drabužių technikė, siūlo keletą kitų veiksnių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį perkant sportines liemenėles:

1. Suspaudimas, kuris padeda sumažinti laisvą krūties audinio judėjimą ir/ar kapsuliavimas (jie labiau panašūs į kasdienes liemenėles ir kiekvienoje krūtyje yra kapsulės atskirai), kuri neleidžia krūtinei judėti. (Abejų derinys, kaip matyti iš tokių dizainų kaip „Sweaty Betty Ultra run liemenėlė“ arba „Under Armour“ didelio poveikio liemenėlė, yra geriausias, kokį tik galite gauti.)

2. Viršutinės krūtinės dalies aprėptis, kuri padeda išvengti judėjimo aukštyn, taip pat tvirta apvado juosta, neleidžianti judėti žemyn.

3. Krūties audinio šonų aprėptis, o tai labai svarbu norint sumažinti judėjimą į šoną.

4. Tvirtas audinys, pagamintas su minimaliu tempimu padėti sumažinti per daug judėjimo.

Ir kai kurių dalykų, kurių reikėtų vengti: labai tamprūs dirželiai ar audinys, nes tai neutralizuos likusias liemenėles ir leis krūtinei judėti aukštyn ir žemyn, taip pat bet kokia sportinė liemenėlė, kuri pernelyg atskleidžia, nes tai paprastai reiškia, kad yra mažiau apsaugos nuo judėjimo.

Geros naujienos? Kadangi prekės ženklai, tokie kaip „Under Armour“ ir „Sweaty Betty“ ir daugelis kitų, ir toliau bendradarbiauja su universitetais, studijuojančiais naujausius krūtų sveikatos tyrimus, kurdami savo sportines liemenėles, neįtikėtinas stilius, našumas ir apsauga viename produkte tampa labiau pasiekiami nei bet kada. "Venkite kompromisų dėl bet kokio savo liemenėlės aspekto. Tinkamumas, mobilumas, pralaidumas orui, patogumas ir graži išvaizda... visa tai svarbu ir pasiekiama", - sako Williams.

Apžvalga skirta