8 švelnaus grožio gudrybės psoriazės odai

Turinys

• 1. Drėkinkite kasdien
• 2. Maudykitės šiltose voniose
• 3. Lengvai šveiskite
• 4. Gaukite saulės
• 5. Pakeiskite savo mitybą
• 6. Valdykite savo stresą
• 7. Peržiūrėkite savo drabužių spintą
• 8. Būkite įsitikinę

Gyvenant su psoriaze gali būti sunku jaustis patogiai odoje, ypač paūmėjimo metu. Tokie simptomai kaip sausumas ir dėmės gali būti gėdingi ir skausmingi. Kartais net gali atrodyti, kad turėtum likti namuose, o ne būti socialus.

Tačiau psoriazė neturi kontroliuoti jūsų gyvenimo. Išbandykite šias aštuonias paprastas grožio gudrybes, kad padėtumėte palengvinti kai kuriuos psoriazės simptomus.

1. Drėkinkite kasdien

Odos drėkinimas yra paprastas, bet veiksmingas būdas gydyti psoriazę. Rinkoje yra begalė rūšių drėkinančių kremų, losjonų ir tepalų, kurie padeda gydyti sausą ar niežtinčią odą. Pasitarkite su savo gydytoju, kuris iš jų gali būti jums tinkamiausias.

Geriausias laikas naudoti drėkinamąjį kremą yra iškart po to, kai išeinate iš vonios ar dušo, kai jūsų oda yra minkšta ir drėgna. Esant šaltesniam orui, gali tekti kelis kartus per dieną tepti drėkinamąjį kremą. Vasaros mėnesiais stenkitės drėkinti tik vieną ar du kartus per dieną, kad išvengtumėte per didelio odos prisotinimo.

2. Maudykitės šiltose voniose

Šiltos vonios puikiai malšina psoriazės simptomus, tokius kaip sausa oda ir niežulys. Norėdami išvengti dirginimo, visada naudokite švelnų muilą. Bet gerai, jei norite jaustis kiek prabangiau, įpilkite vonios aliejaus, avižinių dribsnių ar „Epsom“ druskų. Stenkitės vengti karštų dušų, nes jie dažnai gali išsausinti jūsų odą. Baigę maudytis, švelniai nusausinkite odą, o ne trinkite rankšluosčiu per visą kūną, kad nesusitrintumėte.

3. Lengvai šveiskite

Maudydamiesi ar šalindami makiažą, visada lengvai šveiskite, kad nesudirgintumėte odos. Naudokite minkštą skalbimo servetėlę, o ne daugiau abrazyvinių variantų, tokių kaip kepalai, kurie gali pabloginti psoriazės simptomus. Stenkitės, kai tik įmanoma, naudoti švelnius ar chemikalus neturinčius grožio produktus. Be to, nesubraižykite, nepaskirkite ir netrinkite jautrių psoriazės pleistrų ant savo odos, kad ir kaip gerai tai jaustųsi.

4. Gaukite saulės

Psoriazės odai gali būti labai naudinga saulės spindulių poveikis. Stenkitės kasdien praleisti bent 15 minučių lauke. Tačiau nepersistenkite - saulės nudegimas kartais gali sukelti paūmėjimą. Reguliarus, kontroliuojamas saulės spindulių laikotarpis padės suvaldyti simptomus ir pagerins jūsų bendrą gerovės jausmą. Žiemos mėnesiais, kai saulės šviesos yra mažiau valandų, jūsų gydytojas gali suteikti fototerapijos procedūras, kurios gali veikti kaip UV šviesos pakaitalas.

5. Pakeiskite savo mitybą

Nors mokslininkai dar nenustatė tvirto psoriazės ir dietos ryšio, daugelis psoriaze sergančių žmonių matė teigiamus priešuždegiminės dietos rezultatus. Geriausias maistas uždegimui mažinti yra tas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių (graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, moliūgų sėklos), spalvingi vaisiai ir daržovės (špinatai, morkos, mėlynės, mangai). Paprastai stenkitės vengti maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia uždegimą, tokių kaip raudona mėsa, pieno produktai ir nakvišų daržovės (pomidorai, bulvės, paprikos).

6. Valdykite savo stresą

Jei sugebėsite kontroliuoti streso lygį, jūsų oda gali atrodyti sveikesnė. Pernelyg didelis stresas yra susijęs su žvynelinės paūmėjimu. Kadangi paūmėjimai yra reikšmingas streso šaltinis, netinkamai valdant, tai gali būti užburtas ratas.

Yra daugybė greitų ir lengvų būdų, kaip sumažinti savo streso lygį patogiai gyvenant namuose, pavyzdžiui, meditacija, joga ir gilaus kvėpavimo metodai. Išėjimas į lauką tam tikroms mankštoms taip pat gali padėti sumažinti stresą ir gauti naudingą laiką saulėje. Tačiau nereikia per daug stengtis. Net ir greitas pasivaikščiojimas po apylinkes padės sušvelninti stresą ir paskatins ramybę bei ramybę.

7. Peržiūrėkite savo drabužių spintą

Raktas į funkcionalų ir madingą garderobą, kuris nedirgina jūsų psoriazės, yra sluoksniai. Sunkesni audiniai, tokie kaip vilna ir poliesteris, gali subraižyti ir sukelti nemalonią trintį nuo jautrių odos dėmių. Stenkitės rengtis sluoksniais, lygiu, minkštu audiniu, pavyzdžiui, medvilne ar bambuku, apačioje.

Taip pat pravartu rinktis laisvesnius nei aptemptus drabužius. Nesijaučia, kad jums reikia kažkokių didžiulių savo stiliaus pakeitimų, tačiau nepamirškite, kad jūsų mėgstami siauri džinsai ar elastano šortai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei patiriate paūmėjimą.

8. Būkite įsitikinę

Galiausiai, būtinas grožio patarimas, kaip kontroliuoti psoriazę, yra pasitikėti savo oda ir jaustis. Žinoma, kartais pajusite paūmėjimus, dėl kurių galite jaustis sąmoningi. Bet tu gali parodyti pasauliui, kad tu valdai, kas tu esi. Neleiskite, kad psoriazė nulemtų jūsų savivertę.

Be to, būkite atviri kalbėti apie savo būklę, jei jūsų socialinio rato žmonėms kyla klausimų. Kuo daugiau jūsų draugai ir šeimos nariai yra informuoti apie psoriazę, tuo mažiau jausitės, kad turite ją nuslėpti.