Gerti vandenį: prieš valgį ar po jo?
Turinys
Nors vanduo neturi kalorijų, jo vartojimas valgio metu gali paskatinti svorio augimą, nes jis skatina skrandžio išsiplėtimą, kuris galų gale trukdo sotumo jausmui. Be to, vandens ir kitų skysčių vartojimas valgio metu gali trukdyti pasisavinti maistines medžiagas, todėl pasirodo, kad maistas nėra maistingas.
Taigi, norint nepriaugti svorio ir garantuoti visas valgio teikiamas maistines medžiagas, rekomenduojama gerti vandenį bent 30 minučių prieš valgį arba po jo.
Geriant vandenį valgio metu penima?
Geriant valgant, svoris gali padidėti ir tai yra ne tik dėl papildomų kalorijų iš gėrimo, bet ir dėl skrandžio išsiplėtimo, kuris įvyksta geriant gėrimą. Taigi laikui bėgant skrandis tampa vis didesnis, atsiranda didesnis maisto poreikis, kad atsirastų sotumo jausmas, o tai gali palengvinti svorio augimą.
Taigi net žmonėms, kurie geria vandenį tik valgio metu ir neturi kalorijų, gali padidėti svoris, susijęs su jų vartojimu, nes vanduo taip pat sukelia skrandžio išsiplėtimą.
Be to, ankstyvoje stadijoje vanduo netgi gali suteikti jums didesnį sotumo jausmą, nes jis užima vietą, kuri būtų kitas maistas. Tačiau net ir tada, kai taip nutinka, yra įprasta, kad kitą valgį žmogus jaučiasi dar labiau alkanas, nes jis nevalgė maisto su organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis, tada tampa daug sunkiau kontroliuoti, kas yra valgoma Stebimas.
Kiti skysčiai, pvz., Sultys, soda ar alkoholis, padidina valgio kalorijas, taip pat polinkį į fermentaciją, kuris gali sukelti dujas ir sukelti daugiau ataugų. Todėl ypač draudžiama gerti valgant tiems, kurie kenčia nuo refliukso ar dispepsijos, dėl kurios sunku normaliai virškinti maistą.
Kada gerti vandenį
Nors tikslios sąskaitos nėra, iki 30 minučių prieš valgį ir 30 minučių po valgio galima gerti skysčius netrukdant virškinimui. Tačiau valgio laikas nėra laikas „numalšinti troškulį“, todėl norint sukurti geriamąjį poreikį valgant, svarbu sukurti įprotį drėkinti save dienos metu ir ne valgio metu.
Be laiko prieš valgį ar po jo, svarbu atkreipti dėmesį ir į suvartojamų skysčių kiekį. Taip yra todėl, kad didesni nei 200 ml kiekiai gali trukdyti virškinti maistą turinčias maistines medžiagas. Taigi, pasirodo, maistas nėra toks maistingas, nes kai kurių vitaminų ir mineralų neįmanoma absorbuoti.
Geriausias būdas gerti skysčius netekant riebalų yra gerti daugiausia vandenį prieš ir po valgio. Kartu su maistu galima gerti vandenį, vaisių sultis, alų ar vyną, jei jis neviršija 200 ml, o tai vidutiniškai atitinka pusę stiklinės vandens ar bet kokio kito skysčio, tačiau valgio pabaiga, troškulys gali būti įdomu sumažinti druskos kiekį.
Paaiškinkite daugiau abejonių žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
Portalo Straipsniai. T
Orfenadrinas