10 kokosų vandens naudos sveikatai

Turinys

• 1. Drėkinkite kūną
• 2. Kovok su pagiriomis
• 3. Gerina inkstų funkciją
• 4. Nepriauga svorio
• 5. Nuvalo odą
• 6. Gerina virškinimą
• 7. Padeda kontroliuoti slėgį
• 8. Kova su cholesteroliu
• 9. Kovok su mėšlungiu
• 10. Pagerina žarnyno tranzitą
• Informacija apie maistingumą

Gėrimas kokosų vandens yra puikus būdas atsigaivinti karštą dieną arba pakeisti mineralines medžiagas, prarastas dėl prakaito fizinės veiklos metu. Jame yra mažai kalorijų ir praktiškai nėra riebalų ir cholesterolio, kalio yra daugiau nei 4 bananuose.

Kokosų vanduo yra ypač tinkamas gerti fizinio krūvio metu, tačiau tai yra gera galimybė atsigaivinti paplūdimyje. Kadangi tai yra natūralus sportinis gėrimas, jį gali vartoti bet kokio amžiaus žmonės, įskaitant kūdikius, ir jis neturi kontraindikacijų, puikiai tinka pagirių išgydymui ir inkstų akmenų atsikratymui.

Pagrindiniai kokosų vandens pranašumai yra šie:

1. Drėkinkite kūną

Kokosų vanduo papildo mineralines druskas, šiek tiek saldaus skonio ir labai skanus lede. Kadangi jis turi malonų skonį, ištroškęs galite mėgautis kokosų vandeniu, kad užtikrintumėte kūno, odos ir plaukų drėkinimą.

2. Kovok su pagiriomis

Kokosų vandens gėrimas yra puiki strategija norint greičiau kovoti su pagiriomis. Jame yra kalorijų, o natūraliai esantis cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje, kovodamas su tokiais simptomais kaip negalavimas ir pilvo pūtimas, nes tai padeda išvalyti kepenis.

3. Gerina inkstų funkciją

Kadangi tai yra vanduo, kai jis prasiskverbia per visą virškinimo vamzdelį ir galiausiai pasiekia kraują, jis padeda pašalinti toksinus ir stimuliuoja inkstų veiklą, gamina daugiau šlapimo. Kuo daugiau susidaro šlapimo, tuo didesnė yra susidarančių mažų kristalų mobilizacija, sukelianti inkstų akmenis, tokiu atveju jis veikia profilaktikai ir gydymui.

4. Nepriauga svorio

Kiekviename 200 ml kokosų vandens yra tik 38 kalorijos, todėl jo svoris nepadidėja, be to, skonis yra skanus ir padeda hidratuoti kūną, nes turi angliavandenių, todėl jis puikiai pakeičia visas sultis ir yra puikus užkandžių pasirinkimas. Galite kartu su ruda duona ir baltojo sūrio gabalėliu, pavyzdžiui, su raudonėliu.

5. Nuvalo odą

Be to, kad valote kūną iš vidaus, nes jis detoksikuoja kepenis ir žarnyną, o tai jau pagerina odos sveikatą, taip pat galite apipurkšti šiek tiek kokosų vandens ant veido, pavyzdžiui, dirbdami fizinę veiklą saulėje. Jis valo ir gaivina odą nesukeldamas jokios agresijos.

6. Gerina virškinimą

Kokosų vanduo kovoja su virškinimo sutrikimais, rėmeniu ir refliuksu. Tai yra puiki strategija nėščioms, tačiau tai taip pat gera strategija tiems, kuriuos kamuoja nuolatinis vėmimas, nes jis valo ir drėkina stemplę, ramina skrandžio rūgštingumo sukeltą dirginimą. turinį.

7. Padeda kontroliuoti slėgį

Kokosų vandenyje esantis kalis padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, sumažina širdies ligų riziką ateityje, nes kalis neutralizuoja natrio poveikį organizmui.

8. Kova su cholesteroliu

Reguliarus kokosų vandens vartojimas prisideda prie ateromos apnašų sumažėjimo arterijose, be to, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nes jį sudaro lauro rūgštis, kalis ir natris, tiesiogiai veikiantys ateromos plokštelę, skatinantys širdies sveikatą.

Tačiau norint pasiekti tokį poveikį, vis tiek būtina laikytis visų gydytojo nurodymų sumažinti cholesterolio kiekį, nes tai tik dar viena papildoma gydymo priemonė.

9. Kovok su mėšlungiu

Kokosų vandenyje yra kalcio ir magnio, kurie padeda sveikti raumenis, veiksmingai užkertant kelią fizinio aktyvumo mėgėjams ir kovojant su jais. Tai taip pat sumažina įtampą, skatina raumenų atsipalaidavimą, taip pat prisideda prie serotonino - hormono, susijusio su malonumu ir savijauta.

10. Pagerina žarnyno tranzitą

Kokosų vanduo puikiai tinka žarnynui, nes jis naudingas tiek kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, tiek viduriuojant ar esant išmatoms. Kiekvienam atvejui reikalinga suma gali skirtis, todėl verta kasdien tikrintis, o jei išmatos yra per daug laisvos, tiesiog sumažinkite kokosų vandens suvartojimą.

Nerekomenduojamas kokosų vandens kiekis, kurį būtų galima suvartoti per dieną, yra gera, tačiau nepersistenkite, nes jame yra elektrolitų, kurie gali išbalansuoti kūną. Taigi diabetu ar inkstų ligomis sergantys žmonės neturėtų išgerti daugiau kaip 3 stiklines kokosų vandens per dieną.

Jei jūsų mieste nėra lengva rasti žalią ar prinokusį kokosą, kad galėtumėte gerti kokosų vandenį, galite gerti pramoninį kokosų vandenį, nes jis turi tą patį poveikį ir yra sveikesnis pasirinkimas nei miltelių pavidalo ar koncentruotos sultys.

Taip pat žiūrėkite visus kokosų pranašumus ir tai, kaip pasigaminti naminio kokosų pieno.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama 100 ml kokosų vandens maistinė informacija: