6 nuogo miego privalumai

Turinys

• 1. Pagerinkite miego kokybę
• 2. Skatinti kalorijų deginimą
• 3. Kova su diabetu
• 4. Sumažinkite kraujospūdį
• 5. Užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms
• 6. Pagerinkite seksualinį poros gyvenimą

Miegas yra viena iš svarbiausių kasdienių veiklų sveikatai palaikyti ne tik norint atkurti energijos lygį, bet ir reguliuoti įvairias kūno funkcijas, pavyzdžiui, pašalinti toksinus ar sumažinti uždegimą.

Norint gauti visų šių privalumų, būtina miegoti pakankamai ilgai, o tai priklauso nuo amžiaus. Peržiūrėkite visus privalumus ir tai, kiek valandų turėtumėte miegoti.

Tačiau dauguma žmonių miega pižamomis, o tai gali sumažinti bendrą miego išmokų sumą, nes miegas nuogas taip pat gali suteikti svarbios naudos, pavyzdžiui:

1. Pagerinkite miego kokybę

Norėdamas gerai miegoti ir ilsėtis, kūnas turi sumažinti branduolio temperatūrą maždaug puse laipsnio ir palaikyti ją visą naktį. Miegojimas be drabužių palengvina šią kūno funkciją ir tokiu būdu galima praleisti daugiau laiko miegant gilesnėse miego fazėse, todėl esi ramesnis.

Šis požiūris yra idealus, ypač esant didesniam karščiui, kuris taip pat padeda žmogui išlikti žvaliam, be to, padeda greičiau užmigti.

2. Skatinti kalorijų deginimą

Miegojimas be drabužių, žemesnės temperatūros aplinkoje, suaktyvina ruduosius riebalus, kurie yra gera riebalų rūšis, padedanti kūnui pakelti temperatūrą. Kai šio tipo riebalai yra aktyvūs, kalorijų deginimas padidėja dienos metu.

Nors šio riebalų deginimo nepakanka norint sulieknėti, dietos besilaikantiems gali padėti būtent padidėjęs kalorijų kiekis.

3. Kova su diabetu

Kai aktyvūs rudieji riebalai, be kalorijų deginimo, kūnas taip pat tampa jautresnis insulinui, kuris yra medžiaga, padedanti naudoti cukrų, neleidžianti jam kauptis organizme. Taigi, kadangi aplinka, kurioje miegate, yra vėsesnė, lengviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, užkirsti kelią diabeto atsiradimui.

4. Sumažinkite kraujospūdį

Remiantis keliais tyrimais, nuogas gulėjimas su kitu artimu žmogumi padeda organizmui gaminti daugiau oksitocino hormono dėl kontakto su oda.

Šis hormonas sugeba gerai reguliuoti kraujospūdį, be to, kad apsaugo širdį, jis taip pat stiprina imuninę sistemą ir kovoja su nerimu.

5. Užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms

Miegant nuogai, oda gali geriau kvėpuoti, todėl lengviau išvengti, kad kai kurie odos regionai ilgą laiką išliktų drėgni. Taigi be drėgmės įmanoma užkirsti kelią pernelyg dideliam grybų ir bakterijų vystymuisi, kurie, pavyzdžiui, intymiame regione sukelia tokias problemas kaip kandidozė.

6. Pagerinkite seksualinį poros gyvenimą

Nuogas miegas su partneriu gali prisidėti prie padidėjusio noro dažniau užsiimti seksu, o tai taip pat padeda sumažinti stresą ir nerimą, taip pat pagerina poros santykius.