Melisos: 10 naudos sveikatai ir kaip paruošti arbatą

Turinys

• 1. Pagerina miego kokybę
• 2. Kova su nerimu ir stresu
• 3. Malšina galvos skausmus
• 4. Kovokite su žarnyno dujomis
• 5. Palengvina PMS simptomus
• 6. Kovokite su virškinimo trakto problemomis
• 7. Kova su opalige
• 8. Pašalina grybus ir bakterijas
• 9. Padeda gydyti Alzheimerio ligą
• 10. Turi antioksidacinį poveikį
• Kaip vartoti
• 1. Melisų arbata
• 2. Citrinžolių sultys
• Galimas šalutinis poveikis
• Kas neturėtų naudoti

Melisa yra vaistinis šios rūšies augalas Melissa officinalis, taip pat žinomas kaip citrinų balzamas, citrinžolė arba melissa, turtingas fenolio ir flavonoidų junginių, turinčių raminančių, raminančių, atpalaiduojančių, antispazminių, analgetikų, priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, plačiai naudojamas įvairioms nerimo sveikatos problemoms, ypač virškinimo problemoms, gydyti ir stresas.

Šis vaistinis augalas gali būti naudojamas arbatų, užpilų, sulčių, desertų pavidalu arba kapsulių ar natūralaus ekstrakto pavidalu, jo galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse, turgavietėse ir kai kuriuose gatvių turguose.

Pagrindiniai melisų privalumai yra šie:

1. Pagerina miego kokybę

Melisų sudėtyje yra fenolio junginių, tokių kaip rozmarino rūgštis, pasižyminti raminančiomis ir raminamosiomis savybėmis, kurios gali būti naudingos kovojant su nemiga ir gerinant miego kokybę.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant citrinų balzamo arbatą du kartus per dieną 15 dienų, nemiga sergančių žmonių miegas pagerėja, o citrinų balzamo ir valerijono derinys gali padėti sumažinti neramumą ir miego sutrikimus.

2. Kova su nerimu ir stresu

Melisos padeda kovoti su nerimu ir stresu, nes savo sudėtyje yra rozmarino rūgšties, kuri veikia didindama smegenų neuromediatorių, tokių kaip GABA, aktyvumą, kuris prisideda prie kūno atsipalaidavimo, gerovės ir ramybės jausmo bei sumažina nerimo simptomus, tokius kaip: sujaudinimas ir nervingumas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant vieną citrinų balzamo dozę padidėja ramybė ir budrumas suaugusiesiems, patiriantiems psichinę įtampą, ir kad tris kartus per dieną vartojant kapsules, kuriose yra 300–600 mg citrinų balzamo, sumažėja nerimo simptomai.

3. Malšina galvos skausmus

Melisos taip pat gali būti naudingos gydant galvos skausmus, ypač jei jie atsiranda dėl streso. Kadangi jame yra rozmarino rūgšties, nuskausminančios, atpalaiduojančios ir priešuždegiminės savybės gali padėti atpalaiduoti raumenis, atleisti įtampą ir atpalaiduoti įsitempusias kraujagysles, o tai gali padėti numalšinti galvos skausmą.

4. Kovokite su žarnyno dujomis

Melisose yra citralo, eterinio aliejaus, kuris veikia antispazminiai ir karminatyviškai, slopindamas medžiagų, atsakingų už žarnyno susitraukimą, kuris palengvina dieglius ir kovoja su žarnyno dujų gamyba, gamybą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad gydymas melisų ekstraktu gali pagerinti žindančių kūdikių dieglius per 1 savaitę.

5. Palengvina PMS simptomus

Kadangi savo sudėtyje yra fenolio junginių, tokių kaip rozmarino rūgštis, melisos padeda palengvinti PMS simptomus, padidindamos neuromediatoriaus GABA aktyvumą smegenyse, o tai pagerina su PMS susijusį nuotaiką, nervingumą ir nerimą.

Melisų antispazminės ir nuskausminančios savybės taip pat padeda sušvelninti menstruacijų spazmų diskomfortą.

Be to, kai kurie tyrimai naudojant citrinų balzamo kapsulę rodo, kad norint sumažinti PMS simptomus, kapsulėje kasdien reikia vartoti 1200 mg citrinų balzamo.

6. Kovokite su virškinimo trakto problemomis

Melisa gali padėti gydyti virškinimo trakto problemas, pvz., Virškinimo sutrikimus, skrandžio skausmus, pykinimą, vėmimą, gastroezofaginį refliuksą ir dirgliosios žarnos sindromą, pavyzdžiui, be citralo, geraniolio ir beta-kariofileno, be rozmarino rūgšties. priešuždegiminis, antioksidantas, antispazminis veikimas ir žarnyno dujų pašalinimas, kuris padeda palengvinti virškinamojo trakto problemų simptomus ir diskomfortą.

7. Kova su opalige

Kai kurie tyrimai rodo, kad melisose esančios kavos, rozmarino ir felurino rūgštys veikia herpes labialis virusą slopindamos virusą ir neleisdamos jam daugintis, o tai apsaugo nuo infekcijos plitimo, sutrumpina gijimo laiką ir prisideda prie gijimo proceso. greitas poveikis tipiniams peršalimo opų simptomams, tokiems kaip niežėjimas, dilgčiojimas, deginimas, perštėjimas, patinimas ir paraudimas. Norint gauti šios naudos, pajutus pirmuosius simptomus, lūpas reikia tepti lūpų dažais su melisų ekstraktu.

Be to, šios melisų rūgštys taip pat gali slopinti genitalijų herpeso viruso dauginimąsi. Tačiau vis tiek reikalingi tyrimai su žmonėmis, kurie įrodo šią naudą.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite daugiau patarimų, kaip kovoti su peršalimo opomis.

8. Pašalina grybus ir bakterijas

Kai kurie in vitro laboratoriniai tyrimai rodo, kad citrinų balzamuose esantys fenolio junginiai, tokie kaip rozmarino, kavos ir kumarino rūgštys, gali pašalinti grybelius, daugiausia odos grybelius, tokius kaip Candida sp. ir tokios bakterijos kaip:

• Pseudomonas aeruginosa sukeliančios plaučių infekcijas, ausų infekcijas ir šlapimo takų infekcijas;
• Salmonella sp kurie sukelia viduriavimą ir virškinimo trakto infekcijas;
• Escherichia coli kuri sukelia šlapimo takų infekciją;
• Shigella sonnei kuris sukelia žarnyno infekcijas;

Tačiau vis tiek reikalingi tyrimai su žmonėmis, kurie įrodo šią naudą.

9. Padeda gydyti Alzheimerio ligą

Kai kurie tyrimai rodo, kad citrinų žolės fenolio junginiai, tokie kaip citralas, gali

slopina cholinesterazę, fermentą, atsakingą už acetilcholino skaidymą, kuris yra svarbus smegenų neuromediatorius atminčiai. Žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, paprastai sumažėja acetilcholinas, dėl kurio prarandama atmintis ir sumažėja mokymosi gebėjimai.

Be to, šie tyrimai rodo, kad geriant citrinų balzamą per burną 4 mėnesius, galima sumažinti susijaudinimą, pagerinti mąstymą ir sumažinti Alzheimerio ligos simptomus.

10. Turi antioksidacinį poveikį

Melisų sudėtyje yra flavonoidų ir fenolio junginių, ypač rozmarino ir kofeino rūgščių, kurios veikia antioksidantiškai, kovodamos su laisvaisiais radikalais ir mažindamos ląstelių pažeidimus. Taigi melisa gali padėti išvengti ligų, susijusių su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvieji radikalai, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos. Tačiau vis dar reikalingi tyrimai su žmonėmis.

Kaip vartoti

Citrinžolę galima vartoti arbatų, užpilų ar net desertų pavidalu, ją lengva paruošti ir labai skanu.

1. Melisų arbata

Norėdami paruošti citrinų balzamo arbatą, patartina naudoti tik sausus ir šviežius jos lapus, nes tai yra augalų dalis, turinti visas sveikatai naudingas savybes.

Ingridientai

• 3 šaukštų melisų lapų;
• 1 puodelis verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Įpilkite citrinų balzamo lapų į verdantį vandenį, uždenkite ir palikite keletą minučių pastovėti. Tada perkoškite ir gerkite 3–4 puodelius šios arbatos per dieną.

Norėdami pašalinti nerimo simptomus, peržiūrėkite kitą melisų arbatos variantą.

2. Citrinžolių sultys

Citrinžolių sultis galima paruošti su šviežiais arba džiovintais lapais. Tai yra skani ir gaivi galimybė vartoti šį vaistinį augalą ir gauti jo naudą.

Ingridientai

• 1 puodelis susmulkintos melisos kavos;
• 200 ml vandens;
• 1 citrinos sulčių;
• Ledas pagal skonį;
• Medus pasaldinti (nebūtina).

Paruošimo režimas

Visus ingredientus suplakite maišytuve, perkoškite ir pasaldinkite medumi. Tada išgerkite 1–2 stiklines per dieną.

Galimas šalutinis poveikis

Melisa yra saugi, kai suaugusieji ją vartoja ne ilgiau kaip 4 mėnesius, o kūdikiai ir vaikai - 1 mėnesį. Tačiau jei šis vaistinis augalas vartojamas per daug arba ilgiau nei rekomenduojama, jis gali sukelti pykinimą, vėmimą, pilvo skausmus, galvos svaigimą, sumažėjusį širdies susitraukimų dažnį, mieguistumą, slėgio kritimą ir švokštimą.

Kas neturėtų naudoti

Kol kas nėra aprašyta jokių kontraindikacijų melisoms, tačiau reikėtų vengti vartoti šį vaistinį augalą, jei asmuo vartoja vaistus nuo miego, nes jie gali pridėti raminamąjį poveikį ir sukelti pernelyg mieguistumą.

Melisos taip pat gali trikdyti skydliaukės priemonių poveikį, ir tokiais atvejais tai turėtų būti daroma tik gydytojui nurodžius.

Be to, nėščioms ar maitinančioms moterims rekomenduojama prieš vartojant citrinų balzamą pasikonsultuoti su akušeriu.