Šie BFF įrodo, koks galingas gali būti treniruočių bičiulis

Turinys

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Apžvalga skirta

Prakaitavimas su treniruočių draugu turi daug privalumų. Viena vertus, tai akivaizdžiai smagiau nei treniruotis vienam. Taip pat yra atskaitomybės veiksnys: praleisti planuotą treniruotę jaučiasi gana nevykęs, kai kas nors laukia, kol pasirodysite. Kalbant apie bėgimą lauke, skaičiai yra saugūs. Tyrimai rodo, kad treniruotės kartu turi daug naudos, nes padidėja treniruotės intensyvumas ir trukmė.

Pavyzdžiui, 2016 m. atliktame tyrime Aberdyno universiteto (Škotija) mokslininkai nustatė, kad mankštos kompanionas padidina pratimų dažnumą dėl emocinės paramos ir padrąsinimo, kurį gali suteikti treniruočių partneriai. 2012 m. plačiai cituojamas Kanzaso valstijos universiteto tyrimas, kuriame buvo atlikti bandymai su stacionariais dviračiais važinėjančiomis koledžo amžiaus moterimis, atskleidė, kad moterys, kurios mankštinosi su sportiškesniu partneriu, padidino treniruočių laiką ir intensyvumą net 200 (!) procentų. . Kitame tyrime, paskelbtame m Gamtos komunikacijos atliko MIT Sloan vadybos mokykla, mokslininkai per vienerius metus stebėjo daugiau nei 1 milijoną bėgikų, nagrinėdami socialinių tinklų poveikį. Jie nustatė, kad žmonės buvo labiau linkę treniruotis pamatę, kad kas nors jų tinkle tai daro pirmiausia-iš esmės kūno rengyba buvo užkrečiama.

Kadangi šiais laikais yra daugybė grupinio kūno rengybos galimybių-nuo užsiėmimų iki treniruočių lauke iki bėgimo klubų-taip pat atsiranda galimybė užmegzti naujas draugystes, kurios tęsiasi už sporto salės sienų (BTW, štai kodėl suaugusiems gali būti taip sunku susirasti draugų). Treniruotės kartu taip pat yra puikus būdas praleisti laiką su esamais draugais – tarkime, vietoj to, kad po darbo gėrėtumėte kokteilius, kartu pakeltumėte hantelius. „Matome, kad vis daugiau mūsų narių laimės valandą pakeičia Hatha, o vėlyvuosius pusryčius – stovyklose“, – sako Dara Theodore, „ClassPass“ kūno rengybos skyriaus vadovė, kuri apima socialines funkcijas, skirtas rezervuoti ir lankyti pamokas su draugais.

Bet kaip tiksliai atsitiktinį bendravimą su moterimis kūno rengybos aplinkoje paversti tikra draugyste, nesijaučiant nepatogiai ar siaubingai? Atsakymas yra tas pats, kurį mama galėjo jums pasakyti apie savo pirmąjį vaikiną: lėtai.

"Pradėkite nuo to, kad tiesiog būkite draugiški ir siekkite trijų ar penkių minučių pokalbių, paklauskite, iš kur ji gavo jogos kelnes, arba paklauskite, kiek laiko ji ten sportuoja. Trumpo pokalbio pabaigoje prisistatykite ir apsikeiskite vardais, kad Ateityje galite pasveikinti ją vardu “, - siūlo draugystės ekspertė ir„ GirlFriendCircles.com “generalinė direktorė Shasta Nelson.

Iš ten būkite kantrūs procesui. Kiekvieną kartą, kai matote vienas kitą, apsikeiskite keliomis pokalbių minutėmis-paklauskite, ką ji veikė praėjusį savaitgalį ar į kokias pamokas ji ateis vėliau. „Tikslas yra tik būti pozityviam, draugiškam ir nuosekliam laikui bėgant, kai jūs lėtai vienas apie kitą sužinosite smulkmenų“, - sako Nelsonas.

Kai jaučiatės pasiruošę, pakvieskite ją ką nors su jumis nuveikti prieš pamoką ar po jos, galbūt pasiimkite kavos ar kokteilį šalia, arba kartu apžiūrėkite naują restoraną. Kai padarysite šuolį ir praleisite laiką ne savo kūno rengybos metu, turėsite daugiau laiko pasikalbėti ir iš tikrųjų pažinti vienas kitą.

Vienas iš pagrindinių privalumų susirasti draugų per fitnesą yra pasikartojimo veiksnys: užsiėmimai ar reguliariai suplanuotos treniruotės suteikia galimybę nuolat matyti tuos pačius žmones, kurie taip pat greičiausiai dalijasi jūsų panašiomis sveikatos vertybėmis, jei jie reguliariai pasirodo. „Draugystė turi kartotis, kad pakiltų nuo žemės, taigi, jei dažnai matome tuos pačius žmones, mes pradedame jaustis labiau pažįstami vienas kitam“, - pažymi Nelsonas.

Be to, bendra patirtis linkusi sukurti stiprius ryšius. „Kūno keitimas yra emocinis, ypač moterims“, – sako Kate Lemere, NCSF sertifikuota asmeninė trenerė iš Barry's Bootcamp Čikagoje. "Todėl žmonės, su kuriais bendraujate aktyviai siekdami minėtų pokyčių, yra tikrai ypatingi santykiai, nepanašūs į jokius kitus."

Reikia papildomo paskatinimo žengti pirmą žingsnį? Pasisemkite įkvėpimo iš šių neatsiejamų draugų, kurie kiekvienas savo būdu susirado draugystę per kūno rengybą. (Ir jei šios mielos istorijos vis tiek jūsų neįtikina, perskaitykite, kodėl draugai yra raktas į ilgalaikę sveikatą ir laimę.)

Kadie + Megan

Maždaug prieš ketverius metus Kadie pasirodė vietinėje „Pure Barre“ Helovino temos pamokoje Aš Mylėk Lucy kostiumas. Kai instruktorė Megan pastebėjo jos aprangą, ji pareiškė, kad jie „turi būti draugais“. Kadie sako, kad nuolatinis Megan padrąsinimas per treniruotes (ir tai, kad ji nesijaustų kvaila apsirengti) buvo priežastis, kodėl ji vis grįždavo į pamokas ir galiausiai pati tapo instruktorė. Kai Kadie norėjo įkurti vakarienės klubą jų mieste Montgomeryje, AL, Megan buvo vienas iš pirmųjų žmonių, kuriuos ji pakvietė, ir jų draugystė išaugo. Dabar jie reguliariai renkasi į pamokas, mergaičių vakarą, vakarienės klubą ar futbolo bagažines.

Cessie + Stephanie

Kai Cessie pirmą kartą persikėlė į Niujorką, per „ClassPass“ ji susirado „CrossFit“, kurį pamėgo Eastside. Vieną dieną ji priėjo prie Stephanie, kuri taip pat buvo nuolatinė, nes pastebėjo, kad jos svoris smarkiai sumažėjo, ir paklausė, ką ji darė, kad atrodytų taip puikiai. Jie pamažu pradėjo burtis prie sporto salės ir atrado, kad gyvena tik dviejų kvartalų atstumu vienas nuo kito. Dabar jiems patinka aktyviai sportuoti lauke, nesvarbu, ar tai būtų žygiai pėsčiomis, ar obuolių skynimas-retkarčiais įmesta taco/tekilos nakties. (Susiję: 5 „Tone It Up Girls“ partnerių pratimai, kuriuos reikia išbandyti su savo BFF)

Donna + Lauren

Po to, kai individualios treniruotės tapo per brangios, Donna prisijungė prie savo trenerių grupinių užsiėmimų Tampa Bay, FL, kur susitiko su Lauren. Trenerė tuo metu turėjo griežtą valgymo planą ir jie susivienijo dėl savo „tikrovės“-Donna atskleidė savo polinkį į „Ritz“ krekerius ir kreminį sūrį, o Lauren atsisakė priklausomybės nuo M&M. Pripažindami vienas kitam savo trūkumus, sukūrė tvirtą ryšį. Jų pokalbiai pirmiausia prasidėjo laukimo mašinų metu treniruočių metu ir išsivystė į pasivaikščiojimus kartu, knygų klubo įkūrimą ir susitikimą su sūnumis ir vyrais.

Leslie + Kristen

Leslie ir Kristen abi buvo pasiryžusios laikytis savo „Stairmill“ rutinos savo Čikagos sporto salėje ir, nors dažnai lipdavo viena šalia kitos, niekada nekalbėjo, kol vieną dieną Leslie nepadarė pirmo žingsnio. Smulkūs pokalbiai tapo jų kasdienybe, kai jie susidurdavo vienas su kitu, ir jie sužinodavo, kad abu bando pastoti (be jokios naudos). Tą akimirką, kai jų santykiai peraugo į draugystę, sako Leslie, yra ta diena, kai ji aptiko, kaip Kristen verkia rūbinėje dėl savo vaisingumo kovų-„tada mes buvome nuo sporto salės draugų iki draugų“,-sako ji. Šiandien Leslie turi dvi dukras, o Kristen ką tik pagimdė penktą sūnų.

Gabbey + Elle

„Tone It Up“ renginys Las Vegaso stovykloje, po kurio sekė slogūs priešpiečiai, tapo Gabbey ir Elle likimu, kurie „tiesiog spustelėjo“ susitikimo akimirką, sako Gabbey. Iš pradžių Elle nebuvo nuolatinė pamokų lankytoja, tačiau dabar jiedu mėgsta juos kartu ir reguliariai susitinka kiekvieną savaitę ką nors aktyvaus nuveikti. Kai viena iš Gabbey pamergių netikėtai turėjo iškristi iš vestuvių, Gabbey paprašė Elle užimti jos vietą. Ji planuoja vestuvių savaitę organizuoti jogą ar pilatesą Gabbey, kad padėtų jai išspausti.

Rachael + Lisa

Kai Rachaelis ir Lisa atsitiktinai susitiko bare, esančiame Los Andžele per bendrus draugus, jie nusijuokė, kai sužinojo, kad iš tikrųjų pažinojo vienas kitą anksčiau-Rachaelis buvo viso kūno treniruotės, kurią Liza reguliariai lankė Ohajo universitete, kūno rengybos instruktorė. Netrukus jie pradėjo planuoti aktyvius pasimatymus, pavyzdžiui, rytinius žygius Holivudo kalvų takais prieš darbą, o paskui kartu pradėjo bėgti 5K ir 10K lenktynes. Jų draugystė yra 12 metų ir ji tęsiasi, o Rachael sako, kad nėra jokios kūno rengybos veiklos, kurios jie nebūtų užsiėmę.

Jenna + Becca

Šių dviejų draugų istorija tęsiasi seniai: Jenna ir Becca susipažino būdamos 8 ir 9 metų, kai varžėsi už vietinę plaukimo komandą Mičigane. Patekimas į 10 geriausių estafetėse buvo pirmas svarbus momentas, kai jiedu pasidalijo kartu, ir kai jie abu tęsė plaukimo komandą vidurinėje mokykloje, jie labai suartėjo, net susitiko su dviem geriausiais draugais ir tapo žinomi kaip „keturkojų būrys“. Dabar jie gyvena visoje šalyje vienas nuo kito, tačiau vis tiek planuoja reguliarią „geriausių draugų savaitę“-paskutinis jų nuotykis apėmė 40 mylių kelionę dviračiu palei Kalifornijos pakrantę, zipliningą, žygius pėsčiomis ir, žinoma, plaukimą.

Apžvalga skirta