Berberinas - galingas papildas, turintis daug privalumų

Turinys

• Kas yra berberinas?
• Kaip tai veikia?
• Tai labai sumažina cukraus kiekį kraujyje
• Berberinas gali padėti numesti svorio
• Tai sumažina cholesterolio kiekį ir gali sumažinti širdies ligų riziką
• Kiti privalumai sveikatai
• Dozavimas ir šalutinis poveikis
• Imtis namo žinutės

Junginys, vadinamas berberinu, yra vienas efektyviausių natūralių papildų.

Tai labai įspūdinga nauda sveikatai ir daro įtaką jūsų kūnui molekuliniu lygmeniu.

Įrodyta, kad berberinas mažina cukraus kiekį kraujyje, sukelia svorio metimą ir gerina širdies sveikatą.

Tai yra vienas iš nedaugelio papildų, įrodytų, kad jis yra toks pat efektyvus kaip farmacinis vaistas.

Tai yra išsami berberino ir jo poveikio sveikatai apžvalga.

Kas yra berberinas?

Berberinas yra bioaktyvus junginys, kurį galima išgauti iš kelių skirtingų augalų, įskaitant vadinamą krūmų grupę Berberis (1).

Techniškai jis priklauso junginių, vadinamų alkaloidais, klasei. Jis turi geltoną spalvą ir dažnai buvo naudojamas kaip dažiklis.

Berberinas turi ilgą naudojimo tradicinėje kinų medicinoje istoriją, kai jis buvo naudojamas įvairiems negalavimams gydyti.

Dabar šiuolaikinis mokslas patvirtino, kad jis turi įspūdingą naudą kelioms skirtingoms sveikatos problemoms spręsti (2).

Apatinė eilutė: Berberinas yra junginys, kurį galima išgauti iš kelių skirtingų augalų. Jis turi ilgą naudojimo tradicinėje kinų medicinoje istoriją.

Kaip tai veikia?

Dabar berberinas buvo išbandytas šimtuose skirtingų tyrimų.

Įrodyta, kad jis daro stiprų poveikį daugeliui skirtingų biologinių sistemų (3).

Išgėrus berberino, jis patenka į organizmą ir patenka į kraują. Tada jis keliauja į kūno ląsteles.

Ląstelių viduje jis jungiasi su keliais skirtingais „molekuliniais taikiniais“ ir keičia jų funkciją (4). Tai panašu į tai, kaip veikia vaistai.

Čia nesigilinsiu į daug detalių, nes biologiniai mechanizmai yra sudėtingi ir įvairūs.

Tačiau vienas pagrindinių berberino veiksmų yra suaktyvinti fermentą ląstelių viduje, vadinamą AMP aktyvuota baltymo kinaze (AMPK) (5).

Šis fermentas kartais vadinamas „pagrindiniu metabolizmo jungikliu“ (6).

Jis randamas įvairių organų ląstelėse, įskaitant smegenis, raumenis, inkstus, širdį ir kepenis. Šis fermentas vaidina a majoras vaidmuo reguliuojant medžiagų apykaitą (7, 8).

Berberinas taip pat veikia įvairias kitas ląstelių viduje esančias molekules ir netgi gali paveikti, kurie genai yra įjungti ar išjungti (4).

Apatinė eilutė: Berberinas veikia kūną molekuliniu lygmeniu, ląstelių viduje jis atlieka įvairias funkcijas. Viena pagrindinių funkcijų yra aktyvuoti svarbų fermentą, vadinamą AMPK, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą.

Tai labai sumažina cukraus kiekį kraujyje

2 tipo cukrinis diabetas yra rimta liga, kuri pastaraisiais dešimtmečiais tapo neįtikėtinai dažna ir dėl kurios kasmet miršta milijonai žmonių.

Jam būdingas padidėjęs cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje, kurį sukelia atsparumas insulinui arba jo stoka.

Laikui bėgant, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti kūno audiniams ir organams, todėl gali kilti įvairių sveikatos problemų ir sutrumpėti gyvenimo trukmė.

Daugybė tyrimų rodo, kad berberinas gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu (9).

Tiesą sakant, jo veiksmingumas yra palyginamas su populiariu vaistu nuo diabeto - metforminu (Glucophage) (2, 10).

Panašu, kad jis veikia per kelis skirtingus mechanizmus (11):

• Mažina atsparumą insulinui, todėl cukraus kiekį kraujyje mažinantis hormonas insulinas tampa veiksmingesnis.
• Padidina glikolizę, padeda kūnui skaidyti cukrų ląstelių viduje.
• Sumažinkite cukraus gamybą kepenyse.
• Lėtina angliavandenių skaidymąsi žarnyne.
• Padidėja naudingųjų bakterijų skaičius žarnyne.

Vieno tyrimo metu, kuriame dalyvavo 116 diabetu sergančių pacientų, 1 gramas berberino per parą sumažino nevalgiusio cukraus kiekį kraujyje 20%, nuo 7,0 iki 5,6 mmol / L (nuo 126 iki 101 mg / dL) arba nuo diabeto iki normalaus lygio (12).

Tai taip pat sumažino hemoglobino A1c kiekį 12% (ilgalaikio cukraus lygio kraujyje žymeklis), taip pat pagerino lipidų kiekį kraujyje, pavyzdžiui, cholesterolio ir trigliceridų (12).

Remiantis didele 14 tyrimų apžvalga, berberinas yra toks pat veiksmingas kaip ir geriamieji vaistai nuo diabeto, įskaitant metforminą, glipizidą ir rosiglitazoną (13).

Jis labai gerai veikia keičiant gyvenimo būdą, taip pat turi papildomą poveikį, kai vartojamas kartu su kitais cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais (2).

Pažvelgę ​​į diskusijas internete, jūs tiesiog matote žmones, kurių cukraus kiekis kraujyje yra pažodžiui normalizuojantis jiems tiesiog vartojant šį priedą.

Ši medžiaga tikrai tinka tiek studijose, tiek realiame pasaulyje.

Apatinė eilutė: Berberinas labai veiksmingai mažina cukraus kiekį kraujyje ir HbA1c, kurių padidėja diabetu sergantiems žmonėms. Jis veikia taip pat kaip ir kai kurie vaistai.

Berberinas gali padėti numesti svorio

Berberinas taip pat gali būti veiksmingas kaip svorio netekimo papildas.

Iki šiol du tyrimai ištyrė poveikį kūno svoriui.

12 savaičių trukmės tyrime su nutukusiais asmenimis 500 mg tris kartus per dieną išgerto svorio vidutiniškai sumažėjo apie 5 kilogramus. Dalyviai taip pat prarado 3,6% savo kūno riebalų (14).

Kitas įspūdingesnis tyrimas buvo atliktas 37 vyrams ir moterims, sergantiems metaboliniu sindromu. Šis tyrimas tęsėsi 3 mėnesius, o dalyviai vartojo 300 mg 3 kartus per dieną.

Dalyviai tik per 3 mėnesius sumažino kūno masės indeksą (KMI) nuo 31,5 iki 27,4 arba nuo nutukimo iki antsvorio. Jie taip pat prarado pilvo riebalus ir pagerino daugelį sveikatos žymenų (15).

Tyrėjai mano, kad svorio metimą lemia pagerėjusi riebalus reguliuojančių hormonų, tokių kaip insulinas, adiponektinas ir leptinas, veikla.

Panašu, kad berberinas taip pat slopina riebalų ląstelių augimą molekuliniu lygmeniu (16, 17).

Tačiau reikia daugiau tyrimų dėl berberino svorio mažinimo.

Apatinė eilutė: Du tyrimai parodė, kad berberinas gali sukelti nemažą svorio metimą, tuo pačiu pagerindamas visus kitus sveikatos žymenis.

Tai sumažina cholesterolio kiekį ir gali sumažinti širdies ligų riziką

Širdies liga šiuo metu yra dažniausia pasaulyje priešlaikinės mirties priežastis.

Daugybė veiksnių, kuriuos galima išmatuoti kraujyje, yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika.

Kaip paaiškėja, įrodyta, kad berberinas pagerina daugelį šių veiksnių.

Remiantis 11 tyrimų apžvalga, jis gali (18):

• Sumažina bendrą cholesterolio kiekį 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Mažina MTL cholesterolio kiekį 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Mažina trigliceridų kiekį kraujyje 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Padidinkite DTL cholesterolio kiekį 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Taip pat nustatyta, kad 13–15% sumažina apolipoproteino B kiekį, tai yra a labai svarbus rizikos veiksnys (19, 20).

Kai kurių tyrimų duomenimis, berberinas slopina fermentą, vadinamą PCSK9. Dėl to daugiau MTL pašalinama iš kraujotakos (21, 22).

Atminkite, kad diabetas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir nutukimas taip pat yra pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai, kurie, atrodo, pagerėja vartojant šį papildą.

Atsižvelgiant į teigiamą poveikį visiems šiems rizikos veiksniams, atrodo, kad berberinas gali drastiškai sumažinti širdies ligų riziką.

Apatinė eilutė: Tyrimai rodo, kad berberinas mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tuo pačiu didindamas DTL („gerą“) cholesterolį. Tai gali sumažinti širdies ligų riziką ilgalaikėje perspektyvoje.

Kiti privalumai sveikatai

Berberinas taip pat gali turėti daugybę kitų privalumų sveikatai:

• Depresija: Tyrimai su žiurkėmis rodo, kad tai gali padėti kovoti su depresija (23, 24, 25).
• Vėžys: Tyrimai su mėgintuvėliu ir gyvūnais parodė, kad jis gali sumažinti įvairių rūšių vėžio augimą ir plitimą (26, 27).
• Antioksidantai ir priešuždegiminiai vaistai: Kai kuriais tyrimais įrodyta, kad jis turi stiprų antioksidantą ir priešuždegiminį poveikį (28, 29, 30).
• Infekcijos: Įrodyta, kad jis kovoja su kenksmingais mikroorganizmais, įskaitant bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus (31, 32, 33, 34).
• Riebios kepenys: Tai gali sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse, o tai turėtų padėti apsisaugoti nuo nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų (NAFLD) (35, 36).
• Širdies nepakankamumas: Vienas tyrimas parodė, kad jis smarkiai pagerino širdies nepakankamumu sergančių pacientų simptomus ir sumažino mirties riziką (37).

Daugelį šių pranašumų reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima pateikti tvirtas rekomendacijas, tačiau dabartiniai įrodymai yra labai perspektyvūs.

Apatinė eilutė: Preliminarūs tyrimai rodo, kad berberinas gali būti naudingas kovojant su depresija, vėžiu, infekcijomis, riebalinėmis kepenimis ir širdies nepakankamumu. Jis taip pat turi stiprų antioksidantą ir priešuždegiminį poveikį.

Dozavimas ir šalutinis poveikis

Daugelio straipsnyje cituojamų tyrimų metu buvo vartojama nuo 900 iki 1500 mg dozė per parą.

Įprasta vartoti po 500 mg 3 kartus per dieną prieš valgį (iš viso 1500 mg per dieną).

Berberino pusinės eliminacijos laikas yra kelios valandos, todėl, norint pasiekti stabilų kraujo kiekį, dozę reikia paskirstyti kelis kartus per dieną.

Jei sergate ar vartojate kokių nors vaistų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš tai paėmęs.

Tai ypač svarbu, jei šiuo metu vartojate cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.

Apskritai, berberinas turi puikų saugos profilį. Pagrindinis šalutinis poveikis yra susijęs su virškinimu, taip pat yra pranešimų apie mėšlungį, viduriavimą, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą ir skrandžio skausmą (10).

Apatinė eilutė: Įprasta dozavimo dozė yra 500 mg 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Kai kuriems žmonėms berberinas gali sukelti šalutinį poveikį virškinimui.

Imtis namo žinutės

Berberinas yra vienas iš nedaugelio papildų, kurie yra tokie pat veiksmingi kaip vaistas.

Tai daro galingą poveikį įvairiems sveikatos aspektams, ypač cukraus kiekio kraujyje kontrolei.

Jei norite išbandyti berberino papildą, tuomet „Amazon“ yra geras aukštos kokybės papildų pasirinkimas.

Labiausiai naudos turi žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu ir metaboliniu sindromu.

Tačiau tai taip pat gali būti naudinga kaip bendra apsauga nuo lėtinių ligų, taip pat kaip senėjimą mažinantis priedas.

Jei vartojate papildų, tada berberinas gali būti vienas geriausių, kurį norite įtraukti į savo arsenalą.

Aš asmeniškai tai vartoju jau kelias savaites, kad pagerėčiau sveikata.

Aš planuoju tęsti jo vartojimą ir tikiuosi pamatyti daugiau šios perspektyvios sveikatai palankios medžiagos tyrimų.