7 geriausi natūralių raumenų atpalaidatoriai

Turinys

• 1. Ramunė
• 2. Vyšnių sultys
• 3. Mėlynių kokteiliai
• 4. Kajeno pipirai
• 5. Vitaminas D
• 6. Magnis
• 7. Poilsis

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Ar kada nors jautėte nevalingą įtempimą, kietumą ar raumenų išsipūtimą? Tai vadinama raumenų spazmu. Šis mėšlungis gali atsirasti bet kam dėl įvairių priežasčių ir dėl daugelio jūsų kūno vietų.

Spazmai būdingi pilve, rankose, rankose ir kojose. Juos taip pat galite pajusti blauzdose, pakinkliuose ir keturgalviuose šlaunikauliuose. Daugelį paprastų raumenų spazmų sukelia sunkūs pratimai ir energingas sportas. Kantrybė, poilsis, švelnus tempimas ir raumenų masažas gali padėti numalšinti skausmą.

Žmonės su dažnai kenčia nuo raumenų spazmų. Nėščios moterys taip pat linkusios į raumenų spazmus dėl staigaus svorio padidėjimo. Menstruacijoms moterys patiria raumenų mėšlungį dėl gimdos susitraukimų, nors skausmo stiprumas priklauso nuo žmogaus. Raumenų spazmai yra dažnas lėtinių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, raumenų distrofija ir McArdle liga, šalutinis poveikis.

Nors raumenų spazmai gali būti skausmingi, su šiais septyniais natūraliais raumenis atpalaiduojančiais vaistais galima atsikratyti.

1. Ramunė

yra senovinė žolė, kuria gydomi įvairūs negalavimai, įskaitant raumenų spazmus. Jame yra 36 flavonoidai, kurie yra junginiai, turintys priešuždegiminių savybių. Norėdami atpalaiduoti spazmus, galite įmasažuoti ramunėlių eterinio aliejaus ant pažeistų raumenų. Ramunėlių arbata taip pat gali padėti atpalaiduoti skaudančius raumenis.

Įsigykite ramunėlių arbatos.

2. Vyšnių sultys

Žmonės, užsiregistravę maratonuose, energingai treniruojasi, dažnai sukeldami daug streso savo raumenims. Vyšnių sultys gali padėti įveikti uždegimą ir raumenų skausmą, kuris taip būdingas bėgikams. atskleisti, kad geriant pyragų vyšnių sultis galima sumažinti skausmą po bėgimo. Antioksidacinės ir priešuždegiminės vaisių savybės padeda natūraliai atpalaiduoti raumenis.

Pirkite vyšnių sultis.

3. Mėlynių kokteiliai

Kitas saldus ir natūralus būdas atpalaiduoti raumenis yra valgyti mėlynes.siūlo, kad mėlynių kokteilis prieš ir po fizinio krūvio gali padėti greičiau pasveikti po raumenų pažeidimo. Mėlynės pasižymi antioksidacinėmis galiomis ir įrodo, kad jos mažina oksidacinį stresą ir uždegimą.

4. Kajeno pipirai

Kajeno pipiruose esanti medžiaga kapsaicinas yra natūralus raumenis atpalaiduojantis vaistas, dažnai rekomenduojamas žmonėms, gyvenantiems fibromialgija ir reumatoidiniu artritu. Jis gali būti dedamas į maistą, pavyzdžiui, ant šios ant grotelių keptos krevetės su kalkių kremo receptu, arba galite rasti Kajeno pipirų kapsulių pavidalu ir kaip kremą. Naudojant kaip kremą, galite jį patepti raumenų spazmų paveiktose vietose.

Pirkite Kajeno pipirų.

5. Vitaminas D

Žmonėms, turintiems reguliarų raumenų skausmą ar spazmus, gali trūkti vitamino D. Šio vitamino yra įvairių formų, įskaitant skysčius, tabletes ir kapsules. Jo taip pat galite gauti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis ir spirituotas pienas. Reguliarus saulės spindulių poveikis yra dar vienas būdas gauti vitamino D!

Pirkite vitamino D papildus.

6. Magnis

Magnis yra gyvybiškai svarbus žmogaus mitybai, nes palaiko normalią raumenų ir nervų funkciją. Nors tai retai, ankstyvi simptomai žmonėms, kuriems trūksta šio mineralo, yra raumenų skausmas. Šio mineralo daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip bananai, migdolai, ankštiniai ir rudieji ryžiai. Tai taip pat galima įsigyti kaip priedą.

Pirkite magnio papildų.

7. Poilsis

Bene geriausias ir natūraliausias būdas atpalaiduoti raumenis yra poilsis. Būtinai išsimiegokite, gerkite daug skysčių ir stenkitės nepervarginti pažeisto raumens. Naudojant šilumos įklotus ar ledo paketus ant raumens, galima nedelsiant palengvinti. Kartais raumenų spazmai atsiranda dėl per daug stimuliuojamų raumenų, o ledas gali padėti nuraminti impulsų perdavimą iš smegenų pernelyg aktyviam raumeniui.