Geriausi sveikų, lėtų viryklių receptai

Turinys

• Lėta viryklė jautiena Bourguignon
• Lašiša lėtoje viryklėje
• Aštrus lėtas virėjas avinžirnių čili
• Lėta viryklė laukinių ryžių daržovių sriuba
• Lėtas virėjas Coconut Quinoa Curry
• Lėta viryklė Turkijos „Quinoa“ čili su saldžiosiomis bulvėmis ir juodosiomis pupelėmis
• Sveika bulvių sriuba "Crockpot" su vištiena
• Lėta viryklė „Coq au Vin“ (vištiena vyne)
• Lėta viryklė Indijos sviesto vištiena
• Lėtai virė vištiena, daržovių ir lęšių karis
• Saldžiųjų bulvių ir kvinos sriuba
• Lėtai virinama česnako balzaminė visa vištiena
• „Crock Pot“ medaus citrinų vištiena
• Esmė

Girdėjote tai tūkstantį kartų: jums geriau gaminti maistą namuose nei pasiimti.

Tačiau faktiškai skirti laiko pjaustyti, padažyti ir sutvarkyti pagal jūsų tvarkaraštį gali būti beveik neįmanoma. Vykstant daugybei renginių ir susitikimų, vakarieniauti kiekvieną vakarą ne visada įmanoma iki šiol.

Įveskite savo lėtą viryklę. Naudodamiesi šiuo genialiu laiko taupymo prietaisu, galėsite vakarieniauti ir pietauti visą savaitę. Nėra pasiteisinimų!

Lėtos viryklės gali padėti jums sutaupyti pinigų, nes virimas pradedamas nuo nulio ir netgi pakeičiant mėgstamą patiekalą, pavyzdžiui, skrudintą vištieną ar karį. Jūs geriau valgysite ir iš tikrųjų žinote, kuriuos ingredientus taip pat valgote.

Būkime rimtai: sunkiausia naudojant lėtą viryklę visą dieną kvepėti jūsų skania vakariene ir laukti, kol atsigaus!

Lėta viryklė jautiena Bourguignon

Mėsa, tirpi burnoje, sultingos daržovės, sodrus padažas - taip, šis patiekalas atsirado iš lėto viryklės.

Šis žiemos patiekalas yra jūsų vaikystės jautienos troškinys. Tai geidulinga ir nuoširdi, neleidžiant jaustis pasveriamam. Patiekite atskirai arba ant bulvių košės ar žiedinių kopūstų košės.

Kadangi šis jautienos burbuignonas kepa nuo 8 iki 10 valandų, galbūt norėsite paruošti savo ingredientus naktį prieš tai, kad būtumėte pasiruošę pradėti ruošti maistą ryte.

Gaukite receptą iš „The Recipe Critic“!

Lašiša lėtoje viryklėje

Lašiša yra gerai žinoma dėl savo sveikų riebalų, kurie gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau 100 gramų (3,5 uncijos) porcijoje yra ir šių maistinių medžiagų:

• magnio
• vitaminas B-6
• vitaminas B-12
• vitaminas D
• apie 25 g baltymų, priklausomai nuo naudojamos veislės

Lašišos kepimas nebūtinai turi būti sudėtingas ar keliantis stresą. Šis receptas garantuoja švelnią, nepriekaištingai keptą lašišą kiekvieną kartą. Dar geriau, jei jūs galite iškepti porą filė dviese arba pagaminti pakankamai savo kitai vakarienei.

Pasirinkite savo virimo skystį ir įpilkite supjaustytų aromatinių daržovių, pavyzdžiui, svogūnų ar pankolių, kad kiekvieną kartą sukurtumėte naują patiekalą.

Gaukite receptą iš „Kitchn“!

Aštrus lėtas virėjas avinžirnių čili

Dėl saldžiųjų bulvių ir avinžirnių šis vegetariškas čili yra užpildytas ir supakuotas su baltymais.

„Adobo“ padažas, čili milteliai ir kmynai prideda šilumos, nesijaudindami supjaustyti pipirą ar sudeginti skylę skrandyje. Patiekite su graikišku jogurtu, kad gautumėte papildomų baltymų ir palengvintumėte šilumą, arba pridėkite avokadą, kad gautumėte tą patį kreminį pojūtį, pridėdami sveikų riebalų.

Pamiršote išmesti ryte visus savo ingredientus į lėtą viryklę? Jokiu problemu! Užmerkite jį į momentinį puodą, kad galėtumėte vakarieniauti ant stalo mažiau nei per 30 minučių.

Gaukite receptą iš saldžiųjų žirnelių ir šafrano!

Lėta viryklė laukinių ryžių daržovių sriuba

Mėgaukitės mažu dubeniu kritimo su šia širdinga veganiška sriuba. Butternut moliūgai, baltos pupelės ir lapiniai kopūstai suteikia jaukumo sriubai su Toskanos poveikiu. Visas receptas patiekiamas aštuoniems arba galite užšaldyti likusius patiekalus, kad lengvai pagamintumėte paskutinės minutės patiekalą.

Laukiniai ryžiai suteikia baltymams ir ląstelienai kramtomos tekstūros ir išlieka galią. Nors jūs galite virti šį receptą žemai ir lėtai, maždaug 6 valandas, jei sušildysite, jis paruoštas per 3,5 valandos.

Gaukite receptą iš Kristine's Kitchen!

Lėtas virėjas Coconut Quinoa Curry

Lėtos viryklės nėra skirtos tik savaitgalio naktims. Šis kokoso kvino karis sukuria maistinių medžiagų turinčius pietus, kurie nepaliks nuobodu ar įstrigs #saddesklunch. Padarykite receptą sekmadienį ir supakuokite jį likusiai savaitei.

Tarp kvinojos, saldžiųjų bulvių, brokolių ir avinžirnių neliksite alkani. Ciberžolė ir imbieras suteikia šiam kariui lemputės atspalvį ir suteikia priešuždegiminių savybių.

Gaukite receptą iš tiesiog „Quinoa“!

Lėta viryklė Turkijos „Quinoa“ čili su saldžiosiomis bulvėmis ir juodosiomis pupelėmis

Reikia dar vienos priežasties, kodėl į savo racioną norite įtraukti kvinoją? Maistinės sėklos taip pat sudaro visą baltymą, tai reiškia, kad jose yra visų būtinų amino rūgščių, kurių jūsų kūnui reikia.

Šis spalvingas čili iš taip pat naudoja liesą maltą kalakutieną ir juodąsias pupeles, kurių kiekvienoje porcijoje yra 28 gramai baltymų. Alus ir tradiciniai čili prieskoniai suteikia šiam patiekalui nepakartojamą skonį, kuris padės sugrįžti dar daugiau.

Gaukite receptą iš gerai įdėtų!

Sveika bulvių sriuba "Crockpot" su vištiena

Ši tiršta, kreminė sriuba neturi nei kremo, nei pieno. Vietoj to lėtai virtos bulvės sutirština sultinį.

Virti nuo 8 iki 12 valandų, šį receptą galite pasidaryti per pusryčius ir pamiršti apie tai likusiai dienos daliai.

Iškepkite vištieną su likusiais sriubos ingredientais arba pridėkite likusią vištieną, kai bulvės bus virtos.

Gaukite receptą iš aštrios perspektyvos!

Lėta viryklė „Coq au Vin“ (vištiena vyne)

Šis klasikinis prancūziškas troškinys gaminamas kepant vištieną, bulves ir grybus vyno padaže. Morkos ir varpiniai pipirai pridedami prie šios versijos, kad spalva ir maistinės medžiagos padidėtų.

Išsaugokite likusį vyną - sunaudosite tik 3/4 puodelio - kartu su vakariene be streso.

Gaukite receptą iš dietos!

Lėta viryklė Indijos sviesto vištiena

Ši „sviestinė“ vištiena iš tikrųjų neturi nei sviesto, nei grietinėlės. Vietoj to, neriebus graikiškas jogurtas suteikia jam kreminės tekstūros be visų sočiųjų riebalų.

Paruošti šį patiekalą užtenka 10 minučių. Vėliau įmeskite jį į lėtą viryklę ir leiskite prieskoniams 6 valandas pasisotinti. Jums net nereikia pirmiausia atitirpinti vištienos.

Kam reikalingas išėmimas, kai namie jūsų laukia ši sviestinė vištiena?

Gauk receptą iš „The Kitchen Paper“!

Lėtai virė vištiena, daržovių ir lęšių karis

Lęšiai šimtmečiais buvo kuokšteliniai gaminiai daugelyje pasaulio virtuvių ir dėl geros priežasties! Jie yra vienas iš prieinamiausių baltymų šaltinių, kurių kiekviename puodelyje yra beveik 18 gramų, ir juos lengva pridėti prie visų patiekalų.

Šiame recepte naudojami lęšiai, vištiena, žiediniai kopūstai ir špinatai, kad būtų sukurtas kvapnus ir sveikas karis.

Viename puodelyje virtų lęšių taip pat yra beveik 100 procentų jūsų dienos rekomenduojamo folatų kiekio. Šis būtinas B grupės vitaminas padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir sudaro bei atstato DNR.

Gaukite receptą iš Oregono kotedžo!

Saldžiųjų bulvių ir kvinos sriuba

Vienintelis dalykas, kurį turite paruošti šiam patiekalui, yra saldžiosios bulvės ir vištienos krūtinėlė be kaulų, be odos, be to, daugelis parduotuvių turi paruoštas ir paruoštas naudoti, jei reikia.

Tiesiog pridėkite visus savo ingredientus, įskaitant puodelį quinoa (be prieskonių arba su prieskonių paketu), konservuotus pomidorus ir čili prieskonių mišinį, ir įjunkite lėtą viryklę.

Gaukite receptą iš „Chelsea's Messy Pron“!

Lėtai virinama česnako balzaminė visa vištiena

Pamirškite skrudinti ar kepti kepsnius - 6 litrų lėtai viryklė gali lengvai iškepti visą vištieną. Nereikia nei mėsos, nei rūpesčių dėl deginimo.

Pagal šį receptą daržoves iškepsite kartu su vištiena, kad visas jūsų valgis būtų paruoštas iškart. Burnoje tirpstantis česnakinis balzaminis padažas pagardina šį patiekalą, kuriame nėra glitimo, mažai angliavandenių ir paleo.

Teisingas įspėjimas: Jūsų vištiena bus tokia švelni, kad, ištraukus ją iš puodo, ji pradės kristi nuo kaulo.

Gaukite receptą iš tikro gyvenimo maisto!

„Crock Pot“ medaus citrinų vištiena

Naminis citrinų pipirų sviestas ir saldus medaus padažas sukuria šią skanią glazūruotą vištieną.

Padažas gaminamas su citrinų sultimis, medumi, apelsinų sultimis ir trupučiu druskos. Viskas. Niekada negalvojote, kad visa ši vištiena buvo iškepta lėtoje viryklėje ar kad joje buvo tiek mažai ingredientų.

Patiekite kartu su ryžiais ir daržovėmis nuoširdžiai patiekalui arba iškepkite visą vištieną ir visą savaitę naudokite patiekaluose..

Gaukite receptą iš dietos!

Esmė

Tikrasis lėtų viryklių receptų grožis yra tas, kad galite viską įgyvendinti ir kurį laiką pamiršti. Tai leidžia lengvai atlaisvinti vakarus, vis tiek mėgaujantis namie gamintu maistu.

Kai kuriuos lėtos viryklės receptus galite iš anksto paruošti ingredientams, užšaldyti galonų šaldiklyje ir išmesti iš maišo tiesiai į šaldiklį.

Negalėdami daug laiko praleisti virtuvėje, galite gaminti modernius, skanius patiekalus, kuriuose yra maistinių medžiagų.

Mandy Ferreira yra rašytoja ir redaktorė San Fransisko įlankos srityje. Ji aistringai rūpinasi sveikata, kūno rengyba ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėsta bėgimo, olimpinio kėlimo ir jogos, tačiau ji taip pat plaukia, važinėja dviračiais ir daro tik viską, ką gali. Galite neatsilikti nuo jos dienoraštis ir toliau „Twitter“.