Tai geriausias būdas apsaugoti savo širdį nuo streso

Turinys

• Apžvalga skirta

Šiuolaikiniame pasaulyje, susijusiame su „uber“, nuolatinis stresas yra savaime suprantamas dalykas. Tarp bandymų paaukštinti darbe, treniruočių kitoms lenktynėms ar naujos klasės išbandymo ir, taip, socialinio gyvenimo, sunku suvokti, kaip sumažinti užduočių sąrašą.

Mes suprantame. Tačiau tas nuolatinis stresas gali rimtai pakenkti jūsų širdžiai. (Sužinokite, kodėl daugiausiai žudančių ligų sulaukia mažiausiai dėmesio.) Laimei, Amerikos fiziologų draugijos teigimu, yra lengvas priešnuodis: kardio.

Taip, vien tik bėgimo takelio uždegimas (ar smūgis į grindinį) gali padėti jūsų širdžiai. Žiūrėkite, stresas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir daro žalą mūsų kraujagyslių sveikatai. Tačiau aerobikos pratimai, tokie kaip tie, kuriuos gaunate ilgai vaikščiojant ar treniruojantis triatlone, gali padėti panaikinti šią žalą ir išlaikyti įtemptą širdį sveiką.

Tyrimo metu tyrėjų komanda ištyrė, kaip mankšta per aštuonias savaites paveiktų streso patiriančių žiurkių grupės širdies sveikatą. Jie nustatė, kad paros dozė kardio per žiurkės dydžio bėgimo takelį (ha!)-išlaikė streso patiriančių žiurkių kraujagysles normalų darbą ir paskatino kraujagyslių išsiplėtimą. Sportuojančioms žiurkėms taip pat padidėjo azoto oksido gamyba-tai dar vienas sveikos, gerai veikiančios širdies požymis.(Peržiūrėkite 5 dalykus, kurių tikriausiai nežinote apie moterų širdies sveikatą.)

Ką tai reiškia mums, žmonėms? Aerobiniai pratimai ne tik gali padėti mums išpūsti garus (kas nemėgsta agresijos po sunkios darbo dienos sukimosi klasėje?), Aerobiniai pratimai iš tikrųjų gali pakeisti lėtinio streso poveikį mūsų širdžiai , todėl įtemptos, sustingusios kraujagyslės yra tokios pat vėsios ir atsipalaidavusios, kaip po dienos SPA centre.

Taigi, kai jūsų tvarkaraštis tampa ypač įtemptas ir kažkas turi vykti, tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra jūsų kardio treniruotės. (Ir neatidėliokite! Tai taip pat gali sukelti širdies ligas.)

Apžvalga skirta