10 priežasčių gerti citrinžolių arbatą

Turinys

• Kas tai?
• 1. Jis turi antioksidacinių savybių
• 2. Jis turi antimikrobinių savybių
• 3. Jis turi priešuždegiminių savybių
• 4. Tai gali sumažinti jūsų vėžio riziką
• 5. Tai gali padėti skatinti sveiką virškinimą
• 6. Tai gali veikti kaip diuretikas
• 7. Tai gali padėti sumažinti aukštą sistolinį kraujospūdį
• 8. Tai gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį
• 9. Tai gali padėti numesti svorį
• 10. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus
• Kaip naudoti
• Galimas šalutinis poveikis ir rizika
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas tai?

Citrinžolė, dar vadinama citronella, yra aukštas, stiebinis augalas. Jis turi gaivų, citrinų aromatą ir citrusinių vaisių skonį. Tai dažnas Tailando maisto ruošimo ingredientas ir repelentas nuo klaidų. Citrinžolių eterinis aliejus naudojamas aromaterapijoje orui gaivinti, stresui mažinti ir nuotaikai pakelti.

Citrinžolė taip pat naudojama kaip liaudies priemonė miegui skatinti, skausmui malšinti ir imunitetui stiprinti. Vienas populiariausių būdų mėgautis citrinžole yra arbata. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip geriant citrinžolių arbatą gali būti naudinga ši sveikata.

1. Jis turi antioksidacinių savybių

Remiantis žurnale „Journal of Agriculture and Food Chemistry“ paskelbtu tyrimu, citrinžolėje yra keli antioksidantai, kurie gali padėti pašalinti jūsų organizme esančius laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti ligas. Svarbiausi antioksidantai yra chlorogeno rūgštis, izoorientinas ir svertiajaponinas. Šie antioksidantai gali padėti išvengti koronarinių arterijų ląstelių disfunkcijos.

2. Jis turi antimikrobinių savybių

Dėl antimikrobinių savybių citrinžolių arbata gali padėti gydyti burnos ertmės infekcijas ir ertmes. Remiantis 2012 m. Paskelbtu in vitro tyrimu, citrinžolių eterinis aliejus parodė antimikrobinius gebėjimus prieš Streptococcus mutans bakterijos, bakterijos, labiausiai atsakingos už dantų ėduonį.

Toliau rasti citrinžolių aliejaus ir sidabro jonai gali veikti kartu su kelių tipų bakterijomis ir grybais in vitro.

3. Jis turi priešuždegiminių savybių

Manoma, kad uždegimas vaidina svarbų vaidmenį daugeliu ligų, įskaitant širdies ligas ir insultą. Remiantis „Memorial Sloan Kettering Cancer Centre“, manoma, kad du pagrindiniai citrinžolės junginiai, citraliniai ir geranialiniai, yra atsakingi už jo priešuždegiminį poveikį.

Sakoma, kad šie junginiai padeda sustabdyti tam tikrų uždegimą sukeliančių žymenų išsiskyrimą jūsų kūne.

4. Tai gali sumažinti jūsų vėžio riziką

Manoma, kad citrinžolių citralas taip pat turi stiprių priešvėžinių gebėjimų prieš kai kurias vėžio ląstelių linijas. Keli citrinžolės komponentai padeda kovoti su vėžiu. Tai įvyksta tiesiogiai sukeliant ląstelių mirtį arba stiprinant imuninę sistemą, kad jūsų kūnas galėtų geriau kovoti su vėžiu.

Citrinžolių arbata kartais naudojama kaip pagalbinė terapija chemoterapijos ir radiacijos metu. Jis turėtų būti vartojamas tik vadovaujant onkologui.

5. Tai gali padėti skatinti sveiką virškinimą

Puodelis citrinžolių arbatos yra alternatyvi priemonė nuo skrandžio sutrikimų, skrandžio spazmų ir kitų virškinimo problemų. 2012 m. Paskelbtas graužikų tyrimas parodė, kad citrinžolė taip pat gali būti veiksminga nuo skrandžio opų.

Tyrimas parodė, kad eterinis citrinžolės lapų aliejus gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę nuo aspirino ir etanolio pažeidimų. Reguliarus aspirino vartojimas yra dažna skrandžio opų priežastis.

6. Tai gali veikti kaip diuretikas

Natūralios sveikatos pasaulyje citrinžolė yra žinomas diuretikas. Diuretikas priverčia šlapintis dažniau, organizme atsikratyti skysčių ir natrio pertekliaus. Diuretikai dažnai skiriami, jei turite širdies nepakankamumą, kepenų nepakankamumą ar edemą.

2001 m. Tyrimas, įvertinęs citrinžolių arbatos poveikį žiurkėms, parodė diuretikų aktyvumą, panašų į žaliąją arbatą, nepažeidžiant organų ar kitų šalutinių poveikių. Tyrimui žiurkėms citrinos žolės arbata buvo suteikta per šešias savaites.

7. Tai gali padėti sumažinti aukštą sistolinį kraujospūdį

2012 m. Stebėjimo tyrimo metu 72 savanoriai vyrai buvo išgerti arba citrinžolių, arba žaliosios arbatos. Tie, kurie gėrė citrinžolių arbatą, patyrė vidutinį sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą ir lengvą diastolinio kraujospūdžio padidėjimą. Jų širdies ritmas taip pat buvo žymiai mažesnis.

Nors šios išvados įdomios, jei turite aukštą sistolinį kraujospūdį, mokslininkai įspėja, kad vyrai, turintys širdies problemų, citrinžolę turėtų vartoti saikingai. Tai gali padėti išvengti pavojingo širdies ritmo kritimo ar padidėjusio diastolinio slėgio.

8. Tai gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį

Didelis cholesterolio kiekis gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką. Tyrimas, paskelbtas tyrime, parodė, kad citrinžolių aliejaus ekstraktas padėjo sumažinti gyvūnų cholesterolio kiekį. Cholesterolio kiekio sumažėjimas priklausė nuo dozės.

2011 m. Tolesni pelių tyrimai patvirtino ilgalaikį iki 100 mg citrinžolių eterinio aliejaus saugumą kasdien. Norint sužinoti, ar citrinžolių arbata turi tokį patį poveikį kaip citrinžolių aliejus, reikia atlikti daugiau tyrimų.

9. Tai gali padėti numesti svorį

Citrinžolių arbata yra naudojama kaip detoksikacinė arbata, leidžianti pradėti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Nepaisant to, dauguma citrinžolių ir svorio metimo tyrimų yra anekdotiniai, o ne moksliniai. Kadangi citrinžolė yra natūralus diuretikas, jei jos išgersite pakankamai, greičiausiai numesite keletą svarų.

Apskritai, pakeitus gaiviuosius gėrimus ir kitus cukrumi saldintus gėrimus dietoje vaistažolių arbatomis, tokiomis kaip citrinžolė, gali būti lengviau pasiekti svorio metimo tikslus. Tačiau neturėtumėte gerti tik citrinžolių arbatos. Tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Pabandykite kaitalioti citrinžolių arbatos puodelius su vandeniu ar kitais nesaldžiais gėrimais.

10. Tai gali padėti palengvinti PMS simptomus

Citrinžolių arbata naudojama kaip natūrali priemonė nuo menstruacijų spazmų, pilvo pūtimo ir karščio pylimo. Specialiai citrinžolės ir PMS tyrimų nėra, tačiau, teoriškai, gali padėti skrandį raminančios ir priešuždegiminės savybės. Be to, pagal straipsnyje paskelbtą straipsnį, citrinžolių aliejus yra naudingas atvėsinant kūną.

Kaip naudoti

Citrinžolių arbatos tyrimų nepakanka, kad būtų galima rekomenduoti standartinę dozę bet kokiai būklei. Dėl dozavimo rekomendacijų kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą natūralios sveikatos specialistą.

Norėdami sumažinti šalutinio poveikio riziką, pradėkite nuo vieno puodelio kasdien. Jei gerai tai toleruojate, galite gerti daugiau. Nustokite gerti arbatą arba sumažinkite, jei pasireiškia šalutinis poveikis.

Norėdami paruošti citrinžolių arbatą:

1. 1 puodelį verdančio vandens užpilkite 1-3 šaukšteliais šviežios arba džiovintos citrinžolės
2. Kietas mažiausiai penkias minutes
3. Nukoškite arbatą
4. Mėgaukitės karštu arba įpilkite ledo kubelių prie šaltos citrinžolių arbatos

Laisvą citrinžolių arbatą ar citrinžolių arbatos maišelius galite rasti daugumoje natūralaus maisto parduotuvių arba internete. Taip pat galite įsigyti šviežios citrinžolės, kad patys augintumėte daigynuose, kuriuose parduodamos žolelės. Geriausia rinktis organinę citrinžolę, kuri nėra apdorota sintetiniais pesticidais.

Žolelių ir vaistažolių arbatos nėra tinkamai reglamentuojamos, nors kai kurios iš anksto supakuotos žolelių arbatos turi atitikti JAV maisto ir vaistų administracijos ženklinimo įstatymus. Norėdami įsitikinti, kad gaunate aukštos kokybės gryną produktą, nusipirkite žolelių arbatos tik iš patikimo gamintojo, kuriuo pasitikite.

Jei nemėgstate gerti citrinžolės, pabandykite gaminti su ja. Į mėgstamą sriubą įpilkite kotelio ar du - jis puikiai derinamas su vištienos makaronais. Prieš kepdami taip pat galite pridėti prie paukštienos ar žuvies. Citrinžolę galite valgyti žalią, tačiau gerai ją sumalkite, nes ji būna styginga.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Paprastai laikoma, kad citrinžolė yra saugi naudoti maistui, įskaitant tą kiekį, kuris paprastai naudojamas arbatai gaminti.

Galimas šalutinis poveikis yra:

• galvos svaigimas
• padidėjęs alkis
• sausa burna
• padidėjęs šlapinimasis
• nuovargis

Kai kurie žmonės gali būti alergiški citrinžolei. Gaukite skubios pagalbos, jei atsiranda alerginių reakcijų simptomų, tokių kaip:

• bėrimas
• niežulys
• sunku kvėpuoti
• greitas širdies ritmas

Jūs neturėtumėte gerti citrinžolių arbatos, jei:

• esate nėščia
• vartoti receptinius diuretikus
• turite žemą širdies ritmą
• yra mažas kalio kiekis

Esmė

Citrinžolių arbata paprastai yra saugus ir sveikas žolelių gėrimas. Tai lengva auginti ar rasti daugumoje natūralaus maisto parduotuvių. Gyvūnų ir laboratoriniai tyrimai parodė, kad citrinžolė turi priešuždegiminių, antimikrobinių ir priešvėžinių savybių. Citrinžolė taip pat gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę ir pagerinti lipidų profilį.

Daug citrinžolių tyrimų buvo atlikta naudojant citrinžolių eterinį aliejų, o ne citrinžolių arbatą. Norint patvirtinti citrinžolių naudą sveikatai, reikia daugiau žmonių tyrimų, naudojant citrinžolių arbatą.

Jūs neturėtumėte savarankiškai gydyti bet kokios būklės citrinžolių arbata ar naudoti ją vietoj paskirtų vaistų be gydytojo sutikimo.