Camila Cabello nori, kad per dieną praleistumėte 5 minutes, kad „tiesiog atsikvėptumėte“

Turinys

• Apžvalga skirta

Camila Cabello ir Shawn Mendes santykiai vis dar yra paslaptis. Tačiau „Havanos“ dainininkės jausmai socialinei žiniasklaidai yra visiškai aiškūs. Ji jau buvo atvira dėl socialinės žiniasklaidos pašalinimo iš savo telefono dėl savo psichinės sveikatos. Tačiau savaitgalį ji papasakojo, kaip dabar leidžia savo laisvalaikį, kai ne tiek daug naudojasi telefonu.

"Aš labai rekomenduoju skirti penkias minutes savo dienos, kad tiesiog atsikvėptumėte. Pastaruoju metu tai darau ir tai man labai padėjo", - rašė ji socialiniame tinkle „Instagram“ ir pridūrė, kad pastaruosius kelis mėnesius ji taip pat medituoja.

Nors Cabello pripažįsta, kad iš pradžių „nesuprato“ meditacijos, ji suvokia, kokią įtaką ji turėjo jos mąstymui ir gyvenimo kokybei nuosekliai praktikuojant. O dabar ji nori, kad ir jos gerbėjai tai išbandytų: „Aš visiškai žinau, kad galiu naudoti šią platformą, kad padėtų žmonėms net mažais būdais!“ (Susijęs: Kūno skenavimo meditacija Julianne Hough atlieka kelis kartus per dieną)

Prieš pradėdamas medituoti, Cabello jautėsi „įstrigęs“ dėl pernelyg didelio mąstymo, – paaiškino ji. „Pastaruoju metu vien tik grįžimas į savo kvėpavimą ir susitelkimas į jį sugrąžina mane į savo kūną ir į dabartį ir man labai padeda“, – dalijosi ji.

ICYDK, gebėjimas įsitvirtinti dabartinėje akimirkoje yra vienas iš galingiausių meditacijos privalumų. Kai medituojate, „visą dieną jautiesi šiek tiek labiau su savimi“, – teigia mokslų daktarė Lorin Roche. autoriusSukurta meditacijaLengva, sakė mums ankstesniame interviu. „Dažniausiai mes esame praeityje arba ateityje“, – pridūrė Masačusetso universiteto Vusterio medicinos mokyklos Streso mažinimo klinikos direktorius ir knygos autorius Saki F. Santorelli.Išgydyk save. „Tačiau dabartis yra ta vieta, kur atsiranda malonumas ir intymumas“.

Tai patvirtina ir mokslas: nuosekli meditacijos praktika gali padėti jums tapti labiau atidiems, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti kortizolio (dar žinomo kaip streso) lygį, rodo Kalifornijos universiteto Deiviso Shamantha projekto tyrimai. Mokslininkai įvertino dalyvių sąmoningumą prieš ir po trijų mėnesių meditacijos rekolekcijų ir nustatė, kad tie, kurie grįžo su geresniu gebėjimu sutelkti dėmesį į dabartį, taip pat turėjo mažesnį kortizolio kiekį. (Štai kaip naudoti miego meditaciją kovojant su nemiga.)

Tačiau raktas į meditacijos naudą yra nuoseklumas, kaip savo įraše nurodė Cabello. „Kuo daugiau praktikuoji dėmesingumą, tuo daugiau esi visomis gyvenimo akimirkomis“, – klinikinis psichologas ir knygos autorius Mitchas Abblettas. Augantis sąmoningumas: sąmoningumo praktika visiems amžiams, neseniai mums pasakė.

Nežinote, nuo ko pradėti? „Señorita“ dainininkė jums pasakė: „Šiandien skirkite penkias minutes iš savo dienos, kad tik įkvėptumėte 5 sekundes per nosį ir iškvėptumėte 5 sekundes per burną“, - pasiūlė ji. Ji paaiškino, kad sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir į tai, kaip jis jaučiasi judant į kūną ir iš jo. „Darykite tai tris kartus per dieną ir kiekvieną kartą, kai jautiesi priblokšti“.

Jei vis dar sunku atlikti praktiką, peržiūrėkite kai kurias geriausias meditacijos programas pradedantiesiems, kurios padės jums patekti į ~zen~ zoną.

Apžvalga skirta