Carmen Electra treniruotės „Electra-cise“

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei kas nors žino, kaip elektrifikuoti, tai yra Carmen Electra. Puikus modelis, aktorė, šokėja ir autorė (ji išleido savo įgalinantį savipagalbos romaną pavadinimu Kaip būti seksualiam), visada pasitikėjo savo išlinkimais – ir nori, kad jos kolegės taip pat pasitikėtų!

Įkvepiančios moteris visame pasaulyje treniruotis, linksmintis ir jaustis itin seksualiai, jos aštrūs aerobinio striptizo DVD diskai ir profesionalus namų stulpų šokių rinkinys suteikia visai naują prasmę žodžiui „mankšta“.

Štai kodėl buvome sužavėti, kai žvalus viksvas sukūrė „Electra-cise“ treniruotę, skirtą išskirtinai SHAPE!

Sukurta: Carmen Electra. Susisiekite su ja „Twitter“ ir „Facebook“.

Lygis: Pradedantysis

Veikia: Visas kūnas

Įranga: Pratimų kilimėlis, šokdynė, hanteliai, putų volelis

Išsami treniruotės informacija: Atlikite 1 pratimą nuo 8 iki 10 pakartojimų kiekvieną pratimą (jei nenurodyta kitaip), užtrukdami iki minutės, kad atsikvėptumėte tarp serijų. Kai sustiprėsite, padidinkite intensyvumą atlikdami 2 ar 3 rinkinius.

Šioje treniruotėje yra šie pratimai:

1) „Shadowboxing“ (5-10 minučių)

2) Putplasčio riedėjimo pečių ašmenys

3) Šoninės kojos pakėlimas (1 rinkinys ant kiekvienos kojos)

4) Vienos kojos apskritimai (1 rinkinys ant kiekvienos kojos)

5) Keturkampis

6) Turkiškas Kelkis

7) Hantelio šuolis (1 rinkinys ant kiekvienos kojos)

8) Pritūpimai

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte visą treniruotę!

Išbandykite daugiau treniruočių, sukurtų SHAPE redaktorių ir įžymybių trenerių, arba sukurkite savo treniruotes naudodami mūsų treniruočių kūrimo įrankį.

Apžvalga skirta