Greitas svorio padidėjimas: 9 pagrindinės priežastys ir ką daryti

Turinys

• 1. Skysčių sulaikymas
• 2. Amžius
• 3. Hormoninės problemos
• 4. Vidurių užkietėjimas
• 5. Vaistų vartojimas
• 6. Nemiga
• 7. Stresas, depresija ir nerimas
• 8. Maistinių medžiagų trūkumas
• 9. Nėštumas

Svorio padidėjimas įvyksta greitai ir netikėtai, ypač kai tai susiję su hormoniniais pokyčiais, stresu, vaistų vartojimu ar, pavyzdžiui, menopauze, kai gali sumažėti medžiagų apykaita ir padidėti riebalų kaupimasis. Tokiais atvejais vartojant maisto produktus, kurie pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, galima sumažinti nepageidaujamą svorio augimą. Žinokite maisto produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą.

Todėl, jei netikėtai pastebimas svorio padidėjimas, net jei yra mankštos ir sveikos mitybos įpročių, svarbu pasitarti su gydytoju, ar gydotės vaistais, ar yra kita alternatyvi medicina, turinti mažiau šalutinių poveikių. energijos sąnaudos daugiau fizinio aktyvumo.

Pagrindinės greito svorio padidėjimo priežastys yra šios:

1. Skysčių sulaikymas

Skysčių susilaikymas gali sukelti svorio padidėjimą dėl skysčių kaupimosi ląstelėse, kuris gali atsitikti dėl dietos, kurioje gausu natrio, mažai vartojamo vandens, vartojant kai kuriuos vaistus ir dėl kai kurių sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies problemų, skydliaukės sutrikimų. , pavyzdžiui, inkstų ir kepenų ligos.

Ką daryti: Jei pastebimas patinimas, vienas iš būdų sumažinti patinimą yra limfodrenažas, kuris yra švelnus masažas, kurį galima atlikti rankiniu būdu arba naudojant specialią įrangą ir kuris stimuliuoja limfos apytaką, leidžiant sulaikytiems skysčiams nukreipti į kraują ir pašalinamas su šlapimu, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti skysčių susilaikymo priežastį ir pradėti gydymą.

Kitas būdas sumažinti skysčių susilaikymo sukeliamą patinimą yra tai, kad vartojamos arbatos, turinčios diuretikų poveikį, arba vaistų, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas, be to, reguliariai atliekant fizinius pratimus kartu su sveika mityba ir mažai druskos. .

2. Amžius

Amžius yra viena iš pagrindinių greito ir nenumatyto svorio augimo priežasčių. Taip yra todėl, kad su amžiumi medžiagų apykaita tampa lėtesnė, tai yra, organizmui kyla sunkumų deginant riebalus, todėl jie ilgiau laikomi, o tai lemia svorio augimą.

Pavyzdžiui, moterų atveju menopauzė, kuri paprastai įvyksta nuo 40 metų, taip pat gali padidinti svorį, nes sumažėja moteriškų hormonų gamyba, dėl ko susilaiko skysčiai ir dėl to padidėja svoris. . Pamatykite viską apie menopauzę.

Ką daryti: Norint sumažinti hormoninių ir medžiagų apykaitos pokyčių, vykstančių organizme dėl senėjimo, poveikį, svarbu laikytis sveikų įpročių, praktikuoti pratimus ir subalansuotą mitybą. Kai kuriais atvejais ginekologas gali rekomenduoti moteriai pakeisti hormonus, kad sumažėtų menopauzės simptomai.

3. Hormoninės problemos

Kai kurių hormonų gamybos pokyčiai gali sukelti greitą svorio padidėjimą, pvz., Hipotirozę, kuriai būdingi skydliaukės pokyčiai, dėl kurių sumažėja hormonų T3 ir T4 gamyba, kurie padeda medžiagų apykaitai ir suteikia energijos, reikalingos tinkamam funkcionavimui. organizmo. Taigi, sumažėjus skydliaukės hormonų gamybai, sumažėja medžiagų apykaita, per didelis nuovargis ir kaupiasi riebalai, o tai skatina greitą svorio augimą.

Ką daryti: Hipotirozės atveju, pavyzdžiui, jei pastebimas koks nors simptomas, rodantis šią būklę, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis paskirtų tyrimus, kurie nurodytų skydliaukės gaminamų hormonų kiekį, taigi galima atlikti diagnozę ir pradėti gydymą. Gydymas šiais atvejais paprastai atliekamas pakeičiant hormoną T4, kurį reikia vartoti tuščiu skrandžiu likus ne mažiau kaip 20 minučių iki pusryčių arba pagal endokrinologo nurodymus.

4. Vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimui, dar vadinamam vidurių užkietėjimu ar vidurių užkietėjimu, būdingas tuštinimosi dažnio sumažėjimas, o kai tai atsitinka, išmatos yra sausos ir kietos, o tai palankiai vertina, pavyzdžiui, hemorojus. Dėl nepakankamo tuštinimosi kaupiasi išmatos, o tai sukelia pilvo pūtimo ir svorio padidėjimo jausmą.

Jei vidurių užkietėjimas yra nuolatinis arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip kraujavimas tuštinantis, gleivės išmatose ar hemorojus, svarbu kreiptis į gastroenterologą.

Ką daryti: Įstrigusi žarna daugiausia atsiranda dėl nepakankamo skaidulų vartojimo ir nepakankamo fizinio aktyvumo. Taigi, be fizinių pratimų reguliarumo, būtina pagerinti valgymo įpročius, pirmenybę teikiant maistui, kuriame gausu skaidulų.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite keletą patarimų, kaip pagerinti žarnyno veiklą ir išvengti vidurių užkietėjimo:

5. Vaistų vartojimas

Ilgai vartojant kai kuriuos vaistus, svoris gali padidėti. Pavyzdžiui, kortikosteroidų, kurie paprastai yra vaistai, gydomi lėtiniams uždegiminiams procesams, nuolatinis vartojimas gali pakeisti riebalų apykaitą, dėl to sumažėja raumenų masė ir netaisyklingai pasiskirsto riebalai organizme bei padidėja svoris. žarnyno ir skrandžio pokyčiai.

Ką daryti: Svorio padidėjimas kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau jei žmogus jaučiasi labai nepatogiai, rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju ir ieškoti gydymo alternatyvų. Svarbu nenustoti vartoti vaistų, prieš tai nepasitarus su gydytoju, nes gali būti regresija arba pablogėti klinikinė būklė.

6. Nemiga

Nemiga, kuri yra miego sutrikimas, kuriam būdingi sunkumai miegant ar miegant, gali greitai ir netyčia sukelti svorio padidėjimą dėl to, kad už miegą atsakingas hormonas, melatoninas, nesigamindamas ar gamindamas nedideliais kiekiais, sumažina riebalų deginimo procesą. didėjantis svoris.

Be to, dėl bemiegių naktų sumažėja hormono, atsakingo už sotumo jausmą, - leptino - gamyba, dėl ko žmogus toliau valgo, taigi ir priauga svorio.

Ką daryti: Vienas iš požiūrio į kovą su nemiga yra miego higiena, tai yra, pabandykite pabusti tuo pačiu metu, venkite miego dienos metu ir venkite neliesti mobiliojo telefono ar žiūrėti televizoriaus bent 1 valandą prieš miegą. Be to, naktį galite gerti raminančių savybių arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių arbatą, nes tai padeda nusiraminti ir pagerinti miego kokybę. Taip pat žiūrėkite 4 miego terapijos metodus, kad geriau miegotumėte.

7. Stresas, depresija ir nerimas

Pavyzdžiui, streso ir nerimo situacijose nuolat jaučiama įtampa gali priversti žmogų ieškoti maisto, kuris garantuoja malonumo ir gerovės pojūtį, kaip, pavyzdžiui, saldus maistas, o tai gali priaugti svorio.

Depresijos atveju, nes sumažėja noras ir susidomėjimas kasdienine veikla, įskaitant fizinį krūvį, ieškant geros savijautos atsiranda daugiau, pavyzdžiui, šokolado ir pyragų. svorio augimas.

Ką daryti: Svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar psichiatrą, kad būtų galima nustatyti priežastis, sukeliančias nerimą, stresą ar depresiją, ir kad kiekvienam atvejui galima pradėti tinkamą gydymą. Dažniausiai užtenka nustatyti problemą, kuri sukelia šias situacijas, kad padėtų asmeniui su ja kovoti. Be to, svarbu, kad asmuo užsiimtų veikla, skatinančia jo savijautą, pavyzdžiui, skaitydamas knygą, eidamas su draugais ir užsiimdamas lauko veikla.

8. Maistinių medžiagų trūkumas

Vienas iš maistinių medžiagų trūkumo simptomų yra per didelis nuovargis ir nenoras užsiimti kasdiene veikla. Taigi dėl nuovargio žmogus gali jaustis nenorintis ar nenorintis sportuoti, dėl to medžiagų apykaita sulėtėja ir padidėja svoris.

Maistinių medžiagų trūkumas gali atsirasti dėl netinkamo mitybos maisto vartojimo, šiek tiek įvairios dietos arba dėl organizmo nesugebėjimo pasisavinti šių maistinių medžiagų, net jei yra tinkama dieta.

Ką daryti: Tokiais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir kreiptis į mitybą, kad būtų rekomenduojama subalansuota mityba ir ji atitiktų mitybos poreikius. Sužinokite apie sveikos mitybos pranašumus.

9. Nėštumas

Normalu, kad nėštumo metu svoris padidėja dėl kūdikio vystymosi ir padidėjusio būtino suvartojamo maisto kiekio, nes jo turėtų pakakti motinai ir kūdikiui pamaitinti.

Ką daryti: Nors nėštumo metu priaugti svorio normalu, svarbu, kad moterys atkreiptų dėmesį į tai, ką valgo, nes dėl nepaklusnios ar netinkamos mitybos dietos nėštumo metu gali pasireikšti nėštumo diabetas ir padidėti kraujospūdis. motina ir kūdikis, kuriems gresia pavojus.

Nėštumo metu moterį rekomenduojama lydėti akušerį ir dietologą, kad būtų išvengta per didelio svorio augimo ar kūdikiui netinkamo maisto vartojimo. Peržiūrėkite keletą patarimų apie svorio kontrolę nėštumo metu šiame vaizdo įraše: