Širdies ligų priežastys ir rizika

Turinys

• Kokios yra širdies ligų priežastys?
• Kokie yra širdies ligų rizikos veiksniai?
• Nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas
• Ryšys tarp širdies ligų ir 2 tipo diabeto
• Depresija ir širdies ligos
• Išsinešimas

Kas yra širdies liga?

Širdies liga kartais vadinama koronarine širdies liga (ŠKL). Tai mirtis tarp suaugusiųjų JAV. Sužinojimas apie ligos priežastis ir rizikos veiksnius gali padėti išvengti širdies problemų.

Kokios yra širdies ligų priežastys?

Širdies liga atsiranda, kai arterijose ir kraujagyslėse atsiranda apnašos, vedančios į širdį. Tai blokuoja svarbių maistinių medžiagų ir deguonies patekimą į jūsų širdį.

Apnašos yra vaškinė medžiaga, sudaryta iš cholesterolio, riebalų molekulių ir mineralų. Plokštė kaupiasi laikui bėgant, kai dėl padidėjusio kraujospūdžio, cigarečių rūkymo ar padidėjusio cholesterolio ar trigliceridų kiekio pažeidžiama vidinė arterijos gleivinė.

Kokie yra širdies ligų rizikos veiksniai?

Keletas rizikos veiksnių vaidina svarbų vaidmenį nustatant, ar jums gali išsivystyti širdies liga. Du iš šių veiksnių - amžius ir paveldimumas - jums nepriklauso.

Širdies ligų rizika maždaug 55 metų moterims ir 45 metų vyrams. Jūsų rizika gali būti didesnė, jei turite artimų šeimos narių, kuriems yra buvę širdies ligų.

Kiti širdies ligų rizikos veiksniai yra šie:

• nutukimas
• atsparumas insulinui ar diabetas
• padidėjęs cholesterolio kiekis ir kraujospūdis
• širdies ligos istorija šeimoje
• būdamas fiziškai neaktyvus
• rūkymas
• valgyti nesveiką mitybą
• klinikinė depresija

Nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas

Nors genetiniai veiksniai gali padidinti širdies ligų išsivystymo riziką, nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas vaidina didelį vaidmenį.

Kai kurie nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimai, galintys prisidėti prie širdies ligų, yra šie:

• gyvenate sėslų gyvenimo būdą ir nepakankamai sportuojate
• valgyti nesveiką mitybą, kurioje yra daug riebalų baltymų, transriebalų, saldaus maisto ir natrio
• rūkymas
• nesaikingas gėrimas
• buvimas didelio streso aplinkoje be tinkamų streso valdymo būdų
• nevaldote diabeto

Ryšys tarp širdies ligų ir 2 tipo diabeto

Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas apskaičiavo, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, o ypač sulaukusiems vidutinio amžiaus, yra dvigubai didesnė tikimybė susirgti širdies liga ar patirti insultą nei žmonėms, kurie neturi diabeto.

Suaugusieji, sergantys cukriniu diabetu, dažniausiai patiria širdies priepuolius jaunesniame amžiuje. Jie dažniau patiria daugybę širdies priepuolių, jei turi atsparumą insulinui ar aukštą gliukozės kiekį kraujyje.

To priežastis yra santykis tarp gliukozės ir kraujagyslių sveikatos.

Aukštas gliukozės kiekis kraujyje, kurio nepavyksta valdyti, gali padidinti apnašų kiekį, susidarantį kraujagyslių sienelėse. Tai trukdo arba sustabdo kraujo tekėjimą į širdį.

Jei sergate cukriniu diabetu, galite sumažinti širdies ligų riziką atidžiai valdydami cukraus kiekį kraujyje. Laikykitės diabetui palankios dietos, kurioje gausu skaidulų, be cukraus, riebalų ir paprastųjų angliavandenių. Taip pat gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje užkirsti kelią sumažinkite akių ligų ir kraujotakos problemų riziką.

Taip pat turėtumėte išlaikyti sveiką svorį. O jei rūkote, dabar tinkamas metas mesti mesti.

Depresija ir širdies ligos

Kai kurie tyrimai parodė, kad depresija sergantiems žmonėms širdies liga pasireiškia didesniu mastu nei visoje populiacijoje.

Depresija gali sukelti daugybę jūsų kūno pokyčių, kurie gali padidinti riziką susirgti širdies liga ar patirti infarktą. Per didelis stresas, nuolatinis liūdesys arba abu galigali pakelti kraujospūdį.

Be to, depresija taip pat padidina medžiagos, vadinamos C reaktyviuoju baltymu (CRP), kiekį. CRP yra organizmo uždegimo žymuo. Taip pat įrodyta, kad aukštesnė nei įprasta CRP koncentracija prognozuoja širdies ligas.

Depresija galigali taip pat sumažėjo susidomėjimas kasdiene veikla. Tai apima kasdienes rutinas, tokias kaip mankšta, kurios yra būtinos siekiant išvengti širdies ligų. Gali pasireikšti kitas nesveikas elgesys, pavyzdžiui:

• praleidžiant vaistus
• nededamas pastangų valgyti sveiką mitybą
• gerti per daug alkoholio
• rūkyti cigaretes

Jei įtariate, kad sergate depresija, pasitarkite su gydytoju. Profesionalų pagalba galite sugrąžinti gerą savijautą ir sumažinti pasikartojančių problemų galimybę.

Išsinešimas

Širdies ligos yra pavojingos, tačiau daugeliu atvejų jų galima išvengti. Visiems būtų naudinga išlaikyti sveiką širdį gyvenimo būdą, tačiau tai ypač svarbu tiems, kuriems yra padidėjusi rizika.

Užkirsti kelią širdies ligoms atlikdami šiuos veiksmus:

• Reguliariai mankštinkitės.
• Laikykitės sveikos mitybos.
• Išlaikykite sveiką svorį.
• Sumažinkite stresą savo gyvenime.
• Nustok rūkyti.
• Gerti saikingai.
• Gaukite metinius fizinius egzaminus iš savo gydytojo, kad nustatytumėte anomalijas ir įvertintumėte rizikos veiksnius.
• Vartokite papildus, kaip patarė gydytojas.
• Žinokite įspėjamuosius širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto požymius.

Sveikas gyvenimo būdas yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią širdies ligoms, širdies priepuoliui ir insultui. Širdies ligų prevenciją laikykite prioritetu, nesvarbu, ar jums 20 ar 60 metų.