Žalioji arbata lieknėja?

Turinys

• Kaip vartoti žaliąją arbatą, norint numesti svorio
• Žalioji arbata lapuose
• Žaliosios arbatos maišelis
• Žaliosios arbatos milteliai
• Kas neturėtų imti
• Galimas šalutinis poveikis

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų ir kofeino, kurie pasižymi termogeninėmis savybėmis, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, padidina energijos sąnaudas, skaido riebalus, jautrumą insulinui ir medžiagų apykaitos pusiausvyrą, todėl padeda numesti svorį.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos lapai taip pat padeda sumažinti pilvo riebalus, o tai sumažina diabeto ar širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.

Žalioji arbata yra moksliškai vadinama Camellia sinensis be to, jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir hipoglikeminių savybių, yra labai naudingas metant svorį, jei jo vartojimas derinamas su subalansuota mityba ir reguliariais fiziniais pratimais. Sužinokite daugiau apie žaliąją arbatą ir jos savybes.

Kaip vartoti žaliąją arbatą, norint numesti svorio

Žaliąją arbatą galima vartoti lapų žaliosios arbatos, arbatos pakelio ar miltelių pavidalu, kuriuos galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse, vaistinėse ar prekybos centruose, be arbatos maišelio.

Arbatos negalima gerti po valgio, nes kofeinas blogina geležies, kalcio ir vitamino C absorbciją organizme ir naktį, kad netrukdytų miegui. Idealiausia vartoti per dieną, maždaug 30–60 minučių prieš valgį, tačiau nevartokite žaliosios arbatos tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte dirginimo skrandyje. Svarbu pažymėti, kad norint numesti svorio, žalioji arbata turi būti subalansuotos ir sveikos mitybos bei fizinės veiklos praktikos dalis.

Žalioji arbata lapuose

Norėdami paruošti žaliąją arbatą lapuose, svarbu imtis atsargumo priemonių, pvz., Neperkaitinti vandens, nes per karštas vanduo gali pakenkti katechinams, atsakingiems už svorio netekimą.

Ingridientai

• 1 arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos lapų;
• 1 puodelis vandens.

Paruošimo režimas

Užvirinkite vandenį, išjunkite ugnį ir palikite 10 minučių pastovėti. Tada užpilkite vandenį ant arbatos lapų ir sumaišykite vieną minutę arba leiskite jam sėdėti 5 minutes. Nukoškite ir imkite kitą.

Žaliosios arbatos negalima kaitinti iš naujo, kad neprarastų savo savybių, todėl arbatą reikia paruošti prieš pat geriant. Norint pasiekti svorio metimo rezultatų, reikia suvartoti apie 3–4 puodelius žaliosios arbatos per dieną, 3 mėnesius.

Žaliosios arbatos maišelis

Kitas variantas gerti žaliąją arbatą yra paketėlių pavidalo, kuris gali būti praktiškesnis ruošiant, tačiau jis yra mažiau stiprus nei žaliosios arbatos lapuose.

Ingridientai

• 1 žaliosios arbatos maišelis;
• 1 puodelis vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite žaliosios arbatos maišelį į puodelį. Užvirkite vandenį ir supilkite į puodelį. Gerti nedelsiant, maždaug 3–4 kartus per dieną.

Žaliosios arbatos milteliai

Žaliosios arbatos milteliai gaminami iš žaliosios arbatos lapų ir yra dar vienas praktiškas arbatos ruošimo variantas.

Ingridientai

• Pusė šaukšto miltelių pavidalo žaliosios arbatos;
• 1 puodelis vandens.

Paruošimo režimas

Užvirinkite vandenį, išjunkite ugnį ir palaukite, kol jis šiek tiek atvės. Įdėkite į puodelį ir įpilkite žalios arbatos miltelių, sumaišykite, kol milteliai visiškai ištirps. Kad arbatos skonis būtų lengvesnis, galite įpilti daugiau vandens, kol jis bus maždaug 200 ml.

Kas neturėtų imti

Žaliosios arbatos negalima vartoti nėščioms ar maitinančioms moterims, žmonėms, kuriems yra nemiga, hipertirozė, gastritas ar padidėjęs kraujospūdis.

Be to, ši arbata gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai, vaistai nuo hipertenzijos ir nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, todėl šiais atvejais žaliąją arbatą reikia vartoti tik po gydytojo patarimo.

Galimas šalutinis poveikis

Keletas dažniausiai pasitaikančių šalutinių reiškinių, kurie gali pasireikšti geriant arbatą per dažnai, viršijant rekomenduojamą kiekį arba jautresniems kofeinui žmonėms, yra galvos skausmas, dirginimas ir nemaloni savijauta, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, pykinimas, deginimo pojūtis skrandyje, nuovargis. ar širdies plakimas.