Perėjimas prie žalio maisto dietos

Turinys

• 1. Žinokite, kodėl pereinate prie neperdirbto maisto.
• 2. Pereinant prie žalio maisto dietos, kelias yra lėtas ir pastovus.
• 3. Laikykitės žalios dietos taisyklių.
• 4. Gaukite tinkamą įrangą.
• 5. Būkite kūrybingi su neapdorota dieta.
• Apžvalga skirta

1. Žinokite, kodėl pereinate prie neperdirbto maisto.

Valgydami daug fermentų neapdorotą maistą, mes, žmonės, valgėme nuo pat medžiotojų-rinkėjų dienų. Valgant dietą, pagrįstą vaisiais, riešutais ir sėklomis, yra daug naudos sveikatai, įskaitant energijos didinimą, širdies ligų rizikos mažinimą, svorio metimą ir kūno detoksikacijos pradžią.

2. Pereinant prie žalio maisto dietos, kelias yra lėtas ir pastovus.

Ši daug maistinių medžiagų turinti dieta pradžioje gali būti šiek tiek pakoreguota ir gali sukelti galvos skausmą ir (arba) pykinimą. Daugumai žmonių tai yra naujas ir sudėtingas gyvenimo būdo pokytis, todėl svarbu tai žiūrėti ramiai. Pabandykite į savo dieną įtraukti tik vieną neapdorotą patiekalą ir iš jo kurkite. Salotos yra paprastas būdas pradėti.

3. Laikykitės žalios dietos taisyklių.

Nors žaliavinė dieta gali užtrukti daug laiko-paprastai tai reikalauja, kad maistas būtų sultingas, mirkytas ar dehidratuotas-taip pat turite išmokti kai kurių pagrindinių dalykų. Siūloma, kad 75 proc. Maisto, kurį išmetate, turėtų būti nevirtas, o likusiems 25 proc. Niekada neturėtumėte jo virti virš 116 ° F (jūsų viryklė greičiausiai prasideda nuo 200 ° F). Dietos šalininkai mano, kad kai maistas ruošiamas „normaliai“, jis gali atimti iš jo maistinę vertę ir visiškai prarasti tikslą atsisakyti daržovių.

4. Gaukite tinkamą įrangą.

Nors virtuvės prietaisai gali būti brangūs, jums dar nereikia pirkti visų rinkoje esančių „gizmo“. Pradėkite nuo paprasčiausio ir pasirinkite dehidratorių (kad vėsioje temperatūroje per maistą prapūstumėte orą) ir virtuvės kombainą. Tęsdami dietą galite pastebėti, kad norėsite didelio našumo sulčių spaudimo.

5. Būkite kūrybingi su neapdorota dieta.

Nemanykite, kad jūsų gyvenimas apsiriboja sausų riešutų ir sėklų gurkšnojimu. Eksperimentuokite su sudėtingais patiekalais, pavyzdžiui, pica (pagrindą naudokite grikius) arba palepinkite savo smaližius ir gaminkite pyragą su vaisių tyrele ir riešutais. Ieškokite puikių receptų goraw.com.

Apžvalga skirta