Kiek kalorijų yra kavoje?
Turinys
Kava yra vienas iš dažniausiai vartojamų gėrimų pasaulyje, daugiausia dėl savo kofeino kiekio.
Paprasta kava gali suteikti energijos, tačiau joje beveik nėra kalorijų. Tačiau įprasti priedai, tokie kaip pienas, cukrus ir kitos kvapiosios medžiagos, papildo kalorijas.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, kiek kalorijų yra įprastuose kavos gėrimuose.
Įvairių kavos gėrimų kalorijos
Kadangi kava gaminama verdant kavos pupeles, joje yra daugiausia vandens, todėl beveik nėra kalorijų ().
Beje, ne visi gėrimai, gaminami iš kavos, yra mažai kaloringi. Žemiau esančioje lentelėje nurodomas apytikslis kalorijų skaičius įvairiuose kavos gėrimuose (,,,,,,,,,,,,,,).
| Gerti | Kalorijos už 8 uncijas (240 ml) |
|---|---|
| Juoda kava | 2 |
| Ledinė juoda kava | 2 |
| Espresso | 20 |
| Šaltas presas (nitro šaltas užvirimas) | 2 |
| Virta kava iš aromatizuotų pupelių | 2 |
| Kava su 1 šaukštu (15 ml) prancūziško vanilinio kremo | 32 |
| Kava su 1 šaukštu (15 ml) lieso pieno | 7 |
| Kava su 1 šaukštu (15 ml) pusės ir 1 arbatiniu šaukšteliu cukraus | 38 |
| Neriebus latte | 72 |
| Aromatizuotas latte | 134 |
| Neriebus kapučino | 46 |
| Neriebus macchiato | 52 |
| Neriebi mokos | 129 |
| Neriebus šaldytas kavos gėrimas | 146 |
| Neperšaunama kava su 2 puodeliais (470 ml) kavos, 2 šaukštais (28 gramų) sviesto ir 1 šaukštu (14 gramų) kokosų aliejaus | apie 325 m |
Pastaba: kai taikoma, buvo naudojamas karvės pienas.
Kaip matote, espreso kavoje yra daugiau kalorijų nei užplikytoje kavoje už unciją, nes ji yra labiau koncentruota. Tačiau espreso šūvis paprastai yra tik 1 uncija (30 ml), kuriame yra maždaug 2 kalorijos ().
Be to, kavos gėrimai, pagaminti iš pieno ir cukraus, yra daug kaloringesni už paprastą kavą. Turėkite omenyje, kad pieno pagrindu pagaminto kavos gėrimo kalorijų skaičius priklauso nuo to, kokia pieno rūšis naudojama.
santraukaNors paprastoje virtoje kavoje beveik nėra kalorijų, kavoje su pieno produktais, cukrumi ir kitomis kvapiosiomis medžiagomis yra daug daugiau kalorijų.
Kavos gėrimai gali pridėti
Priklausomai nuo to, ką dedate į kavą ir kiek jos išgeriate, galite suvartoti daugiau kalorijų, nei manote.
Tai gali būti ypač aktualu tiems, kurie naudoja daugiau nei porą šaukštų grietinėlės ar pieno ir daug cukraus.
Geriant neperšaunamą kavą, kuri yra pagaminta sumaišius paruoštą kavą su sviestu ir kokosų arba vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejumi, taip pat galite prisidėti prie daugybės kalorijų prie jūsų dienos suvartojimo.
Jei stebite suvartojamų kalorijų kiekį ar bandote mesti svorį, galbūt norėsite apriboti kavos gėrimus, kuriuose yra per didelis cukraus, pieno, grietinėlės ar kvapiųjų medžiagų kiekis.
Be kalorijų, saldintuose kavos gėrimuose paprastai yra daug cukraus. Per didelis pridėtinio cukraus vartojimas gali būti susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, nutukimas ir blogas cukraus kiekio kraujyje valdymas ().
santraukaGerdami kavą su per daug pieno, grietinėlės ir cukraus, galite suvartoti per daug kalorijų ir pridėti cukraus.
Esmė
Paprastoje kavoje yra labai mažai kalorijų. Tačiau keliuose populiariuose kavos gėrimuose yra daug kalorijų turinčių priedų, tokių kaip pienas, grietinėlė ir cukrus.
Nors saikingai vartoti šių rūšių gėrimus nerimaujama, tačiau vartojant per daug jų, galite suvartoti per daug kalorijų.
Jei norite sužinoti, kiek kalorijų suteikia jūsų pasirinktas kavos gėrimas, žiūrėkite šio straipsnio lentelę.
Populiarūs Leidiniai
Kaip „Instagram“ padeda žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų ir kūno įvaizdžio problemų