Kaip priversti savo vaiką valgyti viską

Turinys

• 1. Sumažinkite saldumynų kiekį per savaitę
• 2. Duokite maistą daugiau nei vieną kartą
• 3. Leiskite valgyti vieną
• 4. Įvairiai pateikite maistą
• 5. Atkreipkite dėmesį į aplinką
• 6. Įsitikinkite, kad vaikas yra alkanas

Norint padėti vaikams valgyti sveikesnį ir maistingesnį maistą, svarbu patvirtinti strategijas, kurios padėtų lavinti jų skonio receptorius, o tai galima padaryti siūlant mažiau intensyvaus skonio maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.

Be to, proceso metu svarbu neleisti vaikui per dieną valgyti per daug saldumynų ir kad maistas nevyktų, kai žmogus tikrai alkanas ir yra ramioje bei malonioje vaikui aplinkoje.

Keli patarimai, kurie gali padėti jūsų vaikui maitintis sveikiau ir įvairiau:

1. Sumažinkite saldumynų kiekį per savaitę

Gerai, kad vaikas įpratęs valgyti mažai saldumynų, nes juose gausu kalorijų ir nėra maistinių medžiagų, kurios padėtų vaikui sveikti, be to, gali pakenkti, pavyzdžiui, dantims. Taigi ledinukų ir dantenų reikia kuo mažiau, o tada gerai valyti vaiko dantis, kad sumažėtų ertmių rizika.

Taigi saldumynus rekomenduojama riboti kartą per savaitę ir tik tada, kai vaikas suvalgo visą valgį. Be to, kadangi įprasta, kad vaikai kopijuoja žmonių, su kuriais gyvena, elgesį, taip pat svarbu, kad tėvai, broliai ar seserys ar artimieji vengtų valgyti saldumynus vaiko akivaizdoje, nes tai palengvina vaiko įpratimą. iki mažiausio saldumynų kiekio.

2. Duokite maistą daugiau nei vieną kartą

Net jei vaikas sako, kad nemėgsta tam tikro maisto, reikėtų primygtinai reikalauti vartojimo. Taip yra todėl, kad kai kurie tyrimai rodo, kad žmogus gali paragauti tam tikro maisto iki 15 kartų, prieš nuspręsdamas, ar jis jam patinka, ar ne.

Taigi, jei jūsų vaikas parodo, kad kažkas jam nepatinka, prieš atsisakydami reikalaukite dar bent 10 kartų. Reikalaukite, bet neverskite, jei vaikas pateikia, kad jis vemia, geriau padaryti pertrauką ir palaukti dar šiek tiek, kol jis vėl pasiūlys.

3. Leiskite valgyti vieną

Nuo 1 metų vaikai turėtų valgyti vieni, net jei tai iš pradžių sukelia daug netvarkos ir purvo. Labai didelis seilinukas ir virtuvinio popieriaus lapai gali padėti išlaikyti viską švarų ir tvarkingą, kai baigsis maistas.

Jei vaikas nededa jokio šaukšto maisto į burną, venkite grasinti, bet skatinkite jo norą valgyti valgydami priešais save ir girdami maistą.

4. Įvairiai pateikite maistą

Gera strategija, kad jūsų vaikas išmoktų valgyti vaisius ir daržoves, yra skirtingas šių maisto produktų pateikimo būdas. Maisto struktūra ir spalva taip pat turi įtakos skoniui.Jei jūsų vaikas nemėgsta nuskustų morkų, pabandykite šalia ryžių išvirti morkų kvadratus, kad sužinotumėte, ar jis taip valgo geriau.

Be to, dar vienas būdas priversti vaiką labiau jaustis ir norėti valgyti yra patiekalo pateikimo būdas. Kitaip tariant, spalvingi patiekalai su piešiniais ar su maistu, sukonstruotu taip, kaip atrodo, pavyzdžiui, gali paskatinti vaiko apetitą ir norą valgyti viską, kas yra.

5. Atkreipkite dėmesį į aplinką

Jei aplinka kelia stresą ir dirginimą, vaikas labiau linkęs įniršti ir atmesti maistą, todėl maloniai pabendraukite prie stalo su kūdikiu ar vaiku, parodydami susidomėjimą jų reakcija.

Neleiskite jai pertraukti jūsų valgio ilgiau nei 15 minučių, nes jei nenorite valgyti, tai tikrai baigsis.

6. Įsitikinkite, kad vaikas yra alkanas

Norint užtikrinti, kad vaikas valgytų visą valgį, svarbu užtikrinti, kad vaikas būtų alkanas. Taigi, viena iš galimybių yra vengti maisto davimo vaikui likus maždaug 2 valandoms iki valgio, ypač duonos ar saldumynų.

Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše, ką daryti, kad jūsų vaikas galėtų valgyti: