Kaip valgyti, kad būtų išvengta vėžio

Turinys

• Kaip naudoti maistą vėžiui išvengti
• Maistas nuo vėžio
• Patarimai, kaip išvengti vėžio vystymosi

Maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, brokoliai ir neskaldyti grūdai, yra puikus maistas nuo vėžio, nes šios medžiagos padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo degeneracijos, taip pat sumažina ląstelių senėjimo ir oksidacijos greitį, taip užkertant kelią šioms ląstelėms. visame kūne vyksta pokyčiai, palengvinantys vėžio atsiradimą.

Kaip naudoti maistą vėžiui išvengti

5 paprasti patarimai, kaip naudoti maisto produktus siekiant išvengti vėžio, yra šie:

1. Kiekvieną dieną gerkite vaisių ir daržovių sultis, pavyzdžiui, pomidorų sultis su apelsinais;
2. Dėkite sėklų, pavyzdžiui, saulėgrąžų ar chia sėklų, į salotas ir sultis;
3. Pusryčiams valgyti granolą su džiovintais vaisiais;
4. Pagardinkite maistą česnaku ir citrina;
5. Per pietus ir vakarienę suvalgykite bent 3 skirtingas daržoves.

Norint išvengti vėžio, taip pat svarbu vengti rafinuoto maisto, kuriame gausu cukraus ar riebalų, ypač sočiųjų rūšių, pavyzdžiui, tokių, kurie yra, pavyzdžiui, pikanoje.

Maistas nuo vėžio

Kai kurie maisto produktai, skirti išvengti vėžio, gali būti:

• Cikorijos, pomidorai, morkos, moliūgai, špinatai, burokėliai;
• Citrusiniai vaisiai, raudonos vynuogės, abrikosai, mangai, papajos, granatai;
• Česnakai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai;
• Saulėgrąžų, lazdyno riešutų, žemės riešutų, Brazilijos riešutų sėklos;
• Pilno grūdo;
• Alyvuogių aliejus, rapsų aliejus;
• Lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos.

Be dietos, kurioje gausu šių maisto produktų, valgant vaisius ir daržoves bent 5 kartus per dieną, taip pat būtina kontroliuoti kūno svorį ir būti idealiame ūgio ir amžiaus intervale.

Norėdami sužinoti daugiau apie su vėžiu kovojančius maisto produktus, skaitykite: Maistas, kovojantis su vėžiu.

Patarimai, kaip išvengti vėžio vystymosi

Laikykite svorį pastovų valgyti minimalų kiekį, reikalingą tinkamam kūno funkcionavimui palaikyti, mažinti oksidaciją, padeda išvengti vėžio. Viena iš didžiausių priežasčių, kodėl taip nutiko, yra taškai, kurie kaupiasi riebaliniame audinyje, o metant svorį ir vėl riebaluojantis, toksinai išsiskiria į kūną ir tai gali padėti išsivystyti vėžiui.

Pasirinkite ekologišką maistą, nenaudojant pesticidų ar cheminių trąšų, turinčių kumuliacinį poveikį organizmui, gali būti dar viena puiki strategija tiems, kurie nori ką nors padaryti, kad būtų išvengta bet kokio tipo vėžio, ypač kai anksčiau yra vėžys. šeima.

Be to, tai yra labai svarbu nerūkyti, net jei pasyviai, nevartoja per daug vaistų ir nnevartokite alkoholinių gėrimų reguliariai. Tai yra požiūris, kurį reikia pritaikyti gyvenant be vėžio ar kitų degeneracinių ligų.