8 žingsniai, kaip kartą ir visiems laikams įveikti drovumą

Turinys

• Kaip įveikti drovumą darbe
• Kaip įveikti drovumą viešai kalbant

Pasitikėjimas savimi ir nereikalaujantis tobulumo yra dvi svarbiausios taisyklės, kaip įveikti drovumą - dažna situacija, dažniausiai paveikianti vaikus.

Paprastai žmogus būna drovus, kai jaučiasi veikiamas, ir nėra tikras, kad jis bus priimtas, net jei jam nepavyks, todėl žmogus vengia kalbėti ir yra labai slopinamas tokiose situacijose, kaip, pavyzdžiui, pristatymas kam nors ir darbas, pavyzdžiui, mokykloje.

8 veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad nebebūtumėte drovūs ir taptumėte labiau pasitikintys savimi, yra šie:

1. Būkite pozityvus ir ugdykite pozityvų mąstymą;
2. Būkite draugiškesni ir stenkitės susirasti draugų;
3. Pripažink savo baimes ir rūpesčius, priimk juos ir susidėk su jais;
4. Nemenkinkite savęs;
5. Pažvelkite kitiems žmonėms į akis;
6. Nereikalaukite iš savęs tiek daug;
7. Pasitikek savimi;
8. Žinokite savo stipriąsias puses ir jas pritaikykite.

Drovumas gali apriboti gyvenimo kokybę, ypač kai tai sukelia kančias ir daro įtaką jūsų santykiams su savo šeima, draugais ar bendradarbiais. Šių strategijų priėmimas gali daug padėti, tačiau jei praktiškai neįmanoma išlaikyti šių minčių ir požiūrio, gali būti nurodyta kreiptis pagalbos į psichologą ar, pavyzdžiui, į psichoanalitiką.

Kaip įveikti drovumą darbe

Norėdami įveikti drovumą darbe, gali būti keli patarimai, kuriais asmuo gali vadovautis:

• Kalbėkitės ir bendraukite su vienu bendradarbiu vienu metu;
• Pradėkite nuo mažų pokalbių;
• Susiartinkite su kolegomis, kurie jumis labiausiai pasitiki;
• Parodykite susidomėjimą klausymu ir mokymusi,
• Dalyvaukite grupės dinamikoje ir veiklose.

Darbe svarbu, kad asmuo nebijotų rizikuoti ir, daugiausia, neimtų tiek daug.

Kaip įveikti drovumą viešai kalbant

Siekiant įveikti drovumą viešai kalbant, gali padėti kai kurios strategijos, pavyzdžiui:

• Gerai išmokite dalyką, kurį paaiškinsite;
• Gerai mokykitės dalyko, įsivaizduodami klausimus, kuriuos gali užduoti visuomenė;
• Organizuokite pristatymą ir užrašykite raktinius žodžius;
• Treniruokitės prieš pristatymą prieš veidrodį ir po to prieš mažą auditoriją, sudarytą iš asmenų, su kuriais jaučiatės patogiai;
• Pradėkite pristatymą pasakodami anekdotą ar istoriją, kuri patraukia jūsų dėmesį;
• Turėkite rankose rašiklį, knygą ar užrašus ir vaikščiokite po sceną, kad neparodytumėte drebėjimo;
• Atkreipkite akis į bet kurį auditorijos tašką, nežiūrėdami į auditorijoje esančius asmenis;
• Atminkite, kad visuomenė mažai žino apie jūsų pateiktą temą.

Mokant ir viešai pristatant dažnai, galima įgyti pasitikėjimo ir prarasti drovumą.

Tam tikrais atvejais psichologas gali būti būtinas tam, kad individas galėtų suprasti savo drovumo priežastis ir jas įveikti.