Kubitalinio tunelio sindromo pratimai skausmui malšinti

Turinys

• Nervinių sklandymo pratimų paskirtis
• 1. Alkūnės lenkimas ir riešo prailginimas
• 2. Galvos pakreipimas
• 3. Rankos lenkimas priekyje kūno
• 4. A-OK
• Įspėjimai
• Atimti

Kubitalinis tunelis yra alkūnėje ir yra 4 milimetrų kanalas tarp kaulų ir audinių.

Jis apgaubia alkūninį nervą, vieną iš nervų, kuris suteikia rankos ir rankos jausmą ir judesį. Šlaunikaulio nervas eina nuo kaklo iki peties, žemyn rankos gale, aplink alkūnės vidų ir baigiasi ketvirtajame ir penktame pirštuose esančioje rankoje. Dėl siauros kubitalinio tunelio angos jis gali būti lengvai sužeistas arba suspaustas dėl pasikartojančios veiklos ar traumos.

Pagal kubitalinio tunelio sindromą yra antras pagal dažnį periferinio nervo įstrigimo sindromas šalia riešo kanalo. Tai gali sukelti rankos ir plaštakos simptomus, įskaitant skausmą, tirpimą ir raumenų silpnumą, ypač tose srityse, kurias kontroliuoja alkūninis nervas, pavyzdžiui, žiedas ir rausvas pirštas.

Suspaudimo priežastys apima kasdienius įpročius, pavyzdžiui, ilgą laiką atsiremti į alkūnes, miegoti sulenktomis rankomis ar pasikartojantį rankos judesį. Tiesioginė trauma alkūnės viduje, pavyzdžiui, pataikius į juokingą kaulą, taip pat gali sukelti alkūninio nervo skausmo simptomus.

Konservatyvus gydymas skausmui mažinti apima nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas, šiluma ir ledas, įtempimą ir įtvarą, ir kitas fizinės terapijos procedūras, tokias kaip ultragarsas ir elektrinė stimuliacija.

Tam tikri pratimai, tokie kaip rankos ir plaštakos nervinio sklandymo pratimai, taip pat gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su kubitalinio tunelio sindromu.

Nervinių sklandymo pratimų paskirtis

Uždegimas ar sukibimas bet kurioje šlaunikaulio nervo kelio dalyje gali sukelti ribotą nervų judrumą ir iš esmės įstrigti vienoje vietoje.

Šie pratimai padeda ištiesti alkūninį nervą ir skatina judėti kubitalo tuneliu.

1. Alkūnės lenkimas ir riešo prailginimas

Reikalinga įranga: nė vienas

Nervai nukreipti: alkūninis nervas

1. Atsisėskite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką į šoną, išlyginkite petį, ranka nukreipta į grindis.
2. Sulenkite ranką ir patraukite pirštus link lubų.
3. Sulenkite ranką ir nukreipkite ranką link pečių.
4. Pakartokite lėtai 5 kartus.

2. Galvos pakreipimas

Reikalinga įranga: nė vienas

Nervai nukreipti: alkūninis nervas

1. Atsisėskite aukštai ir ištieskite pažeistą ranką į šoną alkūne tiesiai, o rankos aukštis - pečiu.
2. Pasukite ranką aukštyn link lubų.
3. Pakreipkite galvą nuo rankos, kol pajusite tempimą.
4. Norėdami padidinti tempimą, ištieskite pirštus link grindų.
5. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite lėtai 5 kartus.

3. Rankos lenkimas priekyje kūno

Reikalinga įranga: nė vienas

Nervai nukreipti: alkūninis nervas

1. Atsisėskite aukštai ir tiesiai prieš save pasiekite pažeistą ranką alkūne tiesiai, o ranka - pečiu.
2. Ištieskite ranką nuo savęs, pirštais nukreipdami žemę.
3. Sulenkite alkūnę ir nukreipkite riešą link veido.
4. Lėtai kartokite 5–10 kartų.

4. A-OK

Reikalinga įranga: nė vienas

Nervai nukreipti: alkūninis nervas

1. Atsisėskite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką į šoną alkūne tiesiai ir rankos lygyje pečiu.
2. Pasukite ranką aukštyn link lubų.
3. Palieskite nykštį prie pirmojo piršto, kad padarytumėte ženklą „Gerai“.
4. Sulenkite alkūnę ir nukreipkite ranką link veido, apglėbdami pirštus aplink ausį ir žandikaulį, uždėdami nykštį ir pirmąjį pirštą kaip akį kaip kaukę.
5. Laikykite 3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 5 kartus.

Įspėjimai

Prieš pradėdami naują mankštos programą, visada pasitarkite su savo gydytoju. Jei ši veikla sukelia stiprų šaudymo skausmą, nedelsdami sustokite ir aptarkite savo gydytoją.

Šie pratimai gali sukelti laikiną rankos ar rankos dilgčiojimą ar tirpimą. Jei po poilsio šis jausmas išlieka, nutraukite jo paiešką. Kai kuriais atvejais konservatyviomis priemonėmis kubitalinio tunelio sindromas nepalengvinamas, todėl gali prireikti operacijos.

Atimti

Nerviniai sklandymo pratimai gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su kubitalinio tunelio sindromu. Pakartokite šiuos pratimus kartą per dieną, tris ar penkis kartus per savaitę arba kaip toleruojama.

2008 m. Buvo tiriamas nervų mobilizacijos efektyvumas atsitiktinių imčių kontroliuojamuose tyrimuose ir nustatyta, kad aštuoni iš 11 apžvelgtų tyrimų nurodė teigiamą naudą. Nors šiuo metu trūksta kokybiškų ir kiekybinių tyrimų, nors tai yra perspektyvi, nebuvo padaryta galutinių išvadų, patvirtinančių jo naudojimą.