7 agurkų vandens pranašumai: būkite hidratuoti ir sveiki

Turinys

• 1. Tai palaiko jūsų hidrataciją.
• 2. Tai padeda numesti svorio.
• 3. Jis tiekia antioksidantus.
• 4. Tai gali padėti išvengti vėžio.
• 5. Tai sumažina jūsų kraujospūdį.
• 6. Jis palaiko sveiką odą.
• 7. Tai gerina kaulų sveikatą.

Apžvalga

Agurkų vanduo nebėra skirtas tik SPA centrams. Šiuo sveiku, gaiviu gėrimu namuose mėgaujasi daugiau žmonių, o kodėl gi ne? Tai skanu ir lengva pasigaminti.

Štai septyni būdai, kaip agurkų vanduo naudingas jūsų organizmui.

1. Tai palaiko jūsų hidrataciją.

Jūsų kūnas negali tinkamai veikti be vandens. Pasak Amerikos šeimos gydytojų akademijos, dauguma žmonių turėtų per dieną išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens. Mes žinome, kad turėtume gerti vandenį visą dieną, bet kartais paprastas vanduo tampa nuobodus. Pridedant agurko, jis gauna papildomą skonį, skatina gerti daugiau.

2. Tai padeda numesti svorio.

Jei bandote sulieknėti, saldžiųjų gazuotų gėrimų, sportinių gėrimų ir sulčių pakeitimas agurkų vandeniu gali padėti sumažinti rimtų kalorijų kiekį dietoje.

Buvimas hidratuotas taip pat padeda jaustis soti. Kartais jūsų kūnas supainioja troškulį su alkiu. Tikrai ištroškęs gali jaustis alkanas.

Kaip sužinosite skirtumą? Pirmiausia pasiekite aukštą stiklinę agurkų vandens. Jei baigus gėrimą išnyksta alkis, buvote ištroškęs. Jei vis dar alkanas, tada žinai, kad tai alkis.

3. Jis tiekia antioksidantus.

Antioksidantai yra medžiagos, padedančios užkirsti kelią laisvųjų radikalų sukeliamam oksidaciniam stresui ir atitolinti jų pažeidimą. Oksidacinis stresas gali sukelti tokias lėtines ligas kaip:

• vėžys
• diabetas
• širdies liga
• Alzheimerio liga
• akių degeneracija

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad antioksidantai gali sugadinti ar sustabdyti šią žalą. Štai kodėl kiekviename vaisiuje ir daržovėje turėtumėte daug antioksidantų. Agurkai patenka į šią kategoriją. Jie turtingi:

• vitamino C
• beta karotinas
• manganas
• molibdenas
• keletas flavonoidų antioksidantų

4. Tai gali padėti išvengti vėžio.

Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad agurkai gali padėti kovoti su vėžiu. Kartu su antioksidantais agurkai taip pat turi junginių, vadinamų cucurbitacinais, ir maistinių medžiagų grupę, vadinamą lignanais, kurie gali būti svarbūs apsaugant mus nuo vėžio. Vienas tyrimas žurnale „Cancer Research“ teigė, kad dietinis flavonoidas fisetinas, kurio yra agurkuose, gali padėti sulėtinti prostatos vėžio progresavimą.

5. Tai sumažina jūsų kraujospūdį.

Vienas iš veiksnių, lemiančių padidėjusį kraujospūdį, yra per daug druskos (natrio) ir per mažai kalio dietoje. Dėl druskos pertekliaus organizme yra skysčių, o tai padidina kraujospūdį. Kalis yra elektrolitas, padedantis reguliuoti inkstų sulaikytą natrio kiekį.

Agurkai yra geras kalio šaltinis. Geriant agurkų vandenį, jūsų kūnas gali gauti daugiau kalio, o tai gali padėti sumažinti kraujospūdį.

6. Jis palaiko sveiką odą.

Agurkų vanduo gali padėti nuraminti odą iš vidaus. Išlikęs hidratuotas, jūsų kūnas gali išvalyti toksinus ir išlaikyti sveiką veido spalvą. Agurkuose taip pat yra daug pantoteno rūgšties arba vitamino B-5, kuris buvo naudojamas spuogams gydyti. Viename puodelyje supjaustytų agurkų yra apie 5 procentus rekomenduojamos vitamino B-5 dienos vertės.

7. Tai gerina kaulų sveikatą.

Agurkuose yra daug vitamino K. Tiesą sakant, vienas puodelis supjaustytų agurkų turi apie 19 procentų rekomenduojamos dienos vertės. Jūsų organizmui reikalingas vitaminas K, kad jis galėtų suformuoti baltymus, reikalingus sveikiems kaulams ir audiniams gaminti, taip pat tinkamai sutrumpinti kraują. Koks yra geresnis būdas gauti šio vitamino nei gaivus agurkų vanduo?