Demi Lovato sako, kad šios meditacijos jaučiasi „kaip milžiniška šilta antklodė“

Turinys

• Apžvalga skirta

Demi Lovato nebijo atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą. „Grammy“ nominuota dainininkė jau seniai atvirai dalinosi savo patirtimi, susijusia su bipoliniu sutrikimu, bulimija ir priklausomybe.

Per pakilimus ir nuosmukius kelyje į meilę sau ir priėmimą Lovato taip pat sukūrė strategijas, padedančias jai teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Ji kalbėjo apie tai, kaip svarbu pailsėti ir kaip išlaikyti pastovią kūno rengybos tvarką padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Dabar Lovato tiria meditaciją. Neseniai ji apsilankė savo „Instagram Stories“ paskyroje ir pasidalino keliomis garso praktikomis, kurios, jos nuomone, yra labai pagrįstos. „Kiekvienas NEDELSDAMI klausykite to, jei jums sunku arba jaučiate, kad dabar jums reikia apkabinimo“, – rašė ji kartu su meditacijų ekrano nuotraukomis. "Tai atrodo kaip milžiniška šilta antklodė ir mano širdis tampa tokia miglota." (Susijęs: 9 įžymybės, kurios garsiai kalba apie psichikos sveikatos problemas)

Tęsdama savo „Instagram“ istoriją, Lovato sakė, kad jos sužadėtinis Maxas Ehrichas supažindino ją su meditacijomis. Ji taip juos mylėjo, kad norėjo „iš karto jais pasidalinti su pasauliu“, – rašė ji.

Pirmoji Lovato rekomendacija: menininko PowerThoughts meditacijos klubo vadovaujama meditacija pavadinimu „I AM Affirmations: Gratitude and Self Love“. Į 15 minučių trukmės įrašą įeina teigiami teiginiai (pvz., „Aš myliu savo kūną“ ir „aš dėkoju savo kūnui“) ir geras gydymas, skatinantis sąmoningumą.

ICYDK, garso gydymas naudoja specifinius ritmus ir dažnius, kad padėtų jums perjungti smegenis iš beta būsenos (normali sąmonė) į teta būseną (atsipalaidavusi sąmonė) ir net į delta būseną (kur gali įvykti vidinis gijimas). Nors tikslūs šių privalumų mechanizmai vis dar tiriami, manoma, kad sveikas gijimas sukelia jūsų organizmui parasimpatinę būseną (skaitykite: lėtesnis širdies ritmas, atsipalaidavę raumenys ir kt.), Skatindami bendrą atsipalaidavimą ir gijimą.

„Skirtingų garso dažnių naudojimas gali paskatinti azoto oksido, vazodilatatoriaus, kuris atveria kraujagysles, padeda ląstelėms būti veiksmingesniam ir tarpininkaujančiam kraujospūdžiui ląstelių lygiu, gamybą“, - sakė integruotos ir funkcinės medicinos praktikas Markas Menolascino. anksčiau pasakyta Figūra. "Taigi viskas, kas padeda azoto oksidui, padės jūsų gydomajam atsakui, o viskas, kas ramina jūsų nuotaiką, sumažins uždegimą, o tai taip pat naudinga jūsų sveikatai." (Susijęs: Rožinis triukšmas yra naujas baltas triukšmas ir pakeis jūsų gyvenimą)

Lovato taip pat pasidalijo menininko „Rising Higher Meditation“ meditacija pavadinimu „Meilės sau, dėkingumo ir visuotinio ryšio patvirtinimai“. Šis yra šiek tiek ilgesnis (valanda ir 43 minutės, tiksliau), ir daugiau dėmesio skiriama teigiamiems teiginiams, o ne gijimui. Pasakotojas kalba apie atsivėrimą kitų meilei ir palaikymui, net kai manote, kad nesate „vertas“ ar „nusipelnėte“ tos meilės.

Žinoma, pati meditacija yra žinoma dėl to, kad sumažina streso lygį, pagerina miegą ir netgi daro jus geresniu sportininku. Tačiau dėkingumo įtraukimas į praktiką, kaip tai daro Lovato antrasis kartojimas, reiškia, kad jūs taip pat gerinate savo santykius ne tik su kitais, bet ir savimi. (Susiję: 5 būdai, kaip neteisingai praktikuojate dėkingumą)

Pasirodo, Lovato nuo pat karantino pradžios vis labiau medituoja. „Prisiekiu, aš gyvenime tiek daug nemeditavau“, - sakė ji neseniai duotame interviu Laukinis pasivažinėjimas! Su Steve-O podcast'as. "Tikiu, kad meditacija yra sunkus darbas. Štai kodėl tiek daug žmonių nenori to daryti. Jie naudojasi tuo pačiu pasiteisinimu, kaip ir aš: "Man nemoku medituoti. Aš per daug išsiblaškęs". Na, duh, tai yra visas tikslas. Štai kodėl jūs turėtumėte medituoti: praktikuoti. "

Norite pradėti dėmesingi kaip Lovato? Peržiūrėkite mūsų pradedančiųjų meditacijos vadovą arba atsisiųskite vieną geriausių meditacijos programų pradedantiesiems.

Apžvalga skirta