Depersonalizacijos ir derealizacijos sutrikimo supratimas

Turinys

• Kas yra depersonalizacijos sutrikimas?
• Kokie yra DDD simptomai?
• Kas sukelia DDD?
• Kaip diagnozuojamas DDD?
• Kaip gydomas DDD?
• Kur galiu rasti palaikymą?
• Kaip aš galiu padėti kam nors DDD?

Kas yra depersonalizacijos sutrikimas?

Depersonalizacijos sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, dabar oficialiai vadinama depersonalizacijos-derealizacijos sutrikimu (DDD).

Šis atnaujintas pavadinimas atspindi dvi pagrindines problemas, turinčias DDD patirties:

• Depersonalizacija daro įtaką tam, kaip jūs santykiaujate su savimi. Tai gali priversti jus jaustis taip, lyg nesate tikras.
• Derealizavimas daro įtaką tam, kaip jūs santykiaujate su kitais žmonėmis ir daiktais. Tai gali priversti jus jaustis kaip jūsų aplinka ar kiti žmonės nėra tikri.

Kartu šios problemos gali jus palikti atitolusius ar atsiribojusius nuo savęs ir aplinkinio pasaulio.

Tai nėra neįprasta, kad kartkartėmis tai jaučiate. Bet jei turite DDD, šie jausmai gali užsitęsti ilgą laiką ir trukdyti kasdienei veiklai.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie DDD, įskaitant jo simptomus ir galimas gydymo galimybes.

Kokie yra DDD simptomai?

DDD simptomai paprastai skirstomi į dvi kategorijas: depersonalizacijos simptomai ir derealizacijos simptomai. Žmonės, sergantys DDD, gali patirti tik vieno ar kito, arba abiejų simptomus.

Depersonalizacijos simptomai yra šie:

• jaučiatės lyg esate už savo kūno, kartais tarsi žiūrėtumėte į save iš viršaus
• jausmas atsiribojęs nuo savęs, tarsi neturėtum tikrojo savęs
• tirpimas mintyse ar kūne, tarsi juslės būtų išjungtos
• jausmas, tarsi negalėtum kontroliuoti to, ką darai ar sakai
• jausmas, lyg jūsų kūno dalys būtų netinkamo dydžio
• sunku priskirti emocijas prie prisiminimų

Derealizacijos simptomai yra šie:

• sunku atpažinti aplinką arba rasti savo aplinką miglotą ir beveik svajingą
• jausmas tarsi stiklinė siena atskirtų jus nuo pasaulio - galite pamatyti, kas yra anapus, bet negalite susisiekti
• jausmas, kaip jūsų aplinka nėra tikra arba atrodo lygi, neryški, per toli, per arti, per didelė ar per maža
• patiria iškreiptą laiko pojūtį - praeitis gali jaustis labai nesena, tuo tarpu naujausi įvykiai jaučiasi taip, lyg jie būtų įvykę seniai

Daugeliui žmonių DDD simptomus sunku apibūdinti ir pasakyti kitiems. Tai gali sustiprinti jausmą, tarsi jūs neegzistuotumėte ar tiesiog „išprotėtumėte“.

Bet tikriausiai šie jausmai yra dažnesni, nei jūs manote. Remiantis naujausiu Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidimu, beveik 50 procentų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu turės depersonalizacijos ar derealizacijos epizodą, nors tik 2 procentai atitinka DDD kriterijus. diagnozė.

Perskaitykite vieno žmogaus pasakojimą apie tai, kaip jaučiasi depersonalizacija ir derealizacijos simptomai.

Kas sukelia DDD?

Niekas nėra tikras dėl tikslios DDD priežasties. Tačiau kai kuriems žmonėms tai atrodo susiję su streso ir traumų patyrimu, ypač jauname amžiuje.

Pvz., Jei jūs užaugote daug prievartos ar klyksmo metu, galbūt psichiškai pašalinote save iš tų situacijų kaip įveikos mechanizmą. Kaip suaugęs žmogus, galite atsisakyti šių atsiribojančių polinkių stresinėse situacijose.

Kai kurių žmonių vartojimas gali sukelti simptomus, labai panašius į DDD. Šie vaistai apima:

• haliucinogenai
• MDMA
• ketamino
• šalavijai
• marihuana

Mažame 2015 m. Atliktame tyrime 68 žmonės, atsigavę po narkotikų vartojimo sutrikimų, bent šešis mėnesius susilaikė nuo 59 žmonių, kurie niekada nebuvo patyrę narkotikų vartojimo sutrikimų. Daugiau nei 40 procentų atsigavusiųjų turėjo bent jau lengvus DDD simptomus.

Kaip diagnozuojamas DDD?

Atminkite, kad normalu kartais jaustis šiek tiek atitrūkusiam nuo pasaulio. Bet kada šie jausmai pradeda signalizuoti apie psichinės sveikatos būklę?

Paprastai jūsų simptomai gali būti DDD požymis, jei jie pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą.

Prieš diagnozuodamas DDD, pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia paklaus:

• reguliariai depersonalizuokitės, derealizuokitės arba abu
• jus vargina jūsų simptomai

Jie taip pat greičiausiai jūsų paklaus, ar pajutote simptomus, suvokiate tikrovę. Žmonės, sergantys DDD, paprastai supranta, kad tai, ką jie jaučia, nėra visai tikra. Jei tais momentais nežinote realybės, galbūt turėsite kitą sąlygą.

Jie taip pat norės patvirtinti, kad jūsų simptomai:

• to negalima paaiškinti receptinių ar pramoginių vaistų nurijimu ar sveikatos būkle
• nėra sukeliamos kitokios psichinės sveikatos būklės, tokios kaip panikos sutrikimas, PTSS, šizofrenija ar kitas disociacinis sutrikimas

Atminkite, kad tinkamai diagnozuoti gali prireikti psichinės sveikatos būklės. Norėdami palengvinti procesą, būtinai papasakokite PCP apie bet kokias kitas psichinės sveikatos būkles, ypač depresiją ar nerimą.

2003 m. Atliktas tyrimas, tiriantis 117 DDD atvejus, nustatė, kad DDD sergantys žmonės taip pat dažnai sirgo depresija, nerimu ar abu.

Kaip gydomas DDD?

Veiksmingiausias DDD gydymas paprastai apima tam tikros rūšies terapiją, ypač psichodinaminę terapiją arba kognityvinį elgesio terapiją (CBT).

Naudodamiesi terapeutu galite sužinoti apie DDD, atskleisti praeities traumas ar rizikos veiksnius ir juos ištyrinėti bei ištirti įveikos strategijas, kad gautumėte būsimus epizodus.

Nerimaujate dėl išlaidų? Mūsų vadovas už prieinamą terapiją gali padėti.

Ieškant terapeuto, gali būti baisu, bet tai nebūtinai turi būti. Pirmiausia užduokite sau keletą pagrindinių klausimų:

• Kokias problemas norite išspręsti? Tai gali būti konkreti ar neaiški.
• Ar yra kokių nors specifinių bruožų, kurių norėtumėte terapeute? Pvz., Ar jums labiau patinka tas, kuris dalijasi jūsų lytimi?
• Kiek jūs realiai galite leisti išleisti vienai sesijai? Ar norite, kad kas nors pasiūlytų slankiojančias kainas ar mokėjimo planus?
• Kur terapija tilps į jūsų tvarkaraštį? Ar jums reikia terapeuto, kuris galėtų jus pamatyti konkrečią savaitės dieną? Arba kas nors, kas rengia naktinius užsiėmimus?

Parašę keletą pastabų apie tai, ko ieškote, galite pradėti siaurinti paiešką. Jei gyvenate JAV, čia galite ieškoti vietinių terapeutų.

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai jaučiate, kad simptomai pradeda jus šlubuoti, pabandykite sudominti visus savo pojūčius. Tai gali padėti įžeminti jus savo kūne ir aplinkoje.

Bandyti:

• laikydamas kelis ledo kubelius
• kvepiantys prieskoniais ar eteriniu aliejumi
• čiulpti kietą saldainį
• klausytis ir dainuoti kartu su pažįstama daina

Kai kuriems žmonėms vaistas taip pat gali būti naudingas, tačiau nėra konkretaus vaisto, žinomo kaip DDD. Antidepresantai gali būti naudingi, ypač jei jūs taip pat sergate depresija ar nerimu.

Tačiau kai kuriems žmonėms tai iš tikrųjų gali padidinti DDD simptomus, todėl svarbu palaikyti glaudžius ryšius su PCP ar terapeutu apie bet kokius simptomų pokyčius.

Kur galiu rasti palaikymą?

Jausmas atsiribojus nuo realybės gali būti nerimastingas ir pribloškiantis, ypač jei tai patiriate reguliariai. Galite pradėti galvoti, kad jūsų simptomai niekur nedings.

Tokiomis situacijomis gali būti naudinga susisiekti su kitais, susiduriančiais su panašiomis problemomis. Tai ypač naudinga tarp terapijos skyrių.

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinės paramos grupės, tokios kaip:

• DPSelfHelp.com, internetinė palaikymo grupė, kurioje žmonės aptaria depersonalizaciją, įskaitant tai, kas jiems padėjo, o kas ne
• „Facebook“ bendruomenės, įskaitant Depersonalizacijos / Derealizacijos palaikymo grupę ir Depersonalizaciją

Kaip aš galiu padėti kam nors DDD?

Jei kas nors iš jūsų artimųjų patiria DDD simptomus, galite pasiūlyti kelis veiksmus:

• Perskaitykite šią sąlygą. Jei iki šiol tai pastebėjote straipsnyje, tikriausiai jau taip darote. Nebūtina tapti šios srities ekspertu, tačiau gali padėti šiek tiek pagrindinės informacijos. Tai ypač pasakytina apie DDD, nes jos simptomus žmonėms, patiriantiems juos, dažnai sunku susitapatinti.
• Patvirtinkite jų patirtį. Tai galite padaryti net nesuprasdami, ką jie jaučia.Paprastas „Tai turi jaustis labai nepatogiai, apgailestauju, kad su tuo susitvarkei“ gali nuveikti ilgą kelią.
• Pasiūlykite su jais eiti į terapijos užsiėmimą. Užsiėmimo metu galite sužinoti daugiau apie jų patiriamus simptomus ar tai, kas juos sukelia. Jei jie nėra tikri dėl terapijos, gali būti naudinga pasiūlyti prisijungti prie jų pirmajai sesijai.
• Supraskite, kad jiems gali būti sunku kreiptis pagalbos. Neskauda įsitikinti, kad jie žino, kad galite gauti palaikymą, jei jums jų reikia. Nemanykite, kad tyla reiškia, kad jiems nereikia ar nenori pagalbos.
• Gerbkite jų ribas. Jei jie jums pasakys, kad nenori kalbėti apie savo simptomus ar praeities traumas, nespauskite subjekto ir nepriimkite jo asmeniškai.