Dieta dėl reaktyviosios hipoglikemijos

Turinys

• Kokia yra reaktyviosios hipoglikemijos dieta
• Maistas, rekomenduojamas esant reaktyviai hipoglikemijai
• Ko negalima valgyti

Reaktyvi hipoglikemijos dieta turėtų užtikrinti, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų pastovus. Reaktyvioji hipoglikemija dažniausiai pasireiškia praėjus 1–3 valandoms po valgio, kuriame gausu cukraus ar angliavandenių, o tai gali paveikti cukrinius ir diabetikus.

Norint greitai išgydyti reaktyviąją hipoglikemiją, asmeniui pakanka suvalgyti, pavyzdžiui, 3 skrudintos duonos ar vaisių sulčių ekvivalentą, o norint to išvengti, reikia stengtis laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gerai kontroliuojamas valandų valandos. Sužinokite daugiau apie reaktyvią hipoglikemiją.

Kokia yra reaktyviosios hipoglikemijos dieta

Laikantis reaktyviosios hipoglikemijos dietos, svarbu nevalgyti nevalgius daug valandų, o valgyti reikia kas 2–3 valandas.

Reikėtų teikti pirmenybę virškinimą stabdantiems pluoštams, tokiems kaip neskaldyti grūdai, daržovės ir vaisiai, ir pirmenybę teikti maistui, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, liesos mėsos, žuvies ir kiaušinių bei sudėtingų angliavandenių, tokių kaip ruda duona, ryžiai ir makaronai. daugiau skaidulų.

Pusryčiams ir užkandžiams pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams su sudėtingais angliavandeniais ir mažu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, pilno grūdo duona su šviežiu sūriu arba viso grūdo skrudinta duona su jogurtu. Per pietus ir vakarienę patiekale visada turi būti pusė su daržovėmis, kita - su ryžiais, makaronais ar bulvėmis su mėsa, žuvimi, kiaušiniais ar pupelėmis, kaip parodyta paveikslėlyje:

Maistas, rekomenduojamas esant reaktyviai hipoglikemijai

Ko negalima valgyti

Norint išvengti reaktyviosios hipoglikemijos krizių, negalima valgyti daug cukraus ir paprastųjų angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip pyragai, sausainiai, šokoladai, saldainiai, gaivieji gėrimai, rafinuotas maistas, pavyzdžiui, balta duona. Taip pat svarbu neįtraukti į maistą alkoholinių gėrimų.