Liemens treniruokliai: ar jie veikia ir ką reikia žinoti prieš bandant

Turinys

• Kas yra juosmens treniruoklis?
• Kokia yra tariama nauda?
• Smėlio laikrodžio figūra
• Svorio metimas
• Apetito sumažėjimas
• Geresnė laikysena
• Kokia rizika dėvint juosmens treniruoklį?
• Kvėpavimo problemos
• Virškinimo sistemos klausimai
• Vidinė žala
• Kada saugu dėvėti liemens treniruoklį?
• Ar yra kitų būdų formuoti liemenį?
• Esmė

Liemens treniruokliai skirti suspausti jūsų vidurį ir „ištreniruoti“ figūrą į smėlio laikrodžio formą. Jie iš esmės yra korsetas su moderniu pasukimu.

Liemens treniruoklių tendenciją iš dalies gali lemti įžymybės, viešinančios nuotraukas ir entuziastingi pritarimai socialiniuose tinkluose. Garsusis gali jais prisiekti, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jie yra veiksmingi ir saugūs naudoti.

Toliau skaitykite, kai tyrinėjame juosmens treniruoklių realijas ir ar jie kelia pavojų sveikatai.

Kas yra juosmens treniruoklis?

Liemens treniruoklis yra apatinis trikotažas, pagamintas iš storo audinio ir kieto metalo kaulų. Dėvėtas aplink vidurį, jis sutvirtintas suvarstymo sistema, kabliukais ar velcro.

Jis skirtas dėvėti kur kas tvirtiau nei diržas ar formuojantys apatiniai drabužiai, kad gautumėte aptakesnį, mažesnį juosmenį. Nors rezultatus galima pastebėti iškart, „treniruotėms“ reikia dėvėti drabužius dažnai kelis mėnesius.

Korsetai gyvuoja mažiausiai penkis šimtmečius. Iš pradžių jie slėpė didžiąją dalį moters formos tarp krūtų ir klubų. Kažkada 1800-aisiais korsetai vystėsi, norėdami pabrėžti moterišką formą, siekdami brangios smėlio laikrodžio figūros, kuriai reikalingas mažas juosmuo ir kreivi klubai.

Idealizuotas mažas juosmens dydis darėsi vis mažesnis, kol korsetai iškrito iš mados dėl nepatogumų ir susirūpinimo sveikata.

Kokia yra tariama nauda?

Smėlio laikrodžio figūra

Momentinė transformacija gali būti įspūdinga, ir teorija yra tokia, kad jūs galite išmokyti juosmenį išlaikyti šią formą.

Pasak Amerikos kosmetinės chirurgijos tarybos (ABCS) tinklaraščio, juosmens treniruoklis drastiškai nepakeis jūsų kūno formos. Net jei turite kūno tipą, kuris laikinai tinka tokiai formai, vargu ar jūsų liemens treniruoklis turės ilgalaikį poveikį.

Svorio metimas

Galite laikinai prarasti nedidelį svorio svorį dėvėdami liemens treniruoklį, tačiau greičiausiai tai bus dėl skysčių praradimo per prakaitavimą, o ne dėl riebalų praradimo.

Jūs taip pat galite valgyti mažiau dėvėdami treniruoklį vien dėl to, kad jūsų skrandis yra suspaustas.

Tai nėra sveikas ar tvarus svorio metimo kelias. Net įmonės, gaminančios ir parduodančios liemens treniruoklius, siūlo mankštintis ir sveiką mitybą kaip svorio metimo plano dalį.

Nors kai kurie liemens treniruoklių šalininkai gali pasiūlyti, kad sportuodami dėvėtumėte treniruoklį, tai nėra gera idėja. Tai gali labai apriboti judėjimą.

Be to, audiniams ir raumenims reikia deguonies, ypač fizinio krūvio metu. Jūsų liemens treniruoklis gali apsunkinti gilų kvėpavimą, todėl tęsti treniruotę tampa daug sunkiau.

Nedideliame 2010 m. Atliktame tyrime įvertintas svorio netekimo tinkamumas ir ekonomiškumas laikantis labai nekaloringos dietos. Tyrėjai taip pat svarstė, ar dėvėti korsetą būtų galima ilgainiui išlaikyti svorį.

Jie nustatė, kad labai mažai kalorijų turinti dieta yra įmanoma net po metų. Jie negalėjo įvertinti korseto nešiojimo efektyvumo, nes dauguma tyrimo dalyvių paprasčiausiai atsisakė juos dėvėti dėl nepatogumų.

Apetito sumažėjimas

Tikslinga, kad suspaustas skrandis greičiausiai leis greičiau pasisotinti. Dėl to galite valgyti mažiau.

Svarbu valgyti reikiamą maistingo maisto kiekį, kad būtumėte sveiki ir gautumėte reikalingų vitaminų ir mineralų. Apribojus jūsų valgomą kiekį, jūsų mityba gali būti nepakankama norint išlikti sveikam.

Geresnė laikysena

Liemens treniruoklio dėvėjimas gali paskatinti gerą laikyseną, kol jį dėvite. Vis dėlto, jei nešiojate per daug, tai gali susilpninti jūsų pagrindinius raumenis, dėl ko gali skaudėti nugarą ir blogai laikysena.

Kokia rizika dėvint juosmens treniruoklį?

Kvėpavimo problemos

Pasak ABCS, dėvint liemens treniruoklį jūsų plaučių talpa gali sumažėti 30–60 proc. Tai gali būti nepatogu ir sunaudoti jūsų energiją. Cinch pakankamai įtemptas, ir jūs netgi galite praeiti.

Tai netgi gali sukelti uždegimą ar skysčių kaupimąsi plaučiuose. Laikui bėgant, kvėpavimo sutrikimai gali paveikti jūsų limfinę sistemą, o tai padeda atsikratyti kūno toksinų.

Virškinimo sistemos klausimai

Dėvėdami liemens treniruoklį, jūs ne tik spaudžiate odą ir riebalus, bet ir sutraiškote savo vidų. Gali būti pažeistos jūsų virškinimo sistemos dalys, įskaitant stemplę, skrandį ir žarnas.

Slėgis gali priversti rūgštį iš skrandžio grįžti į stemplę, todėl blogai rėmuo. Jei turite gastroezofaginį refliuksą (GERL), dėvint juosmens treniruoklį viskas gali pablogėti.

Vidinė žala

Kai suspaudžiate vidurį, jis priverčia vidaus organus, tokius kaip kepenys ir inkstai, į nenatūralias padėtis. Organų perpildymas gali turėti įtakos kraujotakai ir pakeisti organų veikimą.

Laikui bėgant tai gali sukelti nuolatinius organų pažeidimus, sumažinti raumenų jėgą ir net šonkaulių lūžius.

Kada saugu dėvėti liemens treniruoklį?

Jūs tikrai galite dėvėti tradicinį korsetą kaip kostiumo dalį. Netraukite per stipriai ir turėtumėte būti gerai. Panašiai kaip kūno formuotojas ar diržas, jūs galite dėvėti juosmens treniruoklį po specialia apranga vieną kartą. Kol tai nėra per daug ribojanti, ji tikriausiai yra nekenksminga.

Jei jaučiate dusulį ar lengvą galvos skausmą, atlaisvinkite juosmens treniruoklį arba kuo greičiau jį nuimkite.

Ar yra kitų būdų formuoti liemenį?

Yra saugesnių būdų dirbti ties liemeniu.

• Subalansuota mityba. Koncentruokitės į šviežią, visą maistą ir porcijų kontrolę. Sumažinkite saldžių užkandžių ir gėrimų bei per daug perdirbtų maisto produktų kiekį.
• Reguliari mankšta. Sumaišykite aerobinius pratimus su jėgos treniruotėmis, kad tonizuotumėte ir sustiprintumėte raumenis bei padėtumėte deginti kalorijas. Asmeninis treneris gali padėti sukurti treniruočių tvarką, atitinkančią jūsų poreikius.
• Mažiau ribojantys forminiai drabužiai. Investuokite į apatinius drabužius, kurie padeda jums suteikti aptakesnį siluetą, nevaržydami kvėpavimo. Kai kurie juosmens diržai yra pagaminti iš lanksčio plastiko, kad būtų daugiau judėjimo laisvės.
• Kreipkitės į savo gydytoją. Pasitarkite su savo gydytoju apie saugius ir veiksmingus svorio metimo būdus, kurie neturės įtakos jūsų sveikatai.
• Pasikalbėkite su specialistu. Jei jus domina pakeisti tam tikras kūno dalis, paprašykite savo gydytojo siuntimo pas lentos atestuotą kosmetikos ar plastikos chirurgą.

Esmė

Liemens treniruokliai greičiausiai neturės dramatiško ar ilgalaikio poveikio jūsų figūrai. Jei jie bus per daug naudojami ar per stipriai sutramdyti, jie gali sukelti net sveikatos problemų. Sveikiausias ir efektyviausias būdas numesti svorį ir jį išlaikyti yra subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis.

Dabar dėvint juosmens treniruoklį greičiausiai nesukelsite problemų, jei tai nėra per ankšta.

Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju apie juosmens treniruoklių saugumą ir efektyvumą.