Šokoladas ir vidurių užkietėjimas: sąsajos supratimas

Turinys

• Kas yra vidurių užkietėjimas?
• Kas sukelia vidurių užkietėjimą?
• Kaip šokoladas veikia vidurių užkietėjimą?
• Kaip šokoladas veikia skirtingas žmonių grupes?
• Kada vidurių užkietėjimas išnyks?
• Kaip išvengti vidurių užkietėjimo
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Vidurius laisvinantys vaistai

Nedaugelis maisto produktų yra tokie pat mėgstami kaip šokoladas. Dovanojame jį savo brangiesiems žmonėms Valentino dienos proga ir apkepiname jo kąsnį į sausainius. Tiek, kiek žmonės mėgsta šokoladą, kai kurie žmonės prie jo priskiria vieną kančią. Daugelis žmonių sako, kad šokoladas juos užkietina. Tiesą sakant, kai tyrėjai paklausė žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu ar dirgliosios žarnos sindromu (IBS), kuris maistas sukėlė jų simptomus, dauguma jų kaltininku pavadino šokoladą.

Ar tai tiesa? Ar šis saldus gydymas gali sukelti tokį nemalonų šalutinį poveikį? O gal suvokimas skiriasi nuo realybės? Čia yra ryšys tarp šokolado ir vidurių užkietėjimo.

Kas yra vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimas atsiranda tada, kai tuštinimasis nėra toks įprastas. Tai techniškai apibūdinama kaip atliekanti mažiau nei tris tuštinimus per savaitę.

Užkietėję žmonės gamina kietas, sausas išmatas, kurios lėčiau juda per žarnyną. Nors vidurių užkietėjimas nėra pavojingas gyvybei, jis gali būti nepatogus. Jei ilgas vidurių užkietėjimas, kartu su pilvo diskomfortu ir pilvo pūtimu, gali išsivystyti hemorojus ir ašaros išangėje.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą?

Vidurių užkietėjimas dažnai kyla dėl dietos problemų. Pluoštas ir vanduo daro išmatas minkštesnes ir lengviau praleidžiamas.Jei maiste nėra pakankamai ląstelienos ar vandens, galite užkietėti.

Kai kurie vaistai gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Jie apima:

• antacidiniai vaistai
• vaistai nuo užšalimo
• kraujospūdžio vaistai
• geležies papildai
• vaistai nuo Parkinsono ligos
• narkotiniai skausmą malšinantys vaistai
• kai kurie antidepresantai

Vidurių užkietėjimas taip pat gali atsirasti dėl vienos iš šių sveikatos sąlygų:

• diabetas
• Parkinsono liga
• insultas
• kitos ligos, paveikiančios jūsų smegenis ar stuburą
• nugaros smegenų sužalojimai
• navikai žarnyne
• nepakankama skydliaukės veikla arba hipotirozė

Kartais vidurių užkietėjimas yra laikinas gyvenimo pasikeitimo rezultatas. Daugeliui moterų nėštumo metu atsiranda vidurių užkietėjimas dėl kintančio hormonų lygio. Kai kurie žmonės užkietėja tik keliaudami. Senstant žarnyno judesiai sulėtėja ir didesnė tikimybė, kad jums užkietės viduriai.

Kaip šokoladas veikia vidurių užkietėjimą?

Tyrimai nepatvirtino, kad šokoladas sukelia vidurių užkietėjimą, nors kai kurie žmonės tvirtina, kad jiems kyla daugiau problemų einant į vonios kambarį jį valgant. Kalta gali būti ne kakava. Vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl kitų šokolado ingredientų. Pavyzdžiui, šokolado batonėliuose ir pyraguose yra pieno, kurį kai kurie žmonės laiko vidurių užkietėjimu.

Šokolade taip pat yra kofeino, kuris gali prisidėti prie dehidratacijos. Dėl vandens trūkumo žarnyne išmatos tampa sausesnės ir sunkiau praeinamos. Maisto produktuose, kuriuose yra šokolado, yra daug cukraus, o tai taip pat gali būti sunku jūsų žarnyne. Cukrus dažnai pakeičia sveikesnį maistą, kuriame daug skaidulų, o jūsų žarnynas reguliariai juda.

Kaip šokoladas veikia skirtingas žmonių grupes?

Jūsų kūno reakcija į šokoladą gali priklausyti nuo kitų sąlygų. Pavyzdžiui, šokoladas gali sukelti vidurių užkietėjimą žmonėms, sergantiems IBS. Apie 10–15 procentų amerikiečių turi IBS, teigia Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. Kodėl šokoladas gali sukelti vidurių užkietėjimą žmonėms, sergantiems IBS, neaišku.

Nors šokoladas kai kuriems žmonėms sukelia vidurių užkietėjimą, kakava ar jos komponentai iš tikrųjų gali padėti nuo vidurių užkietėjimo. 2006 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Pediatrics“, tyrėjaidavė kakavos lukštų, kurie yra kakavos pupelių, kurios yra išmetamos gaminant šokoladą, išorėje, lėtiniu vidurių užkietėjimu sergantiems vaikams. Lukštai, kuriuose yra daug skaidulų, padėjo vaikams dažniau eiti į vonios kambarį ir tai padaryti buvo lengviau.

Jei atrodo, kad šokoladas verčia jus užkietėti, pabandykite pašalinti jį iš savo dietos ir sužinokite, ar tai padeda. Kai pasijusite geriau, galite po truputį iš naujo įvesti šokoladą ir pažiūrėti, ar vėl atsirado vidurių užkietėjimas.

Kada vidurių užkietėjimas išnyks?

Jei vidurių užkietėjimą lemia būtent šokoladas, jis turėtų išsivalyti, kai tik iš savo raciono pašalinsite kakavos turinčius maisto produktus. Tačiau jei nustosite valgyti šokoladą ir vidurių užkietėjimas tęsis, būklę gali sukelti kažkas kitas. Jums gali reikėti pašalinti kitus maisto produktus, kad rastumėte šaltinį arba kreipkitės į gydytoją patarimo.

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo

Gyvenimo būdo pokyčiai

Vienas geriausių būdų, kaip išvengti vidurių užkietėjimo, yra keletas dietos pakeitimų. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Pluoštas padidina jūsų išmatų tūrį, todėl jas lengviau praleisti. Suaugusieji per dieną turėtų gauti apie 22–34 g skaidulų.

Taip pat turėtumėte padidinti savo dienos vandens suvartojimą. Skystis padeda judėti išmatose.

Pratimai turėtų vykti kartu su dieta. Sportas yra geras kiekvienai kūno daliai. Būdami aktyvūs, optimizuojate sveiką žarnyno funkciją.

Taip pat neskubėkite apsilankyti vonios kambaryje. Sėskite ir skirkite sau laiko eiti, kad žinotumėte, jog visiškai ištuštinote žarnas.

Vidurius laisvinantys vaistai

Jei šie gyvenimo būdo patarimai neveikia, galite išbandyti vidurius laisvinančią medžiagą. Vidurius laisvinantys vaistai yra įvairių formų:

• Masės formavimo agentai daugiau skysčių patenka į jūsų žarnyną. Jie apima „Citrucel“, „FiberCon“ ir „Metamucil“.
• Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai taip pat padidina skysčių kiekį išmatose. Tai apima „Magnesia Milk“ ir „MiraLAX“.
• Išmatų minkštikliai padaro išmatas minkštesnes, nes jos sugeria daugiau skysčių. Jie apima „Colace“ ir „Surfak“.

Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai taip pat yra pasirinkimas. Prekės ženklai apima „Correctol“, „Dulcolax“ ir „Senokot“. Šie darbai juda išmatomis per žarną, sukeldami raumenų susitraukimus. Šie vidurius laisvinantys vaistai yra sunkesni nei kiti, todėl gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo spazmus ir viduriavimą. Dėl to neturėtumėte ilgai vartoti stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų.

Gydytojas taip pat gali skirti vaistų ar pasiūlyti kitokių vaistų nuo vidurių užkietėjimo.