Ar kava sukelia spuogus?

Turinys

• Ką sako tyrimas?
• Kofeinas
• Pienas
• Cukrus
• Antioksidantai
• Ar turėtumėte griovį iš ryto latte?

Jei esate dalis 59 procentų amerikiečių, kurie kasdien geria kavą, taip pat esate vienas iš daugiau nei 17 milijonų amerikiečių, turinčių spuogų, galbūt girdėjote apie galimą jų ryšį.

Jei draugas ar bendradarbis prisiekė, kad kavos atsisakymas buvo vienintelis dalykas, padėjęs išvalyti jų odą, nepanikuokite. Anekdotai nepakeičia mokslinių įrodymų.

Pasirodo, kavos ir spuogų santykis yra gana sudėtinga problema.

Pirmiausia pirmiausia - kava nesukelia spuogų, tačiau gali juos dar labiau pabloginti. Tai priklauso nuo to, ką dedate į kavą, kiek geriate ir nuo kelių kitų veiksnių.

Ką sako tyrimas?

Ryšys tarp to, ką valgote, ir spuogai tebėra prieštaringi. Tyrimai, kurie paprašė žmonių nustatyti, kas, jų manymu, skatina spuogus, nustatė kavą kaip galimą priežastį.

Nebuvo atlikta jokių tyrimų, kuriais būtų galima galutinai pasakyti, ar kavos gėrimas pablogina spuogus, tačiau reikia atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių.

Kofeinas

Kaip tikriausiai jau žinote, kavoje yra daug kofeino. Kofeinas leidžia jaustis budriems ir budriems, bet taip pat sukelia sustiprintą organizmo reakciją į stresą. Tiesą sakant, didelis kavos puodelis gali daugiau nei padvigubinti jūsų organizmo reakciją į stresą.

Stresas nesukelia spuogų, tačiau stresas gali pabloginti esamus spuogus. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali padidinti riebalinių liaukų gaminamo aliejaus kiekį.

Be to, geriant daug kavos ar geriant kavą vėlyvą dieną, jūsų miegas kenkia rimtai. Mažiau miego reiškia daugiau streso, o tai savo ruožtu gali pabloginti jūsų spuogus.

Kofeino poveikis miegui kiekvienam žmogui skiriasi. Jei esate jautrus kofeinui, pabandykite nutraukti kofeino vartojimą iki ankstyvos popietės, kad išvengtumėte miego problemų.

Pienas

Jei jūsų rytinėje rutinoje yra latte ar kavinė „con leche“, žinokite, kad yra nemažai įrodymų, siejančių pieną su spuogais.

Vienas didelis tyrimas apžvelgė pieno ir spuogų ryšį daugiau nei 47 000 slaugytojų, kuriems paauglystėje buvo diagnozuoti spuogai. Tyrimo metu nustatyta, kad slaugytojai, kurių pieno kiekis buvo didžiausias, spuogais sirgo dažniau nei slaugytojai, kurių pieno kiekis buvo mažiausias.

Tyrėjai mano, kad piene esantys hormonai gali turėti įtakos spuogams sukelti. Vienas šio tyrimo trūkumas buvo tas, kad remtasi suaugusiais slaugytojais, kad prisimintų, ką jie valgė paauglystėje.

Tolesni paauglių ir mergaičių tyrimai parodė labai panašius rezultatus. Nustatyta, kad nugriebtas pienas (neriebus pienas) yra blogesnis už riebų ar neriebų.

Mergaitės, kurios kasdien gėrė dvi ar daugiau porcijų neriebaus pieno, dažniau turėjo sunkų spuogą, o cistinės ar mazginės spuogus - 44 proc. Dažniau nei tos, kurios kasdien turėjo tik vieną stiklinę neriebaus pieno.

Šie tyrimai galutinai neįrodo, kad pienas sukelia spuogus, tačiau yra pakankamai įrodymų, leidžiančių įtarti, kad pieno pienas vaidina svarbų vaidmenį.

Cukrus

Kiek cukraus dedate į kavą? Jei esate tokio tipo asmuo, kuris „Starbucks“ užsisako madingiausią latte, tikriausiai gaunate daug daugiau cukraus, nei suprantate. Pavyzdžiui, „grande“ moliūgo prieskonių latte yra 50 gramų cukraus (dvigubai didesnis už didžiausią rekomenduojamą dienos kiekį)!

Jau buvo atlikta daugybė tyrimų, rodančių cukraus vartojimo ir spuogų ryšį. Dietos, kuriose yra daug cukraus, padidina organizmo išskiriamo insulino kiekį.

Po insulino išsiskyrimo padidėja į insuliną panašus augimo faktorius-1 (IGF-1). IGF-1 yra hormonas, kuris, kaip žinoma, vaidina svarbų vaidmenį vystantis spuogams.

Susieję saldų latte su paplotėliu ar šokoladiniu raguoliu, tai gali dar labiau pabloginti. Dietos, kuriose gausu angliavandenių ir aukštas glikemijos indeksas, turi tą patį poveikį jūsų IGF-1 lygiui.

Antioksidantai

Kad būtų dar sudėtingiau, paaiškėjo, kad iš tiesų įrodyta, jog kavoje esantys antioksidantai pagerina jūsų odą. Kava yra didžiausias pasaulyje antioksidantų šaltinis.

2006 m. Atliktas tyrimas lygino antioksidantų (vitaminų A ir E) kiekį kraujyje 100 žmonių, sergančių spuogais, ir 100 žmonių, neturinčių spuogų. Jie nustatė, kad spuogais sergantiems žmonėms šių antioksidantų koncentracija kraujyje buvo žymiai mažesnė, palyginti su kontroline grupe.

Norint išsiaiškinti kavos antioksidantų poveikį spuogų sunkumui, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ar turėtumėte griovį iš ryto latte?

Kava nesukelia spuogų, tačiau geriant daug jų, ypač kavos, į kurią įpilta pieno ir cukraus, spuogai gali pablogėti.

Jei vis dar nerimaujate, kad kava verčia išsiveržti, nereikia mesti šalto kalakuto. Prieš iškasdami kasdienį puodelį, išbandykite šiuos veiksmus:

• Venkite pridėti rafinuoto cukraus ar saldžių sirupų arba pereikite prie saldiklio, pvz., Stevia.
• Vietoj karvės pieno naudokite pieną be pieno, pavyzdžiui, migdolų ar kokosų.
• Negerkite kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų po pietų ar prieš miegą, kad gerai išsimiegotumėte.
• Perjunkite į be kofeino.
• Praleiskite kepinius ir spurgas, kurios dažnai derinamos su puodeliu kavos.

Kiekvienas žmogus į kavą ir kofeiną reaguoja skirtingai. Jei norite konkretesnio atsakymo, pabandykite keletą savaičių pjaustyti kavą ir pažiūrėkite, ar jūsų oda nepagerėja. Tada galite lėtai vėl įvesti kavos ir pamatyti, ar jūsų spuogai vėl blogėja.

Jei išbandę šiuos patarimus vis dar turite spuogų, kreipkitės į dermatologą. Tai gali reikėti bandymų ir klaidų arba kelių skirtingų gydymo būdų derinio, tačiau šiuolaikiniai spuogų gydymo būdai gali padėti praktiškai kiekvienu spuogų atveju.