Ar jūsų odai reikia kreiptis į psichologą?

Turinys

• Kolageno optimizavimo priemonės
• Skaidrios odos chemikai
• Uždegimo malšintojai
• Apžvalga skirta

Jūsų oda nebėra tik jūsų odos sritis. Dabar tokie gydytojai kaip gastroenterologai, ginekologai ir besiplečianti specialistų klasė, vadinama psichodermatologu, taiko savo požiūrį, kad geriau suprastų, kaip mūsų vidus veikia didžiausią mūsų organą: odą. Šis naujas požiūris į spuogus, uždegimus ir senėjimo procesą gali būti grožio proveržis, kurio jūs išvengėte. (Susijęs: Kodėl kiekvienas turėtų vieną kartą išbandyti terapiją)

Kolageno optimizavimo priemonės

Jūsų nuotaika gali slaptai paveikti jūsų odos kokybę, todėl psichodermatologai (gydytojai, sertifikuoti psichiatrijos ir dermatologijos srityse) tiria epidermį taiko susitraukimo metodą. "Aš neklausiu paciento tik apie jos odą. Aš klausiu apie jos gyvenimą",-sako Amy Wechsler, M.D., psichinė dermė Niujorke. „Tai apima išsamius klausimus apie miegą, santykius, darbą, mitybą, mankštą ir mąstymą“. Pavyzdžiui, neigiama emocinė būsena gali pasireikšti kaip įtrūkimai, nuobodulys, net raukšlės-dėl streso hormono kortizolio. „Depresijos, nerimo ar blogos nuotaikos laikotarpiais kortizolio lygis yra padidėjęs“, – sako daktaras Wechsleris. "Šis kortizolio padidėjimas suskaido kolageną, kuris yra raukšlių pradžia, ir padidina uždegimą bei riebalų gamybą, kurie abu sukelia spuogus." Ir jei jūs kenčiate nuo egzemos, psoriazės ar sausos odos, jie padidėja ", - priduria ji. . Kortizolis taip pat susilpnina odos barjerą, sukeldamas vandens netekimą ir lėtą ląstelių apykaitą, todėl oda atrodo blyški ir nuobodi. (Susijęs: 5 odos būklės, kurios pablogėja dėl streso – ir kaip atšalti)

Šiuo laikotarpiu jūsų odai labai svarbu miegoti septynias ar aštuonias valandas. „Kol jūs miegate, kortizolio kiekis yra žemiausias, o priešuždegiminių molekulių, tokių kaip beta endorfinai ir augimo hormonai, kiekis yra didžiausias, todėl oda gyja“, – sako daktaras Wechsleris. Valandą prieš miegą skaitykite, o ne žiūrėkite jaudinančias televizijos laidas, pavyzdžiui, naujienas. Taip pat svarbiausia: ieškokite būdų, kaip atsikratyti savo budėjimo valandų. (Pirma, išbandykite šį 10 minučių triuką, kaip atsikratyti streso). Pradėkite nuo socialumo. „Tyrimai rodo, kad kai draugai vienas kitą mato akis į akį, kortizolio lygis mažėja“,-sako ji. „Pratimai, gilus kvėpavimas ar net išėjimas į lauką taip pat daro“.

Be to, kreipkitės į produktus, kuriuose nėra kvapiųjų medžiagų ir kuriuose yra gydomųjų antioksidantų, nes šiais nuotaikingais laikais oda yra ypač jautri. Išbandykite „Malin+Goetz“ vitamino E veido drėkiklį (pirkti, 84 USD, bloomingdales.com) arba „Chanel La Solution 10 De Chanel“ (pirkti, nordstrom.com).

Skaidrios odos chemikai

Ne paslaptis, kad hormonai kenkia mūsų odai. (Galų gale, jie yra didžiausia suaugusiųjų spuogų priežastis.) Per daug testosterono gali sukelti išbėrimus; per mažai estrogeno, o oda gali atrodyti sausa ar nuobodi. „Jūs negalite sustabdyti savo mėnesio ciklo, bet galite su juo derėtis“, - sako Rebecca Booth, M.D., ginekologė Luisvilyje. Praėjus trims dienoms nuo moters mėnesinių pradžios, teigiamas poveikis odai prasideda, nes padidėja estrogenas, natūralus antioksidantas. „Šie didesni estrogenų kiekiai padidina kolageno, elastino ir hialurono rūgščių kiekį“, - sako daktaras Booth. Testosteronas prideda norimą kiekį riebalų ar aliejaus, kad oda būtų elastinga. "Kai šie hormonai pasiekia piką 12 ar 13 dieną, prieš pat ovuliaciją, tai yra optimizuota oda", - sako dr. Booth. "Jis šviečia, turi iki minimumo sumažintas poras ir paprastai neturi spuogų."

Maždaug 21 dieną jūsų smegenys supranta, kad nesate nėščia, ir iš naujo nustato šiuos hormonus. „Kai jie nukrenta, gali išsiveržti spuogai ir oda gali atrodyti rausva“, - aiškina daktaras Booth. Per šį laiką stebėkite cukraus ir angliavandenių suvartojimą. Jie padidina insulino kiekį, dėl kurio testosteronas pasiekia lygį, kuris sukelia išsiveržimus. Vietoj to valgykite daugiau baltymų, kad stabilizuotumėte insuliną. Augaliniuose baltymuose, tokiuose kaip lęšiai, riešutai, chia ir saulėgrąžų sėklos, taip pat gausu fitoestrogenų, kurie imituoja mūsų organizmo gaminamą estrogeną, todėl jie kompensuos hormoninius svyravimus, kurie skatina spuogus ir paraudimą. (Susijęs: ar turėtumėte valgyti pagal savo menstruacinį ciklą?)

Fitoestrogenų taip pat galite rasti odos priežiūros produktuose. Šie ingredientai gali sumažinti porų dydį, padidinti kolageno ir elastino kiekį ir padėti pakeisti hormoninio senėjimo požymius. Išbandykite „Murad Intensive Age-Diffusing Serum“ (nusipirkite, 75 USD, murad.com) arba paties dr. Booth „VENeffect Intensive Anti-Aging Moisturizer“ (nusipirkite, 185 USD, dermstore.com).

Uždegimo malšintojai

Kai atsiranda pirmieji spuogų požymiai, galite kreiptis į artimiausią salicilo rūgšties gydymo būdą. Tačiau gastroenterologas taip pat leistų jums kovoti su pagrindine to paūmėjimo priežastimi. „Oda yra tiesioginis kūno vidinės pusiausvyros atspindys“, – sako Niujorko gastroenterologė Roshini Raj. Kai žarnyno bakterijos yra nesubalansuotos, rezultatai gali pasirodyti ant veido. Per daug blogų bakterijų per daug stimuliuoja imuninį atsaką ir gamina chemikalus, vadinamus citokinais, kurie skatina uždegimą. Jie taip pat gali sunaikinti žarnyno gleivinę, leisdami uždegimą skatinančioms molekulėms patekti į kraują ir sugadinti odą. „Tačiau nesveikų bakterijų yra ne tik žarnyne, bet ir kai kurių žmonių odoje“, – sako daktaras Raj. Spuogai gali būti įspėjamasis ženklas, kad jūsų bakterijų lygis yra sumažėjęs. Priešnuodis: probiotikai, madingas žodis, paprastai susijęs su jogurtu. Šie mikroorganizmai – bakterijos, mielės ir virusai – yra naudingi, nes padeda kontroliuoti kenksmingas bakterijas.

Norėdami papildyti probiotikų racioną, reguliariai valgykite fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kimchi, miso, tempeh ir jogurtas su aktyviomis kultūromis, taip pat daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, pupeles, riešutus ir lęšius, kurie skatina probiotikų augimą. (Čia: nauji būdai, kaip į savo mitybą įtraukti daugiau probiotikų.) „Jei nevalgote šių maisto produktų, pasitarkite su gydytoju dėl probiotikų papildų“, – sako daktaras Raj.

Kai kuriuose odos priežiūros produktuose yra probiotikų. „Be to, kad neleidžia odos ląstelėms reaguoti į blogąsias bakterijas, jos mažina paraudimą ir skatina kolageno bei elastino gamybą“, - sako dr. Užpurkškite „Mother Dirt AO+ Mist“ (pirkti, 42 USD, motherdirt.com) arba užtepkite „Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer“ (pirkti, 52 USD, sephora.com). Naktį išbandykite Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (pirkti, 85 USD, dermstore.com), kad išvengtumėte žalos, kai miegate. Jūs neturite svajoti apie puikią odą – iš tikrųjų galite ją turėti.

Apžvalga skirta