„Dreamwork 101“: platus sapnų aiškinimo vadovas

Turinys

• Kas yra sapnai ir kodėl mes svajojame?
• Gali padėti apdoroti emocinius gyvenimo išgyvenimus
• Gali pateikti reagavimo į praktiką scenarijus
• Gali padėti rūšiuoti dienos metu surinktą informaciją
• Gali tarnauti psichologiniais tikslais, tokiais kaip pasąmonės jausmų atskleidimas
• Ar mūsų svajonės turi prasmę?
• Sigmundas Freudas
• Carlas Jungas
• Bendros kūrybos svajonių teorija
• Kaip analizuoti savo svajones
• Ullmano svajonių įvertinimo modelis
• Kalno tyrinėjimo-įžvalgos-veiksmo modelis
• Savarankiškai analizuodami svajones
• 9 bendros svajonės ir ką jos galėtų reikšti
• Skraidantis
• Būdamas nuogas viešumoje
• Dantys iškrenta
• Būdavo persekiojamas
• Sukčiavimas
• Pavėluosi į egzaminą
• Gimdyti
• Jį aplankė miręs žmogus
• Paralyžiuotas ar negalėdamas susikalbėti
• Svarbiausi paėmimai

Senovėje žmonės sapnus laikė prasmės indais, kuriuose buvo dieviškų pranešimų ir kurie turėjo galią pakeisti istoriją.

Aleksandras Didysis buvo ant naujojo miesto pastatymo ribos, kai sapne jam pasirodė pilkaplaukis vyras. Vyras pasakojo apie salą prie Egipto krantų. Kai Aleksandras atsibudo, jis išardė statybvietę ir vietoje to rado salą, ant kurios būtų galima statyti Aleksandriją.

Šiandien žmonės vis dar ieško prasmės savo svajonėse. Nors nuo Aleksandro dienos mūsų sapnų aiškinimo metodai pasikeitė, mūsų noras juos suprasti yra beveik tas pats.

Šiame straipsnyje nagrinėsime modernesnius sapnų aiškinimo būdus ir apžvelgsime, ką gali reikšti devyni paprasti sapnai.

Kas yra sapnai ir kodėl mes svajojame?

Sapnai yra jusliniai potyriai, nutinka miegant. Sapnuose matote vaizdus, ​​girdite garsus ir jaučiate fizinius pojūčius. Pabudę galite atsiminti savo svajones.

Tyrėjai mano, kad žmonės svajoja dėl kelių priežasčių, aptariamų toliau.

Gali padėti apdoroti emocinius gyvenimo išgyvenimus

Pirma, sapnai gali padėti jums įveikti emocijas, kurias patyrėte savo gyvenime. Smegenų skenavimas rodo, kad tos pačios smegenų sritys yra aktyvios ir svajojant, ir kai jūs susiduriate su ypač emocingais įvykiais.

Gali pateikti reagavimo į praktiką scenarijus

Taip pat gali būti, kad sapnai padeda praktikuoti reaguoti į grėsmingus scenarijus realiame gyvenime. Tokiu būdu svajojimas gali jums pasiūlyti kovos ar skrydžio treniruotes.

Gali padėti rūšiuoti dienos metu surinktą informaciją

Jūsų smegenys taip pat gali panaudoti jūsų svajones norėdami rūšiuoti per dieną surinktą informaciją, nusprendžiant, kuri informacija yra pakankamai svarbi jūsų ilgalaikėje atmintyje ir kurią galite pamiršti.

Gali tarnauti psichologiniais tikslais, tokiais kaip pasąmonės jausmų atskleidimas

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad sapnai, be biologinių, gali tarnauti ir psichologiniais tikslais. Pvz., Jie gali parodyti jausmus ar norus, kurių nepripažįstate per savo pabudimą.

Daugiau nei šimtmetį psichologai bandė sukurti rėmus, kurie galėtų paaiškinti sapnų prasmę - nuo laukinių iki pačių žemiškiausių.

Ar mūsų svajonės turi prasmę?

Svajonių tyrinėtojai tiki, kad tai daro. Pradėję daugiau nei prieš 100 metų nuo Sigmundo Freudo darbo, psichologai tyrinėjo sapnus, norėdami suprasti, ką jie reiškia sapnuotojams.

Sigmundas Freudas

1899 m. Psichoanalitikas Sigmundas Freudas išleido savo novatorišką tekstą „Svajonių aiškinimas“. Jame jis pasiūlė, kad sapnai išreikštų neįgyvendintus svajotojo kasdienio gyvenimo norus.

Freudas pasiūlė, kad svajones sudaro dviejų rūšių informacija:

• akivaizdus turinys (tai, kas iš tikrųjų pasirodo jūsų sapne)
• latentinis turinys (gilioji jūsų svajonės simbolinė prasmė)

Freudo svajonių rinkinyje analitikas skatina svajotoją per slapto susivienijimo procesą surasti paslėptą sapno prasmę.

Su laisva asociacija jūs atvirai kalbate apie viską, kas gali būti susiję su vaizdais ir įvykiais jūsų sapne. Vykdydami šį procesą galite atskleisti gilesnius norus, kurie gali būti paslėpti jūsų pasąmonėje.

Carlas Jungas

Kaip ir Freudas, Jungas manė, kad sapnai kyla iš nesąmoningo proto ir gali padėti išgydyti svajotoją, jei jis bus tinkamai suprastas.

Jungas pasiūlė sapnams parodyti būdus, kaip individas iškrito iš pusiausvyros. Atlikus Jungian svajonių analizę, kiekvienas jūsų sapno aspektas atspindi jūsų psichiką.

Taigi, svajonė yra pastangos bendrauti su savimi apie dalykus, kurie sulaiko jus nuo visumos ir visiškai išsivysčiusio asmens.

Bendros kūrybos svajonių teorija

Daugybė šiuolaikinių svajonių tyrimų yra sutelkti į tai, kaip jūs reaguojate į sapno turinį tiek sapne, tiek atsibudę. Tyrėjai šį analizės metodą pavadino bendros kūrybos svajonių teorija.

Pagrindinė mintis yra ta, kad sapno prasmė kyla ne iš sapne esančių vaizdų. Vietoj to, jūs sukuriate prasmę analizuodami, kaip reagavote į įvykius sapne.

Štai pagrindinis pavyzdys: Kūrybiniame svajonių darbe su terapeutu dalijatės, kaip jūsų sapno ego jautėsi sapno pradžioje. Tavo „svajonių ego“ reiškia tik ta tavo versiją, kuri atsiranda sapne.

Jūs ir jūsų terapeutas apibūdinate pagrindinį savo svajonės siužetą, tačiau nepalikite vardų, vietų ir detalių. Tada jūs išnagrinėsite, kaip jautėsi jūsų svajonių ego reaguodamas į sapno įvykius.

Jūs užduodate tokius klausimus, kaip „Kaip aš atsakiau, kai sapne jaučiausi grėsmingas?“ ir „Kaip pasikeitė sapnų vaizdai, remiantis mano jausmais ir poelgiais?“

Galiausiai jūs su terapeutu ištiriate, ar realiame gyvenime naudojate panašias reakcijas ir strategijas - sėkmingai ar nesėkmingai.

Kaip analizuoti savo svajones

Galite naudoti sapnų tyrimo metodus ir principus, kad padėtumėte analizuoti savo svajones. Kai kurie reikalauja, kad jūs pasidalintumėte savo svajonėmis grupinės terapijos aplinkoje arba su psichoterapeutu.

Trumpai apžvelkime keletą iš šių metodų.

Ullmano svajonių įvertinimo modelis

Montague Ullman įkūrė svajonių laboratoriją Maimonides medicinos centre Brukline, Niujorke. Jo požiūris į sapnų analizę vadinamas sapno vertinimu.

Pagrindiniai svajonių įvertinimo žingsniai yra šie:

• Jūs užrašote savo svajonę, tada garsiai perskaitote tai grupei.
• Grupės žmonės aptaria jūsų svajonę, tyrinėdami emocijas, kurias jie gali jausti, jei būtų patyrę jūsų sapną.
• Jūs reaguojate ir aptariate realų sapno kontekstą.
• Kažkas perskaitys jūsų svajonę jums, suteikdama galimybę pridėti daugiau informacijos.
• Jūsų grupės žmonės siūlo ryšį tarp jūsų gyvenimo ir svajonės.

Ullmanas teoretikavo, kad vienas iš svajonės tikslų yra suteikti jums įžvalgų, kurios gali padėti jums tapti tvirčiau sau realiame gyvenime.

Kalno tyrinėjimo-įžvalgos-veiksmo modelis

Merilando universiteto psichologijos profesorė Clara Hill parašė 14 knygų apie psichoterapiją, įskaitant keletą apie svajonių kūrimą. Jos svajonių aiškinimo modelis svajotoją suporuoja su terapeutu.

Pagrindiniai tyrinėjimo-įžvalgos-veiksmo proceso žingsniai yra šie:

• Jūs paaiškinate savo sapnui savo terapeutei ir kartu tyrinėjate pagrindinius sapno vaizdus. Taip pat aptariate jausmus, kuriuos sukėlė jūsų svajonė.
• Jūs ir jūsų terapeutas kaupiate įžvalgas pagal savo svajonės turinį.
• Jūsų terapeutas padeda išsiaiškinti, kaip galite pakeisti savo sapną, jei turėtumėte galią tai pakeisti.
• Remdamiesi pokyčiais, kuriuos padarytumėte svajodami, svarstote, kaip panašiai pasikeisite savo gyvenime.

Hill’o interpretacijos modeliu siekiama kognityvinius elgesio pokyčius svajotojo gyvenime - veiksmų planą, pagrįstą sapno pateikta informacija.

Savarankiškai analizuodami svajones

Šias sistemas galite naudoti kaip vadovą, kaip savarankiškai interpretuoti sapnus. Čia yra keletas būdų, kaip savo svajonėms pritaikyti gerai ištirtus principus.

Pastaba: Laikykite rašiklį ir popierių prie savo lovos, kad galėtumėte užrašyti savo svajones vos atsibudę.

9 bendros svajonės ir ką jos galėtų reikšti

Tam tikros temos vėl ir vėl iškyla sapnuose. Paaiškinta, kodėl šios temos yra tokios plačiai paplitusios, nėra daug tyrimų. Tačiau teorijos apie tai, ką jos reiškia, yra nukreiptos į keletą bendrų interpretacijų.

Čia yra trumpas svajonių, kurias patiria daugelis žmonių, sąrašas kartu su tuo, kaip jos dažnai aiškinamos populiariojoje kultūroje.

Skraidantis

Jei sapne jaučiatės laimingi skraidydami, tipiškas aiškinimas yra tas, kad jaučiate laisvės pojūtį. Taip gali būti todėl, kad jūs per savo gyvenimą pakilote virš kažko.

Kita vertus, nerimas dėl skrydžio gali būti susijęs su poreikiu pabėgti nuo kažko gyvenime.

Būdamas nuogas viešumoje

Vienas populiarus sapno viešnagės viešai aiškinimas yra tas, kad kažkas jūsų gyvenime leido jaustis labiau paveiktam ar pažeidžiamam, nei norėtumėte.

Dantys iškrenta

Freudas manė, kad šis vaizdas susijęs su energijos praradimu. Tačiau laikui bėgant žmonės išplėtė jo prasmę, įtraukdami bet kokio pobūdžio nuostolius.

Būdavo persekiojamas

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių košmarų, kuriuos patiria žmonės. Vienas populiarus paaiškinimas yra tas, kad bijote kažko ar ko nors savo gyvenime ir norite atsiriboti nuo jo, o ne tiesiogiai su tuo susidurti.

Sukčiavimas

Kai kurie svajonių analitikai sako, kad šios svajonės daugiausia susijusios su nepasitenkinimu kai kuriais jūsų gyvenimo ar santykių aspektais. Taip pat gali būti, kad ši tema atspindi neišspręstas problemas, kilusias dėl ankstesnės neištikimybės.

Pavėluosi į egzaminą

Tarp šio nerimo svajonės variantų yra sužinojimas, kad egzaminas vykdomas kita kalba arba kad jūs norėjote mesti kursą, bet niekada to nepadarėte. Manoma, kad įvaizdis yra susijęs su jausmu, tarsi neatitiktum lūkesčių tam tikroje savo gyvenimo srityje.

Gimdyti

Jei esate nėščia ar pagimdote sapne, tai gali atspindėti jūsų gyvenimo sritį, kurioje jūs patiriate naujus pokyčius, galimybes ar augimą. Žmonės dažnai svajoja apie šią svajonę, kai yra pasiekimo ar gairės pliusas.

Jį aplankė miręs žmogus

Apsilankymo sapnai gali būti galingi, nes susitikimai dažnai būna labai realūs. Kai kurie žmonės mano, kad šios svajonės yra vienas iš būdų, kaip jūsų pasąmonė padeda susitvarkyti su tuo, kurį mylite, ar su kuo jums reikia uždaryti.

Paralyžiuotas ar negalėdamas susikalbėti

Ši svajonė yra kitokia nei kitos. Miego tyrinėtojai atrado reiškinį, vadinamą REM atonija - trumpą REM miego periodą, kai jūsų kūnas yra paralyžiuotas ir negali judėti.

Tyrėjai mano, kad pabudus dar nepasibaigus REM miego stadijai, jūsų protas gali pajusti, kad jūsų kūnas negali judėti. Tarp miego ir prabudimo akimirkų gali jaustis taip, lyg jūs tik apie tai svajotumėte.

Svarbiausi paėmimai

Žmones žavi svajonės. Štai kodėl mes turime tokią ilgą rėmų projektavimo istoriją, kad galėtume juos paaiškinti ir interpretuoti.

Freudas buvo šio tyrimo pradininkas. Vėliau Jungas svajonių teoriją išplėtė savo idėjomis. Šiuolaikinės kartu kuriamos sapnų teorijos atsižvelgia į tai, kaip jūs reaguojate į sapnų vaizdus ir kaip galite naudoti šią informaciją savo pabudimo gyvenimui.

Jei norite ištirti savo svajonių prasmę, galite dirbti su terapeutu, kuris specializuojasi svajonių kūrime. Taip pat galite išbandyti grupinę terapiją, kad gautumėte naudos iš kitų žmonių reakcijos į jūsų svajones.

Arba galite savarankiškai ištirti savo svajones, naudodamiesi gerai ištirtomis sistemomis ir savo žurnalo puslapiais.