Kaip atlikti limfodrenažą organizme

Turinys

• Naudojamų manevrų rūšys
• Žingsnis po žingsnio atlikti limfodrenažą
• 1 žingsnis: stimuliuokite limfinę sistemą
• 2 žingsnis: veido limfos drenažas
• 3 žingsnis: limfodrenažas rankose ir rankose
• 4 žingsnis: krūtinės ir krūties limfodrenažas
• 5-as žingsnis: limfodrenažas pilve
• 6-as žingsnis: limfodrenažas kojose ir kojose
• 7-as žingsnis: nugaros ir sėdmenų limfodrenažas
• Kiek sesijų atlikti
• Kaip veikia limfodrenažas

Rankinis limfodrenažas yra kūno masažo rūšis, padedanti organizmui pašalinti skysčių ir toksinų perteklių, palengvinanti celiulito, patinimo ar limfedemos gydymą, taip pat plačiai naudojama pooperaciniu operacijos, ypač plastinės chirurgijos, laikotarpiu.

Limfodrenažas nepraranda svorio, nes nepašalina riebalų, tačiau padeda sumažinti tūrį, nes pašalina skysčius, sukeliančius kūno patinimą. Šis masažas visada turėtų būti atliekamas limfmazgių link, rankomis spaudžiant odą tik šiek tiek, nes perteklinis slėgis gali slopinti limfos apytaką ir pakenkti rezultatams.

Limfodrenažinį masažą galima atlikti namuose, tačiau idealiausia yra tai, kad jis būtų atliekamas klinikoje su specialistais, įpratusiais taikyti šią techniką, ypač jei tai nurodyta po tam tikros operacijos.

Naudojamų manevrų rūšys

Drenažo metu galima atlikti keletą manevrų, tačiau dažniausiai naudojami:

• Apskritimai su pirštais (be nykščio): sukamieji judesiai atliekami lengvai spaudžiant odą ir kelis kartus iš eilės daromi apskritimai per gydomą odos plotą;
• Spaudimas rankos šonu: padėkite rankos (mažojo piršto) šoną ant gydomo regiono ir sukite riešą, kol kiti pirštai palies odą. Atlikite šį judėjimą pakartotinai visame gydomame regione;
• Šlepetė ar apyrankė: jį geriausia naudoti ant rankų ir kojų ar vietose, kur galima juos apglėbti. Turėtumėte užmerkti ranką per gydomą regioną ir lengvai vilkdami paspausti vietą, pradedant nuo arčiausiai ganglijų esančio regiono ir tolstant;
• Nykščio spaudimas sukamaisiais judesiais: palaikykite tik nykštį gydomame regione ir atlikite koncentrinius sukamuosius judesius, lengvai paspausdami odą iš eilės vietoje, netrindami srities.

Taikomas slėgis visada turi būti lygus, panašus į pojūtį, o norint pasiekti laukiamą efektą, reikia griežtai laikytis drenažo krypčių.

Žingsnis po žingsnio atlikti limfodrenažą

1 žingsnis: stimuliuokite limfinę sistemą

Limfodrenažą visada reikia pradėti manevrais, skatinančiais ištuštinti limfmazgius, esančius kirkšnies srityje ir regione virš raktikaulio.

Šių regionų dirgiklis turi būti atliktas prieš pradedant manevrus ir turi būti pakartotas 1–3 kartus per sesiją, kad jo rezultatai būtų maksimalūs. Norėdami tai padaryti, galite atlikti sukamuosius judesius per limfmazgių sritį arba atlikti pumpavimo judesius 10–15 kartų.

2 žingsnis: veido limfos drenažas

Drenažas nuo veido prasideda drenažu iš kaklo.Kaklo drenažas prasideda nuo apskritimų pirštais, kurie daro spaudimą supraklavikuliniame regione, tada ant sternocleidomastoidinio raumens, ant kaklo šono ir taip pat nuchaliniame regione reikia padaryti lygius apskritimus. Tada prasideda drenažas ant veido ir tam reikia pradėti drenažą aplink burną. Norėdami tai padaryti, turite:

1. Palaikykite rodyklę ir vidurinį pirštą, sukamaisiais judesiais spausdami smakro sritį;
2. Atlikite judesius regione po burna ir aplink ją, įskaitant virš viršutinės lūpos, nukreipdami limfą link smakro centro;
3. Apskritimai pirštais (žiedas, vidurys ir rodyklė) stumia limfą nuo skruostų link žandikaulio kampo. Judėjimas prasideda nuo skruosto apačios, iki kampo, o tada artėja prie nosies, priartinant limfą link kampo;
4. Apatinis vokas turi būti nusausintas link ganglijų arti ausies;
5. Viršutinis vokas, akių kampas ir kaktos taip pat turi būti nusausinti link ausies.

Taip pat galite žiūrėti šio vaizdo įrašo veiksmus:

3 žingsnis: limfodrenažas rankose ir rankose

Rankos, plaštakos ir pirštų nutekėjimas prasideda dirgikliu pažasties srityje, su keliomis 4-5 apskritimų serijomis. Reikėtų:

1. Atlikite stumdomą ar apyrankės judesį nuo alkūnės iki pažasties srities. Pakartokite 5-7 kartus;
2. Atlikite stumdomus ar apyrankių judesius nuo riešo iki alkūnės. Pakartokite 3-5 kartus;
3. Šalia riešo judesius reikia atlikti pirštų galiukais sukamaisiais judesiais;
4. Rankų drenažas prasideda sukamaisiais judesiais nuo nykščio arti esančio regiono iki pirštų pagrindo;
5. Pirštai nusausinami apskritimais, sujungtais su pirštų galiukais ir nykščiu išilgai;

Šios srities drenažas baigiasi pažastų mazgų stimuliacija.

4 žingsnis: krūtinės ir krūties limfodrenažas

Šio regiono drenažas prasideda nuo ganglijų stimuliacijos supraklavikuliariniame ir pažasties regione sukamaisiais judesiais ar pumpavimu. Reikėtų:

1. Pirštais padėkite sukamaisiais judesiais, apatinė krūties sritis turėtų būti nusausinta pažasties link. Pakartokite 5-7 kartus;
2. Krūtinės centro regionas turi būti nusausintas link subklavikulinio regiono. Pakartokite 5-7 kartus.

Šio regiono drenažas baigiasi stimuliuojant subklavikulinį regioną.

5-as žingsnis: limfodrenažas pilve

Pilvo drenažas prasideda stimuliuojant kirkšnies sritį. Reikėtų:

1. Padarykite spaudimo judesius rankos šonu aplink bambą link klubinės keteros ir po klubinės keteros į kirkšnies sritį. Pakartokite 5-10 kartų iš kiekvienos pusės;
2. Drenažas pilvo šone turėtų būti iš viršaus į apačią, švelniai spausdamas odą, kol ji pasieks klubą. Pakartokite 5-10 kartų.

Pilvo sienos drenažas baigiasi pumpuojančia kirkšnių ganglijų stimuliacija.

6-as žingsnis: limfodrenažas kojose ir kojose

Kojų ir kojų drenažas prasideda kirkšnies srities stimuliavimu nuosekliais slėgiais ir sukamaisiais judesiais pirštų galiukais keliose 4-5 apskritimų serijose. Reikėtų:

1. Apyrankės formos rankas uždėkite ant šlaunies ir 5–10 kartų slinkite nuo šlaunies vidurio iki ganglijų, tada 5–10 kartų nuo arčiausiai kelio esančio regiono iki kirkšnies srities;
2. Vidinė šlaunies sritis turi būti nusausinta link lytinių organų;
3. Kelio nusausinimas prasideda ištuštinant poplitealines ganglijas, esančias kelio gale;
4. Kojos užpakalinės dalies drenažas visada turi būti link limfmazgių šalia genitalijų;
5. Atlikite apyrankių judesius nuo kulkšnies iki kelių galo, prispausdami rankas prie odos. Pakartokite tarp 5-10 kartų;
6. Padėkite rankas už kelio lenkimo ir eikite per kirkšnį, eidami per užpakalį. Pakartokite 5-10 kartų.
7. Norint nusausinti kojas, reikia atlikti sukamuosius judesius pirštų galiukais nuo malleolar regiono iki užpakalinės kelio dalies.

7-as žingsnis: nugaros ir sėdmenų limfodrenažas

Nugaroje ir sėdmenyje atliekami manevrai gali būti spaudžiami rankos šonu, o judesiai - ratu pirštais. Nutekėjimas:

• Nugaros vidurys link pažasties;
• Juosmens sritis link kirkšnies;
• Viršutinis ir vidurinis sėdmenų regionas link kirkšnies;
• Apatinė sėdmenų dalis link lytinių organų.

Šio regiono drenažas baigiasi stimuliuojant kirkšnies ganglijus.

Baigęs nutekėjimą, asmuo turėtų atsigulti, pailsėti 5-10 minučių. Pavyzdžiui, jei gydotės nuo limfedemos, galite naudoti elastinę kojinę ar rankovę, kad sritis vėl netintų. Jei ketinate toliau intensyviai užsiimti fizine veikla, fizinio krūvio metu taip pat turėtumėte naudoti kompresinę kojinę ar rankovę.

Kiek sesijų atlikti

Drenažas gali būti atliekamas nuo 1 iki 5 kartų per savaitę, atsižvelgiant į poreikį, o seansų skaičių turėtų nustatyti procedūrą atlikęs terapeutas, atlikęs pirminį įvertinimą.

Kaip veikia limfodrenažas

Limfodrenažas pašalina skysčius, sukeliančius patinimą, kuris yra viena iš celiulito priežasčių, kuris nukreipiamas į kraują, filtruojamas per inkstus ir vėliau pašalinamas iš organizmo per šlapimą. Tačiau rezultatai yra lengviau matomi, kai derinate sveiką mitybą ir reguliarų fizinį krūvį. Sužinokite apie kitus limfodrenažo privalumus.