Viskas, ką reikia žinoti apie mieguistumą

Turinys

• Kokios mieguistumo priežastys?
• Gyvenimo veiksniai
• Psichinė būsena
• Medicinos sąlygos
• Vaistai
• Miego sutrikimas
• Kaip gydomas mieguistumas?
• Savęs gydymas
• Medicininė priežiūra
• Kada kreiptis skubios pagalbos
• Kaip išvengti mieguistumo?
• Kokia yra negydomo mieguistumo perspektyva?

Apžvalga

Dienos jausmas neįprastai mieguistas ar pavargęs paprastai vadinamas mieguistumu. Mieguistumas gali sukelti papildomų simptomų, tokių kaip užmaršumas ar užmigimas netinkamu laiku.

Kokios mieguistumo priežastys?

Mieguistumą gali sukelti įvairūs dalykai. Tai gali būti nuo psichinės būsenos ir gyvenimo būdo pasirinkimo iki rimtų sveikatos sutrikimų.

Gyvenimo veiksniai

Dėl tam tikrų gyvenimo būdo veiksnių gali padidėti mieguistumas, pavyzdžiui, dirbti labai ilgas valandas ar pereiti prie naktinės pamainos. Daugeliu atvejų jūsų mieguistumas sumažės, kai jūsų kūnas prisitaikys prie jūsų naujo grafiko.

Psichinė būsena

Mieguistumas taip pat gali būti jūsų psichinės, emocinės ar psichologinės būsenos rezultatas.

Depresija gali labai padidinti mieguistumą, taip pat didelis stresas ar nerimas. Nuobodulys yra dar viena žinoma mieguistumo priežastis. Jei patiriate bet kurią iš šių psichinių sąlygų, taip pat greičiausiai jausitės pavargę ir apatiški.

Medicinos sąlygos

Kai kurios sveikatos būklės gali sukelti mieguistumą. Vienas dažniausių iš jų yra diabetas. Kitos būklės, galinčios sukelti mieguistumą, yra tokios, kurios sukelia lėtinį skausmą arba veikia jūsų medžiagų apykaitą ar psichinę būseną, pvz., Hipotirozė ar hiponatremija. Hiponatremija yra tada, kai natrio kiekis kraujyje yra per mažas.

Kitos medicininės būklės, kurios sukelia mieguistumą, yra infekcinė mononukleozė (mono) ir lėtinio nuovargio sindromas (CFS).

Vaistai

Daugelyje vaistų, ypač antihistamininių, raminamųjų ir migdomųjų, mieguistumas nurodomas kaip galimas šalutinis poveikis. Šie vaistai turi etiketę, įspėjančią apie vairavimą ar sunkiųjų mašinų valdymą vartojant šiuos vaistus.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei dėl vaistų vartojate ilgesnį mieguistumą. Jie gali paskirti alternatyvą arba pakoreguoti dabartinę dozę.

Miego sutrikimas

Pernelyg didelis mieguistumas be žinomos priežasties gali būti miego sutrikimo požymis. Yra daugybė miego sutrikimų, ir kiekvienas jų turi savo unikalų poveikį.

Esant obstrukcinei miego apnėjai, viršutinių kvėpavimo takų užsikimšimas sukelia knarkimą ir kvėpavimo pauzes visą naktį. Dėl to dažnai prabundate uždusimo garsu.

Kiti miego sutrikimai yra narkolepsija, neramių kojų sindromas (RLS) ir uždelsto miego fazės sutrikimas (DSPS).

Kaip gydomas mieguistumas?

Mieguistumo gydymas priklauso nuo jo priežasties.

Savęs gydymas

Tam tikrą mieguistumą galima gydyti namuose, ypač jei tai yra gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip ilgesnis darbas, ar psichinės būsenos, tokios kaip stresas, rezultatas.

Tokiais atvejais tai gali padėti daug pailsėti ir atitraukti dėmesį. Taip pat svarbu ištirti, kas sukelia problemą, pavyzdžiui, ar tai yra stresas ar nerimas, ir imtis veiksmų, kad sumažintų savijautą.

Medicininė priežiūra

Paskyrimo metu gydytojas bandys nustatyti mieguistumo priežastį, aptardamas su jumis simptomą. Jie gali jūsų paklausti, kaip gerai miegate ir ar dažnai pabundate naktį.

Būkite pasirengę atsakyti į klausimus apie:

• savo miego įpročius
• miego kiekio, kurį gaunate
• jei knarki
• kaip dažnai užmiegi dieną
• kaip dažnai per dieną jautiesi mieguistas

Gydytojas gali paprašyti kelias dienas saugoti savo miego įpročių dienoraštį, kuriame būtų užfiksuota, kiek laiko miegate naktį ir ką darote, kai dieną jaučiatės mieguistas.

Jie taip pat gali paprašyti konkrečios informacijos, pavyzdžiui, ar iš tikrųjų užmiegate dieną ir ar pabundate žvalus.

Jei gydytojas įtaria, kad priežastis yra psichologinė, jis gali jus nukreipti pas patarėją ar terapeutą, kuris padės rasti sprendimą.

Mieguistumas, kuris yra šalutinis vaistų poveikis, dažnai būna išgydomas. Gydytojas gali pakeisti vaistus į kitą tipą arba pakeisti dozę, kol mieguistumas sumažės. Niekada nekeiskite dozės ir nestabdykite receptinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Jei nėra jokios mieguistumo priežasties, gali tekti atlikti keletą tyrimų. Dažniausiai jie yra neinvaziniai ir neskausmingi. Jūsų gydytojas gali paprašyti bet kurio iš šių būdų:

• bendras kraujo tyrimas (CBC)
• šlapimo tyrimai
• elektroencefalograma (EEG)
• KT galvos tyrimas

Jei jūsų gydytojas įtaria, kad gali būti obstrukcinė miego apnėja, RLS ar kitas miego sutrikimas, jie gali paskirti miego tyrimo testą. Atlikdami šį testą, jūs praleisite naktį ligoninėje ar miego centre stebėdami ir prižiūrėdami miego specialisto.

Jūsų kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, širdies ritmas, kvėpavimas, deguonies prisotinimas, smegenų bangos ir tam tikri kūno judesiai bus stebimi visą naktį, ar nėra miego sutrikimo požymių.

Kada kreiptis skubios pagalbos

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei po jūsų pradeda jaustis mieguistas:

• pradėti naują vaistą
• išgerkite vaistų perdozavimą
• patirti galvos traumą
• patekti į šaltį

Kaip išvengti mieguistumo?

Reguliarus miegas kiekvieną naktį dažnai gali užkirsti kelią mieguistumui. Daugeliui suaugusiųjų reikia maždaug aštuonių valandų miego, kad jie galėtų būti visiškai žvalūs. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau, ypač turintiems sveikatos sutrikimų ar ypač aktyvų gyvenimo būdą.

Kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, jei jaučiate kokių nors nuotaikos pokyčių, depresijos požymių ar nevaldomą streso ir nerimo jausmą.

Kokia yra negydomo mieguistumo perspektyva?

Galite pastebėti, kad mieguistumas natūraliai praeina, kai jūsų kūnas įpranta prie naujo tvarkaraščio arba kai esate mažiau įtemptas, prislėgtas ar nerimastingas.

Tačiau jei mieguistumas atsiranda dėl medicininės problemos ar miego sutrikimų, vargu ar savaime pagerės. Tiesą sakant, mieguistumas gali pablogėti be tinkamo gydymo.

Kai kuriems žmonėms pavyksta gyventi su mieguistumu. Tačiau tai gali apriboti jūsų sugebėjimą saugiai dirbti, vairuoti ir valdyti mechanizmus.