Svorio metimas 2 kg per savaitę

Turinys

• Dietos meniu
• Dietos veikimo patarimai:

Ši dieta turi mažai kalorijų ir turi nedaug riebalų, o tai palengvina svorio mažėjimą greitai, tačiau norint, kad nesumažėtų medžiagų apykaita, kuri palengvina riebalų kaupimąsi, įtraukiami termogeniniai maisto produktai, tokie kaip žalioji arbata, kad pagreitėtų medžiagų apykaita ir degintų riebalus.

Ši dieta yra suskirstyta į tris dienos fazes, kurių pirmoji, kuri atitinka pusryčius, susideda iš vidinio organizmo valymo ir todėl jūs niekada nevalgote nieko, išskyrus vaisius. Antrasis, pietūs, yra susijęs su virškinimo procesų gerinimu ir maistinių medžiagų įsisavinimu. Trečiasis etapas susijęs su vakariene ir yra statybos etapas, todėl jame yra didesnis baltymų kiekis.

Dietos meniu

Tai yra 2 kg svorio netekimo dietos per savaitę meniu pavyzdys, o intervalas tarp valgymų turėtų būti 4 valandos.

Pusryčiai - 1 puodelis vaisių salotų ir 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos

Lyginimas - 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos

Pietūs - 300 g salotų su „Minas“ sūriu

Užkandis - 1 puodelis nesaldintos žaliosios arbatos

Vakarienė - 250 g makaronų ir 60 g vištienos, kalakutienos ar žuvies su daržovėmis

Svarbu teikti pirmenybę diuretikams, pvz., Obuoliams, braškėms, salierams ir agurkams, pvz., Dėl obuolių, braškių, salierų ir agurkų, nes jie padeda ištuštinti kūną ir detoksikuoja kūną, palengvindami svorio kritimą. Sužinokite daugiau: Diuretikai.

Dietos veikimo patarimai:

• Kuo daugiau vaisių ir daržovių;
• Į vaisius įpilkite cinamono, nes jis neturi kalorijų ir yra termogeninis maistas;
• Salotoms pagardinti naudokite citrinos lašus ir obuolių actą, kuris yra termogeninis maistas;
• Išgerkite 2 litrus vandens per dieną arba nesaldintą arbatą;
• Jei labai išalkstate ir negalite padaryti 4 valandų pertraukos, supilkite super miltus į žaliosios arbatos puodelį, kad sumažintumėte apetitą.
• Jei prieš miegą esate alkanas, išgerkite 1 puodelį ramunėlių arbatos, kad atsipalaiduotumėte ir geriau miegotumėte, šiuo metu negerkite žaliosios arbatos, nes kadangi ji turi kofeino, ji gali sukelti nemigą.

Super miltai yra miltų mišinys, kuriame gausu skaidulų, kurie padeda sumažinti apetitą ir todėl palengvina svorio metimą. Sužinokite daugiau ir sužinokite, kaip gaminti super miltus: Kaip gaminti super miltus, norint sulieknėti.

Ši dieta yra labai ribojanti ir jos negali laikytis, pavyzdžiui, diabetikai ar tie, kuriems yra cholesterolio ar padidėjęs kraujospūdis. Prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu.

Peržiūrėkite 3 dienų meniu, skatinančio riebalų deginimą „Ketogeninės dietos meniu“, pavyzdį, norint sulieknėti.