EMDR terapija: ką reikia žinoti

Turinys

• Kuo naudinga EMDR terapija?
• Kaip veikia EMDR terapija?
• 1 etapas: istorija ir gydymo planavimas
• 2 etapas: paruošimas
• 3 etapas: vertinimas
• 4–7 fazės: gydymas
• 8 etapas: vertinimas
• Kiek veiksminga EMDR terapija?
• Ką reikia žinoti prieš bandant EMDR terapiją
• Esmė

Kas yra EMDR terapija?

Akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo (EMDR) terapija yra interaktyvi psichoterapijos technika, naudojama psichologiniam stresui palengvinti. Tai veiksmingas traumos ir potrauminio streso sutrikimo (PTSS) gydymas.

EMDR terapijos seansų metu jūs išgyvenate traumines ar sukeliančias patirtis trumpomis dozėmis, o terapeutas nurodo jūsų akių judesius.

Manoma, kad EMDR yra veiksminga, nes primenant nerimą keliančius įvykius, emocinis nusiminimas dažnai būna mažiau sutrikęs, kai nukreipiamas jūsų dėmesys. Tai leidžia jums atsiskleisti prisiminimams ar mintims be stipraus psichologinio atsako.

Laikui bėgant manoma, kad ši technika sumažina prisiminimų ar minčių poveikį jums.

Kuo naudinga EMDR terapija?

Manoma, kad žmonėms, turintiems problemų su trauminiais prisiminimais, ir tiems, kurie serga PTSS, EMDR terapija naudingiausia.

Manoma, kad tai ypač veiksminga tiems, kurie stengiasi kalbėti apie savo praeities patirtį.

Nors nėra pakankamai tyrimų, įrodančių jo veiksmingumą šiose srityse, EMDR terapija taip pat naudojama gydant:

• depresija
• nerimas
• panikos priepuoliai
• valgymo sutrikimai
• priklausomybės

Kaip veikia EMDR terapija?

EMDR terapija yra suskirstyta į aštuonias skirtingas fazes, todėl turėsite lankytis keliuose užsiėmimuose. Gydymas paprastai trunka apie 12 atskirų seansų.

1 etapas: istorija ir gydymo planavimas

Jūsų terapeutas pirmiausia peržiūrės jūsų istoriją ir nuspręs, kur esate gydymo procese. Šis vertinimo etapas taip pat apima kalbėjimą apie jūsų traumą ir galimų trauminių prisiminimų, kuriuos reikia gydyti, nustatymą.

2 etapas: paruošimas

Tuomet jūsų terapeutas padės išmokti keletą skirtingų būdų, kaip įveikti patiriamą emocinį ar psichologinį stresą.

Galima naudoti streso valdymo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir dėmesingumas.

3 etapas: vertinimas

Trečiojo EMDR gydymo etapo metu jūsų terapeutas nustatys kiekvienos tikslinės atminties konkrečius prisiminimus, kurie bus nukreipti, ir visus susijusius komponentus (pvz., Fizinius pojūčius, kurie sužadinami, kai sutelkiate dėmesį į įvykį).

4–7 fazės: gydymas

Tada jūsų terapeutas pradės naudoti EMDR terapijos metodus, kad gydytų jūsų tikslinius prisiminimus. Šių užsiėmimų metu jūsų bus paprašyta sutelkti dėmesį į neigiamą mintį, atmintį ar įvaizdį.

Jūsų terapeutas vienu metu leis jums atlikti konkrečius akių judesius. Dvišalė stimuliacija taip pat gali apimti čiaupus ar kitus judesius, atsižvelgiant į jūsų atvejį.

Po dvišalės stimuliacijos jūsų terapeutas paprašys jūsų apimti proto ir pastebėti spontaniškai kylančias mintis ir jausmus. Nustačius šias mintis, jūsų terapeutas gali priversti jus susitelkti į tą trauminę atmintį arba pereiti prie kitos.

Jei tapsite nelaimingas, jūsų terapeutas padės sugrąžinti jus į dabartį prieš pereinant prie kitos trauminės atminties. Laikui bėgant, nerimas dėl tam tikrų minčių, vaizdų ar prisiminimų turėtų pradėti nykti.

8 etapas: vertinimas

Paskutiniame etape jūsų bus paprašyta įvertinti jūsų pažangą po šių sesijų. Tą patį padarys ir jūsų terapeutas.

Kiek veiksminga EMDR terapija?

Keli nepriklausomi ir kontroliuojami tyrimai parodė, kad EMDR terapija yra veiksmingas PTSS gydymas. Tai net viena iš labai rekomenduojamų Veteranų reikalų departamento galimybių gydyti PTSS.

2012 m. Atliktas 22 žmonių tyrimas parodė, kad EMDR terapija padėjo 77 procentams psichozinį sutrikimą ir PTSS turinčių asmenų. Nustatyta, kad jų haliucinacijos, kliedesiai, nerimo ir depresijos simptomai po gydymo žymiai pagerėjo. Tyrimas taip pat parodė, kad gydymo metu simptomai nesunkėjo.

kuris palygino EMDR terapiją su tipine ilgalaikio poveikio terapija, nustatė, kad EMDR terapija buvo veiksmingesnė gydant simptomus. Tyrimas taip pat parodė, kad EMDR terapija turėjo mažesnį dalyvių atsisakymo rodiklį. Tačiau abiem atvejais sumažėjo trauminio streso simptomai, įskaitant nerimą ir depresiją.

Keli nedideli tyrimai taip pat rado įrodymų, kad EMDR terapija yra veiksminga ne tik trumpuoju laikotarpiu, bet ir jos poveikį galima išlaikyti ilgalaikį. Viename 2004 m. Tyrime žmonės buvo vertinami praėjus keliems mėnesiams po to, kai jiems buvo suteiktas „standartinės priežiūros“ (SC) gydymas gydant PTSS arba EMDR.

Gydymo metu ir iškart po jo jie pastebėjo, kad EMDR žymiai efektyviau mažina PTSS simptomus. Per trijų ir šešių mėnesių stebėjimą jie taip pat pripažino, kad dalyviai išlaikė šias išmokas ilgai po gydymo pabaigos. Apskritai tyrimas parodė, kad EMDR terapija žmonėms simptomus sumažino ilgiau nei SC.

Dėl depresijos, atliktos stacionare, nustatyta, kad EMDR terapija rodo pažadą gydyti sutrikimą. Tyrimas parodė, kad 68 proc. EMDR grupės žmonių po gydymo pasireiškė visiška remisija. EMDR grupė taip pat parodė stipresnį depresijos simptomų sumažėjimą. Dėl mažo imties dydžio reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ką reikia žinoti prieš bandant EMDR terapiją

EMDR terapija laikoma saugia, ji sukelia daug mažiau šalutinių reiškinių nei receptiniai vaistai. Be to, galite patirti keletą šalutinių poveikių.

EMDR terapija sukelia padidėjusį mąstymo suvokimą, kuris nesibaigia iškart, kai užsiėmimas baigiasi. Tai gali sukelti galvos svaigimą. Tai taip pat gali sukelti ryškius, tikroviškus sapnus.

PTSS gydymui EMDR terapija dažnai prireikia kelių seansų. Tai reiškia, kad jis neveikia per naktį.

Terapijos pradžia gali būti išskirtinai suaktyvinta žmonėms, pradedantiems spręsti trauminius įvykius, ypač dėl padidėjusio dėmesio. Nors terapija greičiausiai bus veiksminga ilguoju laikotarpiu, pereiti per gydymo kursą gali būti emociškai sunku.

Pradėdami gydymą apie tai pasitarkite su savo terapeutu, kad žinotumėte, kaip susidoroti, jei pajusite šiuos simptomus.

Esmė

EMDR terapija pasirodė esanti veiksminga gydant traumas ir PTSS. Tai taip pat gali padėti gydyti kitas psichines sąlygas, tokias kaip nerimas, depresija ir panikos sutrikimai.

Kai kurie žmonės gali rinktis šį vaistą, o ne receptinius vaistus, kurie gali sukelti netikėtą šalutinį poveikį. Kiti gali pastebėti, kad EMDR terapija sustiprina jų vaistų veiksmingumą.

Jei manote, kad EMDR terapija jums tinka, susitarkite su licencijuotu terapeutu.