„Emma Stone“ 5 ingredientų baltymų kokteilis po treniruotės liesiems raumenims

Turinys

• Apžvalga skirta

Net jei nematėte Lyties mūšistikriausiai girdėjote šurmulį apie tai, kad žvaigždė Emma Stone dėl šio vaidmens priaugo 15 svarų tvirtų raumenų. (Štai kaip ji tai padarė, įskaitant tai, kaip ji išmoko mylėti sunkų kėlimą.)

Stone dirbo kartu su treneriu Jasonu Walshu iš „Rise Movement“, studijos „Rise Nation“ įkūrėjo, iki penkių dienų per savaitę, kad taptų teniso legenda Billie Jean King. Nors traukimas mirtinai ir klubų stūmimas (kaip ir tie, kuriuos Khloé Kardashian ir Chelsea Handler sugniuždo) buvo didžiulė jos fitneso recepto dalis, priaugus tiek raumenų, reikėjo pakeisti ir mitybą.

Tačiau skirtingai nei daugelis žvaigždžių, kurios turi lašas Svorio tam tikriems vaidmenims, Stone turėjo sutelkti dėmesį į tai, kad įgytų beprotiškai stiprią prasmę, ji iš tikrųjų padidino suvartojamų kalorijų kiekį.

„Nenorėjau jai duoti recepto, o tiesiog įsitikinkite, kad ji gauna pakankamai maistinių medžiagų, kad sukurtų aplinką kūnui augti“, - sako Walshas. Tai vienas didžiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei rimtai treniruojatės ar norite sustiprėti, sako jis. „Jei jūsų kūne nepakanka, negalėsite„ sukti ratų “, - sako jis. Greitas ir paprastas būdas užtikrinti, kad Stone gautų pakankamai: kaloringas kokteilis po treniruotės, pripildytas baltymų ir sveikųjų riebalų.

Išbandykite jos kokteilių receptą po treniruotės su penkiais paprastais ingredientais:

• „Metabolic Drive“ baltymų milteliai
• Udo aliejus ("Nuostabus riebalų rūgščių šaltinis", pasak Walsho.)
• HANAH ashwagandha („Adaptogenas, padedantis organizmui susidoroti su stresu“, - sako Walshas. Ir, taip, adaptogenai yra verti sveikatos.)
• Sauja špinatų
• Migdolų pienas

Tai gali būti ne jūsų įprastas kopūstų/baltymų/migdolų sviesto kokteilis, bet Walshas sakė Žmonės kad baigiantis intensyvioms treniruotėms Stone trokšta purtyti. Ir, ei, jei ji gali priversti ją sustumti 300 svarų? Tikriausiai tai verta bet kokio ashwagandha skonio.

Apžvalga skirta