Kas yra įgalintojas? 11 būdų atpažinti vieną

Turinys

• Įgalinimas ir įgalinimas
• Įgalintojo požymiai ar savybės
• 1. Probleminio elgesio ignoravimas arba toleravimas
• Tokio elgesio pavyzdys
• 2. Finansinės pagalbos teikimas
• Tokio elgesio pavyzdys
• 3. Jiems pridengti ar teisintis
• Tokio elgesio pavyzdžiai
• 4. Prisiimti daugiau nei savo atsakomybės dalį
• Tokio elgesio pavyzdys
• 5. Venkite problemos
• Tokio elgesio pavyzdys
• 6. Nuvalykite daiktus
• Tokio elgesio pavyzdys
• 7. Problemos neigimas
• Tokio elgesio pavyzdys
• 8. Aukoti ar stengtis atpažinti savo poreikius
• Tokio elgesio pavyzdys
• 9. Nesilaikyti pasekmių
• Tokio elgesio pavyzdys
• 10. Nesilaikykite savo nurodytų ribų
• Tokio elgesio pavyzdys
• 11. Jaučiate apmaudą
• Tokio elgesio pavyzdys
• Kaip nustoti įgalinti mylimą žmogų
• Atkreipkite dėmesį į šią problemą
• Paraginkite juos kreiptis pagalbos
• Nustatykite savo ribas ir jas palaikykite
• Atminkite, kad sakyti „ne“ yra gerai
• Išbandykite terapiją patys
• Venkite aplink juos naudoti medžiagas
• Atimti

Sąvoka „įgalintojas“ paprastai apibūdina tą, kurio elgesys mylimam žmogui leidžia tęsti savęs naikinančius elgesio modelius.

Šis terminas gali būti stigmatizuojantis, nes prie jo dažnai pridedamas neigiamas sprendimas. Tačiau daugelis žmonių, kurie įgalina kitus, to nedaro tyčia. Jie gali net nesuprasti, ką daro.

Įgalinimas paprastai reiškia įpročius, atsirandančius dėl piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu ir priklausomybės. Tačiau, pasak Amerikos psichologų asociacijos, tai gali reikšti artimų santykių modelius, kurie palaiko bet kokį žalingą ar problemišką elgesį ir palengvina tokio elgesio tęstinumą.

Įgalinimas nereiškia, kad palaikote mylimojo priklausomybę ar kitokį elgesį. Galite patikėti, jei nepadėsite, rezultatas visiems dalyviams bus daug blogesnis. Gal pateisinate nerimą keliantį elgesį, skolinate pinigus ar padedate kitais būdais.

Tačiau svarbu suvokti, kad įgalinimas tikrai nepadeda. Laikui bėgant tai gali turėti žalingą poveikį jūsų mylimajam ir kitiems aplinkiniams. Kažkam sunku gauti pagalbą, jei jis iki galo nemato savo veiksmų pasekmių.

Jei nerimaujate, kad galbūt įgalinate kažkieno elgesį, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie įgalinimą, įskaitant ženklus, kaip sustoti ir kaip palaikyti savo artimąjį.

Įgalinimas ir įgalinimas

Ne visada lengva atskirti įgalinantis kažkas ir leidžianti juos. Tarp jų gali būti mažai skirtumų.

Dauguma artimuosius įgalinančių žmonių neketina pakenkti. Iš tikrųjų įgalinimas paprastai prasideda nuo noro padėti. Įgalinti elgesį dažnai gali atrodyti kaip elgesys. Galite pabandyti padėti su geriausiais ketinimais ir įgalinti ką nors to nesuprasdami.

Bet ką nors įgalinti nereiškia išspręsti ar dangstyti problemas. Atvirkščiai, kai įgalinate ką nors, jūs atliekate vieną ar kelis iš šių veiksmų, kad padėtumėte jiems patiems pasisekti ar pasikeisti:

• duok jiems įrankių
• padėti jiems pasiekti išteklius
• išmokyti juos įgūdžių

Kitaip tariant, jūs suteikiate jiems galią patys rinktis ir spręsti problemas.

Įgalinimas dažnai apibūdina situacijas, susijusias su priklausomybe ar piktnaudžiavimu medžiagomis. Bet tai ne visada būna. Įgalinimas gali apibūdinti bet kokią situaciją, kai jūs „padedate“ bandydami paslėpti problemas arba priversti jas pasitraukti.

Ši pagalba galiausiai nėra naudinga, nes paprastai problema visiškai nepanaikina. Dažnai tai dar labiau pablogėja, nes įgalintas asmuo turi mažiau motyvacijos keisti, jei ir toliau gauna pagalbą, kuri sumažina jų poreikį keistis.

Įgalintojo požymiai ar savybės

Šie ženklai gali padėti atpažinti, kada gali būti sukurtas įgalinančio elgesio modelis.

1. Probleminio elgesio ignoravimas arba toleravimas

Net jei asmeniškai nesutinkate su artimo žmogaus elgesiu, galite jį ignoruoti dėl daugybės priežasčių.

Jei manote, kad jūsų mylimasis ieško dėmesio, galite tikėtis, kad ignoruodami elgesį pašalinsite paskatą tęsti.

Galite vengti apie tai kalbėti, nes bijote pripažinti problemą. Gali būti, kad jūs ar jūsų artimas žmogus nesutiko, kad yra problema. Jūs netgi galite bijoti to, ką pasakys ar padarys jūsų mylimasis, jei užginčysite elgesį.

Tokio elgesio pavyzdys

Tarkime, jūsų partneris kovoja su piktnaudžiavimu alkoholiu. Jie sako, kad negėrė, bet vieną naktį kvepalus rasite alkoholinių gėrimų parduotuvės vonios šiukšliadėžėje. Kitą vakarą rasite kvitą už barą savo kaimynystėje. Užuot klausę jų apie kvitus, nusprendžiate nespausti šio klausimo.

2. Finansinės pagalbos teikimas

Dažnai nėra jokios žalos kartais padėti finansiškai artimam žmogui, jei tai leidžia jūsų asmeniniai finansai. Bet jei jie linkę pinigus naudoti neapgalvotai, impulsyviai ar daiktams, kurie gali pakenkti, reguliarus pinigų suteikimas gali padėti šiam elgesiui.

Finansinės galimybės artimam žmogui gali turėti ypač žalingų pasekmių, jei jie kovoja su priklausomybe ar piktnaudžiavimu alkoholiu.

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų suaugęs vaikas stengiasi tvarkyti savo pinigus ir jam niekada nepakanka sumokėti už nuomą. Pagalba jiems kiekvieną mėnesį neišmokys, kaip tvarkyti savo pinigus. Vietoj to, jie gali tapti labiau priklausomi nuo jūsų.

3. Jiems pridengti ar teisintis

Nerimaujant dėl ​​mylimojo veiksmų pasekmių, natūralu, kad norisi jiems padėti, apsaugant nuo tų pasekmių.

Pagunda pateisinti savo mylimąjį kitiems šeimos nariams ar draugams, kai nerimaujate, kiti žmonės juos vertins griežtai ar neigiamai. Bet tai nepadės jūsų mylimam žmogui pasikeisti.

Tokio elgesio pavyzdžiai

Galite paskambinti savo partnerio darbui, kad pasakytumėte, jog jie serga, kai būna pagirę ar aptemę. Arba galite paskambinti į vaiko mokyklą pasiteisindami, kai jie nebaigė kursinio projekto ar mokėsi svarbaus egzamino.

Jūsų veiksmai gali padėti šiuo metu: jie neleidžia jūsų partneriui patirti priekaištų ar net prarasti darbo (ir pajamų šaltinio). Jie neleidžia jūsų vaikui patirti akademinių padarinių, galinčių turėti įtakos jo ateičiai.

Tačiau jūsų veiksmai gali suteikti mylimam žmogui žinią, kad jo elgesyje nėra nieko blogo - kad jūs ir toliau juos dangstysite.

4. Prisiimti daugiau nei savo atsakomybės dalį

Galbūt įgalinsite artimą žmogų, jei pastebėsite, kad dažnai pasirenkate jų laisvumą: atliekate namų ruošos darbus, prižiūri savo vaikus ar rūpinatės būtinomis kasdienėmis veiklomis, kurias jie palieka neatlikę.

Yra skirtumas tarp palaikymo ir įgalinimo. Kažkam, kovojančiam su depresija, gali būti sunku kiekvieną dieną atsikelti iš lovos. Laikina parama gali padėti jiems išgyventi sunkmetį ir suteikti jiems galimybę ieškoti pagalbos. Negalite įgalinti depresijos, nes tai nėra elgesys.

Bet jei jūsų pagalba mylimam žmogui lengviau praleisti problemišką elgesio modelį, galbūt jūs tai įgalinsite.

Tokio elgesio pavyzdys

Galite leisti paaugliui vengti darbų, kad jie galėtų „turėti laiko būti vaiku“. Bet jaunam suaugusiam žmogui, kuris nemoka skalbti ar plauti indų, bus sunku atskirai. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą.

5. Venkite problemos

Nesvarbu, ar jūsų mylimasis ir toliau geria iki patamsėjimo, ar reguliariai ima pinigus iš jūsų piniginės, jūsų pirmasis instinktas gali būti jų akistata. Norite, kad elgesys nutrūktų.

Bet pagalvojęs gali pradėti nerimauti dėl jų reakcijos. Galite nuspręsti, kad geriau tiesiog nepaisyti elgesio ar paslėpti savo pinigus.

Dažnai baugu pagalvoti apie rimtų problemų, pavyzdžiui, priklausomybės, iškėlimą, kai supranti, kad yra problema. Tai gali būti ypač sudėtinga, jei jau esate linkę į ginčus ar konfliktus.

Tačiau vengdami diskusijų, negalite atkreipti dėmesio į problemą ir padėti savo mylimajam sveikai ir pozityviai ją išspręsti.

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų mylimas žmogus linkęs gerti per daug, kai išeinate į restoraną. Užuot kalbėję apie šią problemą, jūs pradedate siūlyti vietas, kuriose negalima vartoti alkoholio.

6. Nuvalykite daiktus

Žmonės, turintys problemų dėl priklausomybės ar kitų problemiško elgesio modelių, dažnai sako ar daro žalingus ar įžeidžiančius dalykus. Jie gali jus įžeisti, sumenkinti, sulaužyti ar pavogti jūsų daiktus ar fiziškai pakenkti.

Galite pasakyti sau, kad šis elgesys nėra toks blogas, arba įtikinti save, kad jie nedarytų tų dalykų, jei ne priklausomybė.

Tačiau elgesio priežastis iš tikrųjų nesvarbi. Jei elgesys daro žalą, jis daro žalą. Sumažinę problemą mylimam žmogui reiškia, kad jis gali ir toliau elgtis panašiai su jumis be jokių pasekmių.

Apsimesdami tuo, ką jie daro, jūsų neveikia, jūs duodate žinią, kad jie nedaro nieko problemiško.

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų partneris dažnai tyčiojasi iš jūsų viešumoje. Kadangi jie taip pat kovoja su priklausomybe nuo alkoholio, jūs sakote sau, kad kalba apie alkoholį, ir jie to tikrai nereiškia.

Nors tai pradeda daryti įtaką jūsų emocinei savijautai, jūs netgi sakote sau, kad tai nėra piktnaudžiavimas, nes gerdami jie iš tikrųjų nėra savimi.

7. Problemos neigimas

Gali būti sunku pripažinti, kad mylimam žmogui reikia pagalbos. Jie galėtų sakyti, kad narkotikus bandė tik vieną ar du kartus, tačiau jų reguliariai nevartoja. Jie taip pat gali paklausti, ar tu manau, kad jie turi problemų. Jūs patikinate, kad nesijaudinate, kad jie negeria tiek daug, arba kitaip neigiate, kad yra problema.

Galite pasirinkti tikėti jais arba susitarti iš tikrųjų netikėdami. Jūs netgi galite reikalauti, kad kiti šeimos nariai ar draugai stengtųsi patys priimti šią tiesos versiją.

Tačiau nepripažindami problemos, galite ją paskatinti, net jei labai norite, kad ji nutrūktų. Neigiant problemą gali kilti iššūkių jums ir jūsų mylimajam.

Tai izoliuoja jus abu. Tai taip pat apsunkina jūsų artimo žmogaus prašymą pagalbos, net jei jis žino, kad reikia pagalbos norint pasikeisti.

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų partneris pamažu pradėjo gerti vis daugiau, nes padidėjo stresai ir atsakomybė už savo darbą. Prisimenate, kai jie gėrė labai mažai, todėl sakote sau, kad jie neturi problemų. Jie gali mesti bet kada.

8. Aukoti ar stengtis atpažinti savo poreikius

Praleisdami daiktus, kurių norite ar reikalingi sau, nes esate labai įsitraukę į rūpinimąsi artimu žmogumi, taip pat gali būti ženklas, leidžiantis tam žmogui.

Ar finansiškai stengiatės atiduoti mylimam žmogui pinigų? Ar jums trūksta laiko savo darbui, savisaugai ar kitiems santykiams, nes daugiau darote namuose?

Kartais norime aukotis žmonėms, kurie mums rūpi. Tai ne visada reiškia, kad jūs ką nors įgalinate. Svarbi priežastis, kodėl jūs leidžiate nepatenkinti savo poreikių.

Be abejo, svarbu pirmiausia pasirūpinti savimi, ypač prižiūrint sergančią mylimąją, tačiau galite neprieštarauti kelioms dienoms ar kelioms savaitėms praleisti kai kuriuos tipinius užsiėmimus.

Bet jei jūs nuolat stengiatės atlikti reikalus arba jaučiatės nuvargę bandydami rūpintis artimu žmogumi, tai gali padėti apsvarstyti jūsų pagalbos priežastis ir jų poveikį jūsų mylimam žmogui. Ar jūsų auka leidžia tęsti jų elgesį?

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų paauglys kiekvieną vakarą praleidžia valandas žaisdamas vaizdo žaidimus, užuot rūpinęsis savo atsakomybe. Jūs užpildote savo vakarus skalbimo, valymo ir kitais darbais, kad įsitikintumėte, jog jie turės kuo apsirengti ir švarų dušą naudoti ryte.

Bet jūs taip pat dirbate visą darbo dieną ir jums reikia vakarų, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Jūs leidote tai praslysti pro šalį. Jūs suprantate, kad tai tik gyvenimo faktas.

9. Nesilaikyti pasekmių

Jei konstatuojate pasekmę, svarbu jos laikytis. Nesilaikydami mylimajam žinosite, kad nieko nenutiks, kai jie ir toliau darys tą patį. Tai gali padaryti didesnę tikimybę, kad jie ir toliau elgsis taip pat ir vis pasinaudos jūsų pagalba.

Tokio elgesio pavyzdys

Jūsų santykiuose gali ateiti laikas, kai jums užteks. Galima sakyti: „Jei šiuos pinigus išleisite bet kam, išskyrus nuomą, aš jums daugiau pinigų neduosiu“.

Arba: „Aš negaliu likti šiuose santykiuose, jei nesulaukiate profesionalios pagalbos“.

Taip pat galite pasakyti: „Šį mėnesį moku tik savo dalį nuomos, taigi, jei negalite sumokėti savo, turėsite rasti kur nors kitur gyventi“.

Bet jūs to nesilaikote, todėl jūsų mylimasis tęsia tai, ką daro, ir sužino, kad tai yra tušti grasinimai.

10. Nesilaikykite savo nurodytų ribų

Sveikos ribos yra svarbios bet kokiuose santykiuose. Kai kurios ribos, kurias galite išreikšti mylimam žmogui, patiriančiam priklausomybę, prievartą ar kitą rūpestį, gali būti:

• "Aš nenoriu būti šalia tavęs, kai šauki, todėl klausysiuosi tik tada, kai kalbi ramiai".
• "Aš nesijaučiu seksualiai, jei gėrėte".
• "Aš nenoriu pabūti, kai vartojai narkotikus, todėl prašau neateiti, kai esi aukštas".

Jei jūs ar jūsų mylimasis peržengsite jūsų išreikštą ribą ir nebus jokių pasekmių, jie gali tą ribą ir toliau kirsti.

Tokio elgesio pavyzdys

Jei jūsų mylimasis pradeda šaukti diskusijos metu, o jūs tęsiate diskusiją, o ne einate, jis gali gauti pranešimą, kad problemiškas elgesys jums nėra toks didelis. Jie taip pat gali pajusti, kad ir jūs lengvai pasiduosite kitoms riboms.

11. Jaučiate apmaudą

Kai įgalinimo modelis apibūdina santykius, gana dažnai pasireiškia susierzinimas arba pykčio ir nusivylimo jausmas.

Jūsų susierzinimas gali būti labiau nukreiptas į artimąjį, į situaciją, tiek į jus, tiek net į save. Galite jaustis įskaudinta ir pikta, kai praleidote tiek laiko bandydami padėti tam, kas, atrodo, jūsų nevertina. Galite jaustis įpareigotas tęsti pagalbą net tada, kai to nenorite.

Apmaudas gali pakenkti jūsų emocinei savijautai, tačiau taip pat gali padėti suvokti, kad situacija gali būti nesveika.

Tokio elgesio pavyzdys

Tarkime, kad sesuo ir toliau palieka savo vaikus su savimi, kai ji išeis. Ji sako, kad turi darbą, bet jūs žinote, kad ji meluoja. Jūs sutinkate auklėti, nes norite, kad vaikai būtų saugūs, tačiau jūsų auklė suteikia jai galimybę toliau eiti į lauką.

Laikui bėgant tampi piktesnis ir labiau nusivylęs ja ir dėl savęs, kad nemoki pasakyti „ne“. Šis susierzinimas pamažu įsivyrauja į jūsų bendravimą su jos vaikais.

Kaip nustoti įgalinti mylimą žmogų

Ar kuris nors iš aukščiau išvardytų ženklų atrodo panašus į modelius, susiformavusius jūsų santykiuose su mylimu žmogumi? Šie pasiūlymai gali padėti jums išmokti įgalinti savo artimąjį.

Atkreipkite dėmesį į šią problemą

Aiškiai nurodykite, kad žinote apie piktnaudžiavimą medžiagomis ar kitokį elgesį, užuot ignoravę ar nešveitę šių veiksmų. Siūlykite užuojautą, tačiau aiškiai pasakykite, kad tas elgesys nėra tinkamas.

Susidūrimas su mylimu žmogumi gali padėti jiems suprasti, kad jūs nepalaikote tokio elgesio, o kartu pranešti, kad esate pasirengęs padėti jiems siekti pokyčių.

Paraginkite juos kreiptis pagalbos

Jie gali nesutikti pradėti gydymą iš karto, todėl jums gali tekti paminėti kelis kartus. Bendradarbiavimas su savo terapeutu gali padėti ištirti teigiamus būdus, kaip parengti jūsų situacijai tinkamus gydymo būdus.

Nustatykite savo ribas ir jas palaikykite

Pasakykite mylimam žmogui, kad norite ir toliau jam padėti, bet ne tokiais būdais, kurie įgalintų jų elgesį. Pvz., Galite siūlyti pasimatymus į susitikimus, bet pasakyti „ne“ duoti pinigų už dujas ar dar ką nors.

Atminkite, kad sakyti „ne“ yra gerai

Iš pradžių tai gali būti sunku, ypač jei jūsų mylimasis pyksta ant jūsų. Tačiau norint atsigauti dažnai būtina pasakyti „ne“. Išlik ramus, bet būk tvirtas. Išaiškinkite pasekmes peržengtoms sienoms.

Išbandykite terapiją patys

Terapeutai dažnai dirba su žmonėmis, kurie įgalina artimuosius padėti jiems spręsti šiuos modelius ir teikia pagalbą naudingesniais ir pozityvesniais būdais.

Venkite aplink juos naudoti medžiagas

Jei jūsų mylimasis susiduria su piktnaudžiavimu alkoholiu, pašalinus alkoholį iš namų, jis gali būti lengvai pasiekiamas. Jums gali kilti problemų apribojant gėrimus, tačiau apsvarstykite galimybę juos įsigyti su draugu.

Atimti

Įgalinimas kažkam nereiškia, kad sutinkate su jo elgesiu. Galite tiesiog pabandyti padėti savo mylimam žmogui, nes jaudinatės dėl jo arba bijote, kad jų veiksmai gali pakenkti jiems, jums ar kitiems šeimos nariams.

Tačiau svarbu atpažinti šį elgesio modelį ir pradėti jį spręsti. Įgalinimas gali turėti rimtų pasekmių jūsų santykiams ir mylimojo galimybėms pasveikti.

Sunku dirbti vien dėl priklausomybės ar piktnaudžiavimo alkoholiu. Ir jei problema niekada nebus aptarinėjama, gali būti, kad jie mažiau linkę kreiptis pagalbos.

Jei manote, kad jūsų veiksmai gali padėti jūsų mylimajam, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu. Terapijos metu galite pradėti nustatyti įgalinantį elgesį ir sulaukti palaikymo, kai išmoksite padėti savo mylimajam sveikiau.