Net ir po 10 metų bėgimo pirmosios 10 minučių vis tiek žlunga

Turinys

• Apžvalga skirta

Per visą vidurinę mokyklą man buvo pavesta atlikti mylių testą-kiekvienų metų pradžioje ir pabaigoje. Tikslas buvo padidinti bėgimo greitį. Ir, spėk kas? Aš sukčiavau. Nors ir nesididžiuoju, kad melavau savo gimnastikos mokytojui ponui Fasetui,-sakiau, kad buvau paskutiniame savo rate, kai tai buvo mano antrasis-pragare jis niekaip negalėjo priversti manęs to paleisti. Mano stipri neapykanta bėgimui tęsėsi per koledžą, kol valgydama nesąmonę priaugau tiek svorio, aš turėjau ką nors padaryti. Brangus draugas, jautriai reagavęs į mano kovą, pasiūlė man atlikti šiek tiek kardio, kad sudeginčiau kalorijas. Turi omeny bėgimą ?! Ugh. Aš nekenčiau minties daužyti grindinį, bet dar labiau nekenčiau to, kaip jaučiuosi savo nesveiko kūno.

Taigi aš jį išsiurbiau, pasiėmiau porą „New Balance“ sportbačių iš „Marshalls“, įkišau savo „Double Ds“ (anksčiau buvusius „Cs“) į dvi sportines liemenėles, išėjau pro priekines duris ir bėgau aplink kvartalą. Ir tos 10 minučių buvo tokios žiaurios. Man skaudėjo kojas, skaudėjo nugarą, taip stipriai kvėpavau, kad maniau, kad sprogs plaučiai. Įsivaizdavau, kad vietinė naujienų komanda paskelbs mano nuotrauką su antrašte „Mergina bėga atsitiktinai, miršta liūdna mirtimi“.

Pagalvojau: „Kaip po velnių žmonės bėga maratonus?“. Turi pagerėti. Taigi aš to laikiausi ir buvau nustebęs, kaip greitai susiformavo mano ištvermė. Po kelių savaičių galėjau drąsiai bėgioti aplink kvartalą be sustojimo! Taip! Aš, bėgimo nekenčiantis, iš tikrųjų bėgau, ir nors aš to jokiu būdu nemylėjau, dabar galėčiau save vadinti bėgimo tolerantu. Apėmė didžiulis pasididžiavimo jausmas, kai galėjau pasakyti, kad bėgau 10 minučių iš eilės nemirdamas. Mano kūnas jautėsi stipresnis, o dar svarbiau tuo metu atrodė lieknesnis.

Mano aukštas tikslas buvo bėgti 30 minučių be sustojimo ir be skausmo. Po kelių mėnesių tai atsitiko. Aš iš bėgimo toleranto tapau duslus bėgimo mylėtojas! Man pavyko tai, kad tai padariau labai lėtai (tikriausiai galėjau sparčiai vaikščioti tuo pačiu tempu) ir kiekvieną dieną priėmiau taip, kaip buvo. Kai kuriais rytais aš tris kartus lakstydavau aplink kvartalą be sustojimo, o kitą kartą apvažiuoti vieną kartą buvo didžiulis žygdarbis.

Jau 10 metų bėgioju ir nubėgu, ir net šiuo metu – treniruojuosi pirmą pusmaratonį – tos pirmosios 10 minučių vis dar yra pačios blogiausios. Mano kūnas tiesiog maištauja dėl blauzdos skausmo, pėdų skausmo, įtemptų kojų sąnarių ir miglotų smegenų. Ir tai ne tik aš. Kiekvienas bėgikas, su kuriuo kalbuosi, sutinka, o kai kurie sako, kad jiems reikia iki trijų mylių, kad sušiltų ir jaustųsi gerai. Bet kai tik pataikysi į tą akimirką, kai tavo raumenys jaučiasi stiprūs ir atviri, tu jauti lengvą pėdą, o tavo energija yra didelė, tu jautiesi toks laimingas, laisvas ir gyvas, tarsi galėtum tęsti ir eiti; Tą akimirką pirmosios 10 nuostabių minučių yra tokios vertos.

Jei visada nekentėte bėgimo, tai nebūtinai taip turi būti! Pradėkite lėtai, kaip ir aš, ir tiesiog įkvėpkite pirmąsias 10 minučių. Įsitikinkite, kad nepraleisite apšilimo, žinosite, kaip prisipilti bėgimo, žinosite, ką po to valgyti (šiuo metu labai mėgstu šį drėkinamąjį arbūzų kokteilį) ir prisiminkite, kaip pasitempti, kad išvengtumėte skausmo ir traumų .

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „POPSUGAR Fitness“.

Apžvalga skirta