Kelio artrozės pratimai

Turinys

• Pilateso pratimai kelio sąnario artrozei
• Rekomenduojama fizinė veikla
• Nerekomenduojami pratimai

Geriausi pratimai kelio sąnario artrozės atveju yra tie, kurie stiprina šlaunies priekinės dalies, taip pat šoninės ir vidinės dalies raumenis, nes taip raumenys sustiprėja ir sumažėja kelių perkrova.

Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną, kartojant 3 x 20 serijas. Tai reiškia, kad kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 20 kartų, o po to yra 15 sekundžių poilsis. Tada reikėtų atlikti dar 2 rinkinius, tokius kaip šis.

Pratimus fizioterapeutas turi skirti atskirai, tačiau kai kuriuos iš jų galite pamatyti šiame vaizdo įraše:

Artrozė yra sąnario degeneracija, sukelianti skausmą ir nemalonius pojūčius, ir, nors gydymo nėra, tačiau taikant kineziterapiją, be gydytojo nurodytų vaistų, simptomai gali labai pagerėti. Kitos priemonės, galinčios padėti sėkmingam gydymui, yra kasdienio gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, svorio metimas, pastangų vengimas, pirmenybė avėti sportinius batelius ar batus, kurie yra labai patogūs nei vaikščioti, pavyzdžiui, su šlepetėmis ar basomis.

Toks paprastas požiūris sumažina spaudimą keliams, sumažina skausmą, tačiau be to, valgant priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip sardinės, linų sėmenys, česnakai ir citrusiniai vaisiai, taip pat yra puikus būdas natūraliai gydyti uždegimą, esantį osteoartrito atveju. .

Pilateso pratimai kelio sąnario artrozei

Pilateso pratimus dėl kelio sąnario artrozės turi vadovauti kineziterapeutas, turintis konkrečių technikos žinių. Yra keletas „Pilates“ pratimų, kuriuos galima naudoti gydant osteoartritą, o jo taikymas priklausys nuo sužalojimo laipsnio ir asmens pateiktų simptomų. Keletas Pilates pratimų keliams pavyzdžių:

Rekomenduojama fizinė veikla

Labiausiai rekomenduojami fiziniai pratimai kenčiantiems nuo kelio sąnario artrozės yra lengvas ėjimas, bėgimo bateliai, važiavimas dviračiu, hidroterapija ar vandens aerobika, tačiau gydytojas ar kineziterapeutas gali nurodyti geriausią mankštą konkrečiu atveju, nes gali būti skirtumų pagal pateiktos traumos sunkumas.

Pratimai puikiai tinka kelio sąnario artrozei gydyti, nes jie padeda sustiprinti kojų raumenis, padidinti kaulų tankį ir sumažinti skausmą. Esant kelio sąnario artrozei, svarbu stiprinti raumenis, kurie sudaro keturgalvį žandikaulį, nes jie kontroliuoja pėdos poveikį ant grindų, mažindami kelio sąnarių degeneraciją ir mažindami operacijos poreikį.

Kai asmuo nejaučia didesnio skausmo keliuose, pratimai gali pasiekti stipresnį lygį, o kineziterapeutas gali nurodyti įvertinimą pas gerą fizinį trenerį, nes svorio treniruotės gali padėti išvengti traumų ateityje.

Nerekomenduojami pratimai

Ne visi fizinio aktyvumo tipai yra skirti tiems, kurie serga kelio sąnario artroze. Kai kurie nerekomenduojami pavyzdžiai yra bėgimas, šuoliai, žingsniai ir kovos. Tai nerekomenduojama, nes jie gali labai paveikti kelius, o tai gali padidinti sužalojimą, pasunkinti ligą ir padidinti operacijos poreikį.

Be pratimų, norint suvaldyti kelio skausmą ir pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę, būtina investuoti į kitas gydymo formas, įskaitant maistą, vaistų vartojimą ir, pavyzdžiui, alternatyvias terapijas. Peržiūrėkite 5 osteoartrito gydymo galimybes ir sužinokite, kaip atsikratyti skausmo.