Ar turėtumėte dėvėti veido kaukę bėgimui lauke koronaviruso pandemijos metu?

Turinys

• Ar man reikia dėvėti kaukę sportuojant lauke?
• Kokios veido kaukės yra geriausios bėgimui?
• Apžvalga skirta

Dabar, kai Ligų kontrolės centrai (CDC) rekomenduoja viešose vietose dėvėti veido kaukes, žmonės ėmė gudrauti ir žvalgėsi internete, ieškodami galimybių, kurių pristatymas neužtruks mėnesių. Dėvėti kaukę nekelia didelių rūpesčių retkarčiais bėgant maisto prekių parduotuvėje, tačiau jei bėgate lauke, naujoji rekomendacija kelia didesnių nepatogumų. Jei norite padaryti viską, kad sulėtintumėte COVID-19 plitimą, bet ir nekenčiate minties bėgti su audiniu ant veido, štai ką turėtumėte žinoti. (Susijęs: Ar galiu bėgti lauke per koronaviruso pandemiją?)

Ar man reikia dėvėti kaukę sportuojant lauke?

Visų pirma, CDC gairėse dėl apsaugos nuo koronaviruso nereikalaujama vengti mankštos lauke, darant prielaidą, kad neserga. Tačiau nemušk savo bėgiojančio bičiulio. Agentūra pabrėžė, kad kiekvienas turėtų praktikuoti socialinį atsiribojimą, vengdamas grupinių susitikimų ir stengdamasis likti bent šešių pėdų atstumu nuo kitų žmonių.

Jei nuspręsite bėgti socialiai atsiriboję, tai, ar jums reikia dėvėti veido kaukę, ar ne, priklausys nuo to, kur esate. CDC laikosi pozicijos, kad kaukės yra būtinos „visada, kai žmonės yra bendruomenės aplinkoje, ypač situacijose, kai galite būti šalia žmonių“, pavyzdžiui, „maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse“. Taigi, jei bėgiodami nesate linkę aplenkti žmonių, atrodo, kad vis tiek galite bėgti be jo.

„Kaukės svarba yra apsaugoti save [ir kitus] aplinkoje, kur yra žmonių“, – sako mikrobiologas Deanas Hartas, O.D. „Tačiau bėgimo metu paprastai bėgiojate ne per minias žmonių ar supakuotose vietose“, - aiškina jis. „Jei bėgate apleistose vietose ir laikotės socialinio atstumo, tai nėra būtina, tačiau jei būsite apsuptas žmonių, siūlyčiau imtis atsargumo priemonių ir dėvėti tinkamą kaukę. (Susijęs: ar turėtumėte pradėti gaminti ir dėvėti „pasidaryk pats“ kaukes, kad apsisaugotumėte nuo koronaviruso?)

Kad ir ką nuspręstumėte, nelaikykite veido kaukės kaip socialinio atsiribojimo pakaitalo. Fizinio atstumo nuo kitų laikymasis vis dar yra svarbiausia priemonė sulėtinti koronaviruso plitimą, neseniai patikslino Nacionalinio alergijos ir infekcinių ligų instituto direktorius medicinos mokslų daktaras Anthony Fauci. Lapė ir draugai.

Kokios veido kaukės yra geriausios bėgimui?

Su savo nauja pozicija dėl veido kaukių CDC rekomenduoja audinio veido kaukę, kurią galima plauti kasdien. (FYI: nepirkite chirurginių kaukių ar N-95, kurių sveikatos priežiūros specialistams reikia tinkamai apsaugoti darbe.)

CDC taip pat siūlo du veido kaukių nesiūti instrukcijų rinkinius ir pažangesnę „pasidaryk pats“ parinktį. Kiekvienam tinka bėgti, sako Alesha Courtney, CPT, asmeninė trenerė ir mitybos specialistė. Nors bėgimo su kauke gali prireikti priprasti, nes tai gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui, pastebi ji. „Pradedantiesiems bėgikams tai gali būti sudėtinga, o treniruotės namuose gali būti jūsų geriausias pasirinkimas“,-aiškina ji. "Visada klausykitės savo kūno. Jei pastebite, kad dusinate ar negalite lengvai kvėpuoti, sulėtinkite tempą, vaikščiokite arba kol kas laikykitės namų treniruočių." (Susiję: šie treneriai ir studijos siūlo nemokamas internetines treniruotes koronaviruso pandemijos metu)

Tam tikros petnešos ir balaclavas (dar žinomos kaip slidinėjimo kaukės) taip pat gali veikti, jei jos tvirtai priglunda ir uždengia nosį bei burną, kaip rekomenduoja CDC. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad agentūra savo naminės kaukės instrukcijose siūlo naudoti kelis medvilninio audinio sluoksnius. Tradiciškai getrai dažniausiai gaminami iš spandekso dėl jo elastingumo. Tačiau ne medvilninės medžiagos apskritai nėra idealios naminėms kaukėms; jie gali priversti jus labiau prakaituoti, sudrėkinti audinį ir, savo ruožtu, padaryti jį akingesnį patogenams, tokiems kaip SARS-COV-2, patekti, Suzanne Willard, Ph.D., klinikinė profesorė ir pasaulinės sveikatos dekanė Rutgerso mokykloje Slaugos, pasakyta anksčiauFigūra. Jei norite nusipirkti medvilninius getrus, „Amazon“ ir „Etsy“ yra keletas variantų, pavyzdžiui, šis 100% medvilnės megztas kaklaskaras ir ši medvilninė veido kaukė.

Jei bėgimai lauke yra vienintelis dalykas, kuris išgelbėjo jus nuo salono karštinės, būkite tikri, kad naujasis veido kaukės atnaujinimas nereiškia, kad turite sustoti. Tai, ar turėtumėte dėvėti, priklauso nuo to, kaip perpildytas jūsų maršrutas.

Informacija šioje istorijoje yra tiksli spaudos metu. Kadangi naujienos apie koronavirusą COVID-19 ir toliau tobulėja, gali būti, kad kai kuri informacija ir rekomendacijos šioje istorijoje pasikeitė nuo pradinio paskelbimo. Rekomenduojame reguliariai tikrinti išteklius, pvz., CDC, PSO ir vietinį visuomenės sveikatos departamentą, kad gautumėte naujausių duomenų ir rekomendacijų.

Apžvalga skirta