Nuovargis ir depresija: ar jie susiję?

Turinys

• Kuo skiriasi depresija ir nuovargis?
• Nelaimingas ryšys
• Diagnozuoti depresiją ir nuovargį
• Depresijos ir nuovargio gydymas
• Kada kreiptis į savo gydytoją
• „Food Fix“: maistas, įveikiantis nuovargį

Kaip susieti depresija ir nuovargis?

Depresija ir lėtinio nuovargio sindromas yra dvi sąlygos, dėl kurių kažkas gali jaustis itin pavargęs net ir gerai pailsėjęs. Galima tuo pačiu metu turėti abi sąlygas. Taip pat lengva suklaidinti nuovargio jausmą dėl depresijos ir atvirkščiai.

Depresija pasireiškia, kai žmogus ilgesnį laiką jaučiasi liūdnas, nerimastingas ar beviltiškas. Depresija sergantys žmonės dažnai turi miego problemų. Jie gali miegoti per daug arba nemiegoti visai.

Lėtinio nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios žmogus nuolat jaučia nuovargio jausmą be jokios pagrindinės priežasties. Kartais chroniško nuovargio sindromas neteisingai diagnozuojamas kaip depresija.

Kuo skiriasi depresija ir nuovargis?

Pagrindinis šių sąlygų skirtumas yra tas, kad lėtinio nuovargio sindromas pirmiausia yra fizinis sutrikimas, o depresija - psichinės sveikatos sutrikimas. Tarp jų gali būti tam tikras sutapimas.

Depresijos simptomai gali būti:

• nuolatiniai liūdesio, nerimo ar tuštumos jausmai
• beviltiškumo, bejėgiškumo ar nevertingumo jausmas
• nesidomėjimas pomėgiais, kurie kažkada patiko
• valgo per daug ar per mažai
• sunku susikaupti ir priimti sprendimus

Fiziniai simptomai gali pasireikšti ir sergant depresija. Žmonės gali dažnai:

• galvos skausmas
• mėšlungis
• skrandžio sutrikimas
• kiti skausmai

Jie taip pat gali turėti problemų miegoti ar miegoti visą naktį, o tai gali sukelti išsekimą.

Žmonės, sergantys lėtinio nuovargio sindromu, dažnai turi fizinių simptomų, kurie paprastai nėra susiję su depresija. Jie apima:

• sąnarių skausmas
• švelnūs limfmazgiai
• raumenų skausmas
• gerklės skausmas

Depresija ir lėtinio nuovargio sindromas taip pat skirtingai veikia žmones, kai kalbama apie jų kasdienę veiklą. Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi labai pavargę ir nesidomi jokia veikla, neatsižvelgdami į užduotį ar reikiamą pastangų kiekį. Tuo tarpu tie, kuriems yra lėtinio nuovargio sindromas, dažniausiai nori užsiimti veikla, tačiau tiesiog jaučiasi per daug pavargę tai daryti.

Norėdami diagnozuoti bet kurią būklę, gydytojas bandys atmesti kitus sutrikimus, kurie gali sukelti panašius simptomus. Jei jūsų gydytojas mano, kad sergate depresija, jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos ekspertą įvertinti.

Nelaimingas ryšys

Deja, žmonės, turintys lėtinio nuovargio sindromą, gali tapti depresija. Nors depresija nesukelia lėtinio nuovargio sindromo, ji tikrai gali sukelti padidėjusį nuovargį.

Daugelis žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, turi miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ar miego apnėja. Šios sąlygos dažnai sustiprina nuovargį, nes trukdo žmonėms gerai pailsėti. Kai žmonės jaučiasi pavargę, jie gali neturėti motyvacijos ar energijos atlikti kasdienę veiklą. Net eidamas prie pašto dėžutės gali pasijusti maratonas. Dėl to, kad trūksta noro ką nors padaryti, gali kilti rizika susirgti depresija.

Nuovargis taip pat gali skatinti depresiją. Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi labai pavargę ir nenori dalyvauti jokioje veikloje.

Diagnozuoti depresiją ir nuovargį

Norėdami nustatyti depresijos diagnozę, gydytojas paklaus jūsų ligos istorijos ir pateiks klausimyną, kuriame bus įvertinta depresija. Jie gali naudoti kitus metodus, pavyzdžiui, kraujo tyrimus ar rentgeno nuotraukas, kad įsitikintų, jog kitas sutrikimas nesukelia jūsų simptomų.

Prieš diagnozuodamas lėtinio nuovargio sindromą, gydytojas atliks keletą tyrimų, norėdamas atmesti kitas sąlygas, galinčias sukelti panašius simptomus. Tai gali būti neramių kojų sindromas, diabetas ar depresija.

Depresijos ir nuovargio gydymas

Terapija ar konsultavimas gali padėti gydyti depresiją. Taip pat galima gydyti tam tikrais vaistais. Tai apima antidepresantus, antipsichotikus ir nuotaikos stabilizatorius.

Antidepresantų vartojimas kartais gali pabloginti lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Štai kodėl prieš skirdamas bet kokius vaistus, gydytojas turėtų tikrinti, ar nėra depresijos ir lėtinio nuovargio sindromo.

Keletas gydymo būdų gali padėti žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, depresija ar abiem. Jie apima:

• gilaus kvėpavimo pratimai
• masažas
• tempimas
• tai chi (lėtai judantis kovos menų tipas)
• joga

Depresija ir lėtinio nuovargio sindromu sergantys žmonės taip pat turėtų stengtis išsiugdyti gerus miego įpročius. Šių veiksmų atlikimas gali padėti miegoti ilgiau ir giliau:

• kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu
• sukurti miegą skatinančią aplinką (pavyzdžiui, tamsų, tylų ar vėsų kambarį)
• venkite ilgų miegų (apribokite juos iki 20 minučių)
• venkite maisto ir gėrimų, kurie gali trukdyti gerai išsimiegoti (pvz., kofeino, alkoholio ir tabako)
• venkite mankštos bent 4 valandas prieš miegą

Kada kreiptis į savo gydytoją

Pasitarkite su savo gydytoju, jei kovojate su ilgalaikiu nuovargiu ar manote, kad turite depresiją. Tiek lėtinio nuovargio sindromas, tiek depresija sukelia pokyčius, kurie gali neigiamai paveikti jūsų asmeninį ir darbinį gyvenimą. Gera žinia ta, kad tinkamai gydant abi sąlygos gali pagerėti.

„Food Fix“: maistas, įveikiantis nuovargį