Intymumo baimės apibrėžimas ir įveikimas

Turinys

• Apžvalga
• Baimė intymumo simptomų
• Intymumo priežasčių baimė
• Baimė atmesti
• Baimė atsisakyti
• Vengtinas asmenybės sutrikimas
• Vaikų seksualinė prievarta
• Kitos priežastys
• Intymumo baimės padariniai
• Diagnozuojama intymumo baimė
• Įveikti intymumo baimę
• Susitaikykite su savo intymumo baime
• Vertink save
• Bendrauti
• Kreipkitės pagalbos į profesionalus
• Kai jūsų partneris bijo intymumo
• Atimti

Apžvalga

Būti intymiems su žmogumi reiškia dalintis artimais emociniais ar fiziniais ryšiais. Jei bijai intymumo, bijai tapti per artimas kitiems.

Intymius santykius galima suskirstyti į keturis tipus:

• Patirtinis. Jūs dalijatės bendra veikla, pomėgiais ar patirtimi, kurie jus suartina.
• Intelektuali. Jūs jungiatės keičiantis idėjomis ar giliai, prasmingoms diskusijoms.
• Emocinis. Jūs dalijatės giliausiais jausmais arba užmezgate dvasinį ryšį.
• Seksualinis. Jūs turite artimus jausmingus santykius.

Jei bijote intymumo, galite sąmoningai vengti intymumo arba galite nesuprasti, kad tai darote.

Intymumo baimė nebūtinai reiškia, kad nenorite intymių santykių. Galite ilgai laukti intymumo, nors neva negalite sau leisti to pažeidžiamumo.

Skaitykite toliau, nes tyrinėjame kai kurias intymumo baimės priežastis ir tai, ką galite su tuo padaryti.

Baimė intymumo simptomų

Intymumo baimė gali būti akivaizdi, tačiau ją galima neteisingai suprasti kaip pyktį, abejingumą ar šaltį. Asmuo, bijantis intymumo, gali:

• turi žemą savivertę
• turėti pasitikėjimo problemų
• patirti pykčio epizodus
• aktyviai venkite fizinio kontakto
• turite problemų formuodami ar įsipareigodami užmegzti artimus santykius
• turėti nestabilių santykių istoriją
• negalėti pasidalyti jausmais ar išreikšti emocijų
• turite nepasotinamą seksualinį potraukį
• gyvena savarankiškai primetamoje socialinėje izoliacijoje

Intymumo priežasčių baimė

Yra keletas dalykų, dėl kurių kažkas gali bijoti intymumo. Tai gali būti susiję su ankstesne patirtimi, ypač su vaikyste.

Tai greičiausiai gynybos mechanizmas. Neleidžiate sau tapti pažeidžiamu ar pasitikite kažkuo kitu, nes nenorite susižeisti.

Baimė atmesti

Intymumo baimė gali kilti iš baimės būti atstumtam, todėl niekada nesiimsi tų pirmųjų žingsnių link santykių. Galite bijoti atmetimo, nes tai atsitiko jums anksčiau arba matėte, kad tai nutiko kitiems, ir nenorite patirti tokio pobūdžio įskaudinimo.

Baimė atsisakyti

Galite nerimauti, kad užmezgęs intymius santykius, kitas asmuo išvyks. Baimė apleisti gali kilti dėl to, kas nutiko vaikystėje. Tai gali būti tėvo ar kito artimo suaugusiojo mirtis ar išsiskyrimas.

Vengtinas asmenybės sutrikimas

Vengtinas asmenybės sutrikimas, dar vadinamas intymumo nerimo sutrikimu, yra nerimo sutrikimas, kenčiantis maždaug 2,5 procento gyventojų. Tai daro įtaką vyrams ir moterims vienodai ir paprastai prasideda vaikystėje.

Vengtini asmenybės sutrikimo simptomai yra šie:

• žemas savęs vertinimas, drovumas, nepatogumas
• baimė teismo ar pažeminimo
• vengimas socialinių situacijų
• per didelis jautrumas kritikai
• perdėtas galimų problemų jausmas

Vengiančio asmenybės sutrikimo priežastis nėra aiški, tačiau ji linkusi valdyti šeimas. Viena teorija yra ta, kad ją sukelia genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Tai gali paskatinti atmetimas ar atsisakymas.

Vaikų seksualinė prievarta

Seksualinė prievarta vaikystėje gali sukelti intymių emocinių ar seksualinių santykių baimę. Dėl tokio piktnaudžiavimo gali būti sudėtinga pasitikėti kitu žmogumi, kad jis taptų intymus.

Intymumo baimės, susijusios su seksualine prievarta vaikystėje, simptomai gali būti:

• slopinamas lytinis potraukis, kyla sunkumų
• sekso vertinimas kaip prievolė
• pykčio, pasibjaurėjimo ar kaltės jausmas palietus
• emocinis atstumas sekso metu
• netinkamas seksualinis elgesys
• fizinės problemos, tokios kaip skausmas, erekcijos disfunkcija ar sunkumas patirti orgazmą

Kitos priežastys

Kitos galimos intymumo baimės priežastys:

• ankstesnė žodinė ar fizinė prievarta
• tėvų nepriežiūra
• atskyrimo problemos, susijusios su perdėta priklausomybe nuo tėvų ir šeimos
• baimė būti kontroliuojamam ar prarasti save santykiuose

Intymumo baimės padariniai

Intymumo baimė gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimui, ypač romantiškų santykių metu. Tyrimai rodo, kad nerimo sutrikimai gali neigiamai paveikti partnerio santykių kokybę.

Dėl intymumo baimės gali atsirasti meilė arba atsirasti kliūčių emocinei ar seksualinei prieraišumui. Jei jūsų partneris to nežino ar nesupranta, jie gali jaustis nepageidaujami ir nemylimi.

Kiti padariniai yra šie:

• socialinė izoliacija
• didesnė depresijos ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis rizika
• serijiniai pasimatymai ar turintys daug trumpalaikių santykių
• sabotuoti santykius būdamas sudėtingas ir pernelyg kritiškas

Diagnozuojama intymumo baimė

Visada gera idėja yra pradėti nuo visiško fizinio patikrinimo, ypač jei tokio neturėjote tam tikrą laiką. Atmetus fizines ligas, gydytojas gali nukreipti jus pas tinkamą psichinės sveikatos specialistą.

Psichiatrai ir psichologai yra mokomi atlikti vertinimus ir diagnozuoti nerimo sutrikimus, tokius kaip intymumo baimė ar vengiantys asmenybės sutrikimai.

Įveikti intymumo baimę

Jūsų požiūris į tai, kaip įveikti šias baimes, priklauso nuo to, kodėl jūs jas pirmiausia turite, taip pat nuo to, kokia stipri yra baimė.

Jums gali kilti labai silpna baimė, kad galite susitvarkyti savarankiškai ar naudodamiesi elgesio terapija. Bet jei jūsų baimė atsirado dėl traumos, yra sunki arba ją lydi depresija, rekomenduojama profesionali konsultacija.

Susitaikykite su savo intymumo baime

Pagalvokite apie įvykius savo gyvenime ir pabandykite suprasti, iš kur kyla jūsų baimė. Ar nesąmoningai griaunate santykius? O ar norite prasmingesnių santykių?

Vertink save

Visi santykiai kyla iš netikrumo. Verta užmegzti daugybę intymių santykių, net jei jie nesitęsia amžinai.

Nedrąsink savęs: nesi tobulas, bet taip pat ne koks nors potencialus santykių partneris. Jei kas nors nutraukia santykius su jumis, tai nieko nesako apie jūsų, kaip asmens, vertę.

Bendrauti

Būkite atviras su savo partneriu. Jei tai nėra per daug skausminga, pasakykite apie savo baimes ir iš kur jos kilusios. Jei per sunku diskutuoti, paaiškinkite, kad norite išspręsti šias problemas su medicinos specialistu.

Apibrėžkite savo asmenines ribas. Apibūdinkite tai, kas padeda jaustis saugiam, taip pat dalykus, kurie sukelia baimę. Pasakykite partneriui, ko jums reikia, ir praneškite jiems, kad bandote įveikti savo baimes.

Kreipkitės pagalbos į profesionalus

Pagrindinis vengtinų asmenybės sutrikimų gydymas yra psichoterapija. Psichikos sveikatos specialistai gali padėti suprasti, iš kur kyla šios baimės ir kaip su jomis susidoroti.

Kai jūsų partneris bijo intymumo

Jei jūsų partneris bijo intymumo, laikykitės atvirų ryšių linijų. Praneškite jiems, kad galite klausytis, tačiau nespauskite jų atskleisti savo baimių šaltinį. Tai gali būti per daug skausminga.

Palaikykite juos ieškant terapijos. Paklauskite, ką galite padaryti, kad jie jaustųsi saugūs. Būkite kantrūs, nes išmokti susitvarkyti reikia laiko. Tai nėra lengva, tačiau atminkite, kad jų intymumo baimė nėra susijusi tik su jumis asmeniškai.

Atimti

Intymumo baimė yra psichinės sveikatos sutrikimas, kuris gali privesti prie sabotažo santykių ir izoliuoti save. Tam reikia laiko ir kantrybės, tačiau profesionaliai vadovaudamiesi galite išmokti įveikti savo baimes ir užmegzti prasmingus ryšius su kitais.