Kaip nugalėti vandenyno baimę

Turinys

• Kokie simptomai?
• Kas tai lemia?
• Kaip ji diagnozuojama?
• Ar yra veiksmingas gydymas?
• Esmė

Kai kuriems žmonėms nedidelė vandenyno baimė yra tai, su kuo galima lengvai susidoroti. Kitiems bijoti vandenyno yra daug didesnė problema. Jei jūsų vandenyno baimė yra tokia stipri, kad tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, jums gali pasireikšti talasofobija arba vandenyno fobija.

Šiame straipsnyje aptarsime talasofobijos simptomus, priežastis ir diagnozę. Taip pat aptarsime gydymo galimybes ir teigiamas galimybes įveikti jūsų baimę vandenyne.

Kokie simptomai?

Talasofobija gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Kadangi fobija yra nerimo sutrikimo rūšis, talasofobijos simptomai yra tokie patys, kaip dažniausiai pasireiškiantys nerimo metu.

Kai galvojate apie vandenyną, galite patirti:

• sujaudinimas ir neramumas, ypač kasdieniame gyvenime
• nerimą keliantis, labiau nei įprasta
• sunku kristi ir miegoti, taip pat gali pasireikšti nemiga
• panikos ir nerimo priepuoliai, kurie gali atsirasti pakankamai dažnai, kad būtų panikos sutrikimas

Kai kurie žmonės, turintys nerimo sutrikimų, taip pat gali patirti panikos priepuolius. Panikos priepuolio metu galite jausti, kaip jūsų širdis plaka ar plaka, ir galite pykinti. Taip pat gali atsirasti drebulys, prakaitavimas ar galvos skausmas. Kai kurie žmonės net jaučia artėjančio likimo ir atsiribojimo jausmą.

Jei bijote vandenyno, nerimo apraiškos gali pasireikšti bet kuriuo metu. Pvz., Jie gali pasirodyti, kai esate netoli paplūdimio ar važiuojate pro vandenyną. Jie gali pasirodyti, kai lėktuvu skraidote virš vandenyno.

Atsižvelgiant į talasofobijos sunkumą, žiūrėdami į vandenyno nuotrauką ar net išgirdę žodį „vandenynas“, jūs netgi galite patirti nerimą.

Kas tai lemia?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių kažkam gali kilti vandenyno baimė. Poveikis dirgikliams, sukeliantiems reakciją į baimę, gali sukelti fobiją. Šis stimulas gali būti trauminis įvykis, pavyzdžiui, beveik paskendimas ar ryklio išpuolio vandenyne liudininkas. Šis fobijos tipas vadinamas patirtine fobija.

Fobijos taip pat gali išsivystyti be jokios patirties ar traumos. Šio tipo nepatyriamos fobijos gali išsivystyti dėl šių priežasčių:

• Genetiniai veiksniai. Jei giminaitis baiminasi vandenyno, gali padidėti talasofobijos rizika.
• Aplinkos faktoriai. Išgirdus kitus trauminius įvykius, tokius kaip nuskendimas ar išpuoliai vandenyne, gali kilti vandenyno baimė.
• Plėtros veiksniai. Jei smegenų reakcijos į baimę sritis nėra tinkamai išsivysčiusi, fobijai lengviau vystytis.

Svarbu žinoti, kad su talasofobija vandenyno baimė tampa automatine neracionalia reakcija, kurios žmogus negali valdyti.

Kaip ji diagnozuojama?

Talasofobijai diagnozuoti gydytojas gali naudoti įvairias priemones. Pirmasis žingsnis yra nustatyti, ar yra pagrindinė jūsų nerimo priežastis. Kai kuriais atvejais yra fizinių nerimo padidėjimo priežasčių, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ar tam tikri neurologiniai sutrikimai.

Kai gydytojas nustatys, kad jūsų fobijai nėra fizinės priežasties, jie gali remtis Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostiniais kriterijais, kad nustatytų konkrečios fobijos diagnozę - šiuo atveju talasofobiją. Šie diagnostiniai kriterijai gali būti:

• nuolatinė perdėta, nepagrįsta baimė vandenyne
• betarpiškas kovos ar skrydžio atsakas į vandenyną
• visiškas vengimas vandenyno
• nuolatinė vandenyno baimė mažiausiai 6 mėnesius
• pripažinimas, kad nerimas yra neproporcingas vandenyno grėsmei

Turėdami tam tikrą skaičių diagnostinių kriterijų, gydytojas padės nustatyti, ar sergate talasofobija.

Ar yra veiksmingas gydymas?

Tinkama terapijos rūšis įmanoma įveikti vandenyno baimę. Gydymo būdų yra daug ir jums gali prireikti laiko, kol rasite jums tinkamiausią gydymą.

Jei bijote vandenyno ar kitokios fobijos, turinčios įtakos jūsų gyvenimo kokybei, yra organizacijų, kurios gali padėti:

• Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI): NAMI turi telefono ir teksto krizių liniją.
• Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIH): NIH turi visą išteklių, reikalingų skubiai ir ilgalaikiai pagalbai, sąrašą.
• Elgesio sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas (SAMHSA): Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija turi įrankį, leidžiantį jums rasti psichinės sveikatos gydymo paslaugas jūsų rajone.
• Nacionalinis savižudybių prevencijos planas: „Savižudybių prevencijos gelbėjimo linija“ yra nemokamas ištisą parą veikiantis šaltinis, skirtas padėti krizės žmonėms.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra gydymo galimybė, kurios tikslas - pakeisti savo neigiamas mintis ir elgesį į sveikesnį. Viename 2013 m. Tyrime tyrėjai naudojo neurovaizdos metodus, kad nustatytų CBT poveikį kai kuriems fobiniams sutrikimams.

Fobijos gali sukelti matomą smegenų nervų takų aktyvaciją ir pokyčius. Tyrėjai nustatė, kad CBT daro didelį teigiamą poveikį neuronų keliams žmonėms, turintiems specifinių fobijų, pavyzdžiui, baimę dėl vandenyno.

Kitas gydymo būdas vadinamas ekspozicijos terapija, kuri iš tikrųjų yra CBT pogrupis. Dauguma fobijų turinčių žmonių aktyviai vengia objekto ar situacijos, kurios bijo, o tai gali apsunkinti fobiją. Poveikio terapija veikia taip, kad saugioje aplinkoje asmuo būtų bijomas.

Talasofobijos atveju tai gali būti vaizdai ar vandenyno vaizdo įrašų žiūrėjimas su psichinės sveikatos specialistu. Galiausiai tai gali reikšti dar kartą apsilankymą paplūdimyje ar panardinimą į vandenyną, kartu su savo profesionalu. Laikui bėgant, tokio tipo saugus poveikis gali sumažinti bendrą vandenyno baimę.

Taip pat yra keletas eksperimentinių fobijų gydymo procedūrų, tokių kaip aurikulinė chemoterapija ir virtualiosios realybės terapija. Abu gydymo būdai priklauso nuo regos smegenų sistemų. Tačiau, kadangi jie yra palyginti nauji, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kiek jie veiksmingi.

Vaistai nebūtinai rekomenduojami žmonėms, bijantiems vandenyno, nes aukščiau paminėti gydymo metodai yra labai sėkmingi. Tačiau žmonėms, kuriems reikalinga trumpalaikė pagalba nerimo simptomams, medikamentas gali būti pasirinkimas.

Esmė

Talasofobija arba vandenyno baimė yra specifinė fobija, kuri gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Jei manote, kad jums reikia pagalbos įveikiant savo baimę vandenyne, gali padėti psichinės sveikatos specialistas.

Talasofobija gali būti gydoma kognityvinės elgesio terapijos ir ekspozicijos terapijos pagalba, kurios abi sėkmingai pasiekiamos. Laikui bėgant jūsų baimės vandenyne gydymas gali padėti atkurti jūsų gyvenimo kokybę.