Savęs priežiūros praktika Gabby Douglas linki, kad ji pradėjo prieš metus

Turinys

• Apžvalga skirta

Per 14 metų trukusią gimnastikos karjerą Gabby Douglas pagrindinis dėmesys buvo skiriamas geriausios fizinės sveikatos palaikymui. Tačiau tarp griežto treniruočių režimo ir įtempto varžybų grafiko olimpietė pripažįsta, kad jos psichikos sveikatos higiena galėjo nutrūkti; ji sako niekada neskyrusi laiko praktikuoti savęs ar rašyti savo jausmus po ypač sunkios dienos, todėl niekada nesuprato, kaip svarbu išlaisvinti visą susikaupusį nerimą ir įtampą.

„Buvo daug streso ir spaudimo iš daugybės skirtingų būdų – iš savęs, iš trenerių, iš išorinio pasaulio, iš pagrindinių koordinatorių“, – pasakoja ji. Figūra. „Taigi, jei tikrai būčiau skyręs laiko ir tiesiog viską paleidęs, manau, kad būčiau dar geriau susitvarkęs su tam tikrais dalykais, ypač iš išorinio pasaulio ir socialinės žiniasklaidos“.

Tačiau per psichiškai ir fiziškai išsekusią pandemiją Douglas buvo pasiryžusi suteikti savo protui ir kūnui reikiamą TLC – ir tai labai pakeitė jos psichinę sveikatą, sako ji. Norėdama nuraminti savo mintis, Douglasas sako, kad įjungia heresinio aliejaus difuzorių, žurnalus ir medituoja, sutelkdamas dėmesį į tai, kas nori būti kaip žmogus, kaip nori atrodyti jos gyvenimas ir kaip ji gali gyventi iki galo. „Kiekvieną dieną aš sakau:„ Kodėl aš to nepadariau, kai treniravausi sunkiai? “, - juokauja ji.

Tačiau jos savitarnos rutinos stuburas tęsiasi. Kiekvieną rytą ir naktį Douglasas sako, kad įjungia muziką ir ištiesia sąnarius bei raumenis, prieš pradėdama dieną ar atsitrenkdama į šieną, paleidžia bet kokią psichinę ar fizinę įtampą. Ir užuot laikęsis įprastos rutinos, Douglas teka tuo, ko jai reikia šiuo metu. Jei ji jaučiasi ypač energinga, ji gali atlikti šiek tiek sudėtingesnius tempimus, pvz., Plūgo pozos variantą. Ir jei ji nori atsipalaiduoti, ji pasirinks kelis lydekų ruožus, skilimus ir gilius įkvėpimus, - aiškina ji. „Tai iš tikrųjų yra klausymasis savo kūno ir laikymasis savo vidinio vadovo“, - priduria Douglasas. (Susijęs: Brie Larson pasidalino savo kasdienio ryto tempimo rutina)

Ši lankstumą didinanti rutina ne tik leidžia Douglasui patenkinti savo troškimą manevruoti kūną į „keistas, susuktas pozicijas“, bet taip pat suteikia jai galimybę ištirti savo mintis, problemas ir tapatybę, sako ji. Ir todėl olimpietis ragina visus skirti laiko veiklai. „Tai daugiau nei tik ištempimas - tai išėjimas į lauką ir tiesiog pasinėrimas į tai, kas tu esi“, - aiškina ji. „Praeityje turėjau tiek daug dienų, kai tiesiog sėdėdavau išprotėjęs, o dabar sakau: „Gerai, pasitempkime, išlaisvinkime įtampą ir būkime viena su žeme“. Ir atvirai, tai nuostabu“.

Kad ir kokia ji taptų dėmesingo tempimo rutinos metu, Douglas negali išjudinti šio sportininko mentaliteto. Net ir pandemijos metu ji eina į sporto salę arba bando kitą „YouTube“ treniruotę - nesvarbu, ar tai būtų HIIT, šokių pamokos, batuto užsiėmimai, Billy Blankso bokso vaizdo įrašai, ar Pamela Reif ir „MadFit“ tonizavimo ir formavimo treniruotės - beveik kasdien.

O kaip „sveikatos riešutėlis“, olimpietė pasikliauja maistu – ir savo sausakimša prieskonių, miltelių, aliejaus ir arbatos sandėliuke – kad padėtų jos kūnui pasveikti po tų intensyvių treniruočių ir tempimo seansų. Jos būtinas funkcinis maistas: vyšnių milteliai, kuriuos ji geria ryte ir vakare, kad paskatintų raumenų atsistatymą ir palengvintų skausmą po treniruotės, sako Douglasas, neseniai bendradarbiavęs su „Smoothie King“, kad pristatytų naują prekės ženklo kolageno turinčią liniją. „Stretch & Flex“ kokteiliai, kurių viename yra vaisių.

„Aš tiesiog siekiu maksimaliai padidinti savo našumą [treniruotėse] ir kasdienį gyvenimą, nes nenoriu pabusti po penkiasdešimties metų ir būti skausmingas ir įtemptas“, - sako ji. „Aš vis dar noriu būti lieknas, todėl darau viską, ką galiu natūralioje srityje, kad išlaikyčiau sveikus sąnarius, odą, plaukus ir net psichines funkcijas... volelis atsigauti, kai tiesiogine to žodžio prasme jį galite gauti iš savo maisto “.

Apžvalga skirta