Tonizuokite naudodami pasipriešinimo juostas

Turinys

• Kodėl veikia pasipriešinimo juostos
• PAGRINDINIAI RAUMENIAI, KURIAMS TAIKOMA ATSPARUMO BANDAI
• Atsparumo juostos treniruotė
• Apžvalga skirta

Visi bando sutaupyti pinigų ir atsparumo juostos yra paprastas būdas sutvirtinti nepažeidžiant banko. Išskirtinis juostų bruožas yra tas, kad įtempimas didėja juos tempiant, todėl pratimas tampa sunkesnis, kai judate per judesių diapazoną, todėl jūsų raumenys yra kitaip nei svoriai. Tai padeda greičiau sustiprėti. Be to, jie yra lengvi, todėl keliaudami galite juos įsidėti į krepšį. Pridėkite šiuos judesius prie savo kasdienybės ir atrodysite kaip milijonas-tik už kelis pinigus!

Kodėl veikia pasipriešinimo juostos

Šie judesiai veikia visus pagrindinius raumenis. Viršutinė kūno dalis: didysis krūtinės ląstos ir deltiniai raumenys judina rankas į priekį ir į šonus, o bicepsai ir tricepsai lenkia ir tiesia alkūnes. Latissimus dorsi traukia rankas atgal ir žemyn, o pilvas sulenkia stuburą ir pasuka liemenį. Apatinė kūno dalis: Sėdmenys ištiesia kojas ir padeda jas pasukti į išorę; jūsų keturgalviai ir blauzdikauliai ištiesia ir sulenkia kelius.

PAGRINDINIAI RAUMENIAI, KURIAMS TAIKOMA ATSPARUMO BANDAI

1. didysis krūtinės raumenys ir deltiniai raumenys

2. bicepsas ir tricepsas

3. latissimus dorsi

4. pilvo

5. sėdmenys

6. keturgalviai ir šlaunikauliai

Atsparumo juostos treniruotė

Jums reikės pasipriešinimo juostos ir suoliuko. Apšilkite 5–10 minučių, tada atlikite 1 kiekvieno judesio rinkinį nepailsėdami; padarykite 1 minutės pertrauką ir vieną ar du kartus pakartokite grandinę.

Eikite į „Resistance Band Workout“

Apžvalga skirta