Švytinčios odos patarimai: nuostabi oda garantuota

Turinys

• Apžvalga skirta

Vaikinas? Patikrinti. Suknelė? Patikrinti. Švytėti? Jei jūsų odai trūksta blizgesio, galite ją greitai išplakti. Tai neįvyks per naktį, tačiau šiek tiek pasistengus, jūs galite būti šviečiantys savo kelionei koridoriuje. „Prireiks 30 dienų, kol jūsų odos ląstelės visiškai apsivers“, - sako Howardas Muradas, MD, docentas, medicinos profesorius UCLA ir „Murad Inc.“ įkūrėjas. formuojasi naujos ląstelės, vos per keturias savaites atrodysite gražiai.

Maitinkite savo veidą

Kad jūsų oda būtų sveika, dermatologai sutinka, kad kasdien į savo mitybą turėtumėte įtraukti šiuos produktus.

Nesmulkinti grūdai (nuo keturių iki aštuonių porcijų; viena porcija prilygsta vienai duonos riekei arba pusei puodelio javų ar grūdų): Skirtingai nuo perdirbtų, rafinuotų angliavandenių (pvz., baltų miltų), nesmulkintų grūdų (pvz., rudųjų ryžių, sorų, kvinojos ir nesmulkintų kviečių) grūdų apvalkalas yra nepažeistas. Ir tame apvalkale yra maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui gaminti glikozaminoglikanus - medžiagas, būtinas odai stangrinti kolageno ir elastino pluoštus.

Baltymai (nuo keturių iki šešių porcijų; viena porcija lygi vienam kiaušiniui, 3 uncijos žuvies ar mėsos arba pusė puodelio tofu ar pupelių): Valgyti daug baltymų turinčius maisto produktus taip pat labai svarbu kolageno gamybai.

Vaisiai (trys ar daugiau porcijų; viena porcija prilygsta sveikam vidutiniam vaisiui, 1 puodeliui uogų arba pusei puodelio pjaustytų vaisių) ir daržovės (penkios ar daugiau porcijų; viena porcija lygi pusei puodelio pjaustytų daržovių arba 1 puodeliui pjaustytų vaisių). žalumynai): Juose gausu odą saugančių antioksidantų ir jie padeda išlaikyti odos išorinį sluoksnį hidratuotą.

Skaitykite toliau „Mūsų švytinti oda“

Riebalai (nuo trijų iki keturių porcijų; viena porcija lygi 1 arbatiniam šaukšteliui aliejaus, šešiems riešutams arba 1 valgomajam šaukštui maltų linų sėmenų): Vartokite pakankamai sveikų nesočiųjų riebalų, kad jūsų oda neišsausėtų ir neišbluktų.

Vanduo (mažiausiai aštuonios 8 uncijos stiklinės): „Kūno drėkinimas iš vidaus putlina ir ištrina raukšles išorėje“, – sako Elizabeth K. Hale, M.D., NYU medicinos mokyklos dermatologijos docentė.

Tinkami papildai: Net moterys, kurios paprastai valgo gerai subalansuotą mitybą, kartais gali nepasisekti. „Aš tvirtai tikiu, kad kaip atsarginį vaistą imuosi multivitaminų“, - sako David Bank, M.D., Dermatologijos, kosmetikos ir lazerinės chirurgijos centro direktorius Kisco kalne, Niujorke. Mums patinka GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 USD; gnc.com), su antioksidantais ir maitinančiomis aminorūgštimis.

Tobulinkite savo odos atspalvį

Triukas, kaip sumažinti rudas dėmes ir maksimaliai padidinti jūsų švytėjimą, yra naudoti produktus, kurie padidina ląstelių apykaitą, sako Macrene Alexiades-Armenakas, medicinos mokslų daktaras, Niujorko dermatologas. Skalbimas kiekvieną rytą švelniu granuliuotu šveitikliu ar glikolio rūgšties losjonu arba naktį su retinoidu (vitamino A dariniu) yra geras būdas paspartinti šveitimą ir atidengti naujesnę, sveikesnę odą. Išbandykite Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; vaistinėse) su retinoliu.

Pasirinkite tinkamus produktus

Kitas raktas į sveiką odą yra tinkamas rytinis ir vakarinis režimas. Štai ką turėtumėte naudoti kasdien:

Valiklis: Švelni formulė, tokia kaip Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 USD; vaistinėse), tinka daugeliui odos tipų ryte ir vakare.

Apsauga nuo saulės: Kasdien naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 15 ar didesnis. Mums patinka „Shiseido Future Solution LX Daytime“ apsauginis kremas SPF 15 (240 USD; macys.com) su hialurono rūgštimi.

Skaitykite toliau „Mūsų švytinti oda“

Antioksidantai: „Antioksidantai ant odos suteikia papildomą apsaugą nuo laisvųjų radikalų“, – sako Bankas. Taigi būtinai padėkite antioksidantų serumą, pvz., RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 USD; vaistinėse), su vitaminais C ir E po savo kremu nuo saulės.

Naktinis kremas: Prieš miegą pasitepkite sodriu kremu, pavyzdžiui, „Chanel Ultra Correction Lift Ultra“ stangrinamuoju naktiniu kremu (165 USD; chanel.com), ir pabudę atrodysite žvalūs.

Akių kremas: Jei esate 30 metų ar vyresnis, turėsite pridėti specialiai šiai sričiai skirtą formulę, pvz., Estée Lauder laiko juostos anti-linijos/raukšlių paakių kremą (44 USD; esteelauder.com) arba „Origins Youthtopia“ stangrinamąjį paakių kremą su „Rhodiola“ ( 40 USD; origins.com) pagal savo kasdienybę ryte ir vakare.

Sumažinkite raukšles

Keista, kad kai kurie naujausi vaistai nuo smulkių raukšlių yra buteliuko, o ne švirkšto pavidalo, ir juos galima naudoti ryte ir vakare vietoje drėkinamojo kremo ar kremo. „Daugelis moterų negali sau leisti raukšles šalinančių injekcijų arba yra susierzinusios vien mintimis apie adatas“,-sako Loreta Ciraldo, M. D., dermatologė Majamyje. - Štai kodėl kai kurios bendrovės siūlo tai, ką aš vadinu chirurginiais pakaitalais.

Tai yra vietiniai sprendimai, kurie imituoja injekcinių vaistų poveikį, nors ir ne taip dramatiškai. Dr. Brandt Crease Release (150 USD; drbrandtskincare.com) yra gama-aminosviesto rūgšties kompleksas, galintis atpalaiduoti veido raumenis, kad jie negalėtų susitraukti ir susidaryti raukšlių; „Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment“ (19 USD; vaistinėse) turi užpildyti silikoną ir užmaskuoti kontaktines linijas; ir Dr. Loretta Youth Fill giliųjų raukšlių užpildas (45 USD; drloretta.com) turi stiprių drėkinamųjų medžiagų, tokių kaip hialurono rūgštis ir karbamidas, kurie įtraukia drėgmę giliai į odą ir padeda ją putlinti.

Apžvalga skirta