Žalioji arbata ir diabeto valdymas

Turinys

• Kaip veikia diabetas
• Žalioji arbata ir diabeto prevencija
• Žalioji arbata ir diabeto valdymas
• Kaip kuo geriau išnaudoti žaliąją arbatą

Remiantis Amerikos diabeto fondo duomenimis, beveik 10 procentų žmonių JAV serga cukriniu diabetu.

Kai sergate cukriniu diabetu, gyvenimas tampa vis labiau sureguliuojamas cukraus kiekis kraujyje, kad išliktumėte sveikas. Nors daugelis turi kreiptis į vaistus ir insulino injekcijas, yra įrodymų, kad geriant žaliąją arbatą diabeto gydymas gali būti lengvesnis.

Keli tyrimai atkreipė dėmesį į žaliąją arbatą kaip į potencialiai veiksmingą diabeto kontrolės ir netgi jautrumo insulinui pagerinimo metodą. Ne visai aišku, kaip jis veikia, tačiau manoma, kad arbatoje esantys katechinai - taip pat atsakingi už priešvėžinius ir širdies sveikatos pranašumus - gali būti atsakingi.

Kaip veikia diabetas

Kai valgote maistą, kuriame yra angliavandenių, jie virškinami į cukrų. Reaguodama į tai, kasa išskiria insuliną, kuris padeda ląstelėms absorbuoti gliukozę, kuri bus naudojama kaip kuras. Tačiau, kai sergate cukriniu diabetu, procesas yra stabdomas.

Žmonės, sergantys 2 tipo diabetu, turi ląsteles, kurių jautrumas insulinui yra žinomas kaip atsparumas insulinui. Dėl šios priežasties ir dėl to, kad kasa dažnai nustoja išskirti pakankamai insulino, sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

1 tipo diabetas yra autoimuninė liga; kasos ląsteles, gaminančias insuliną, užpuola ir sunaikina organizmo imuninė sistema, o insulinas paprasčiausiai negamina.

Daugelis tyrimų, susijusių su žaliosios arbatos poveikiu cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, buvo sutelkti į 2 tipo diabetą, nes jis yra dažnesnis - sudaro nuo 90 iki 95 procentų diabeto, pastebimo JAV.

Žalioji arbata ir diabeto prevencija

Yra požymių, kad žalioji arbata gali sumažinti diabeto išsivystymo riziką. Remiantis vienu Japonijoje atliktu tyrimu, žmonėms, kurie kasdien išgėrė šešis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, buvo 33 procentais mažesnė tikimybė susirgti 2 tipo diabetu nei žmonėms, kurie išgėrė tik vieną puodelį per savaitę.

Kitas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie 10 metų nuolat gėrė žaliąją arbatą, turėjo mažesnį juosmens apimtį ir mažesnį kūno riebalų kiekį, parodydami, kad arbata gali turėti įtakos nutukimo rizikai mažinti.

Žalioji arbata ir diabeto valdymas

Arbatos nauda nesibaigia prevencija. Žmonėms, kuriems jau diagnozuotas diabetas, žalioji arbata gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Pagal išsamią apžvalgą, žaliosios arbatos vartojimas yra susijęs su sumažėjusiu nevalgiusio gliukozės ir A1C kiekiu, taip pat su sumažėjusiu nevalgiusio insulino kiekiu, kuris yra diabeto sveikatos rodiklis. Nors ne visi tyrimai parodė šiuos teigiamus rezultatus, tačiau žalioji arbata vis tiek buvo naudinga kitais būdais.

Ramiojo vandenyno Rytų medicinos koledžas siūlo, kad polifenolių ir polisacharidų antioksidacinis aktyvumas būtų naudingas šiai naudai. Tie patys antioksidantai yra vertinami kaip priešvėžiniai, mažinantys cholesterolio kiekį ir padedantys valdyti kraujospūdį.

Kaip kuo geriau išnaudoti žaliąją arbatą

Jei sergate cukriniu diabetu ir norite išnaudoti galimą žaliosios arbatos pranašumą, venkite papildų, kurie gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje pokyčius. Geriausia gerti švelnaus skonio arbatą, užuot jį praskiedus pienu ar pasaldinus cukrumi.

Arbatos maišeliai yra puikūs (geriausia yra palaidi lapai), tačiau jei norite mėgautis gaivesniu, žaliu skoniu, tradicinę „matcha“ žaliąją arbatą galite nusipirkti internetu ir specializuotose parduotuvėse. „Matcha“ yra žaliosios arbatos milteliai, tradiciškai naudojami kinų arbatos ceremonijose. Jis paruošiamas su mažu dubeniu ir bambuko šluotele, nors šaukštas ar vielinis šluotelė gali veikti ir žiupsneliu. Kadangi arbata yra labiau koncentruota „matcha“ milteliuose, galite gauti papildomų pranašumų, palyginti su supakuota žalia arbata.