Menopauzės plaukų slinkimo prevencija

Turinys

• 1. Sumažinkite stresą
• 2. Judėk
• 3. Valgyk gerai
• 4. Hidratuoti, hidratuoti, hidratuoti
• 5. Laikykitės natūralumo
• 6. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus

Menopauzė yra natūralus biologinis procesas, kurį tam tikru gyvenimo momentu patiria visos moterys. Per šį laiką kūnas patiria daugybę fizinių pokyčių, nes prisitaiko prie svyruojančio hormono lygio. Daugelis moterų menopauzės metu turi nemalonių simptomų, įskaitant karščio bangos, nuotaikos pokyčius ir nemigą. Plaukų slinkimas yra dar vienas dažnas reiškinys.

Moterims plaukų slinkimas paprastai būna subtilesnis nei vyrams. Daugumai moterų bendras plaukų slinkimas, o ne pastebimos plikos dėmės. Retinimas gali atsirasti priekyje, šonuose ar viršugalvyje. Plaunant šepečiu ir dušu, plaukai taip pat gali iškristi dideliais grumsteliais.

Tyrimai rodo, kad menopauzės metu plaukų slinkimas yra hormonų pusiausvyros sutrikimo rezultatas. Tiksliau, tai susiję su sumažėjusia estrogeno ir progesterono gamyba. Šie hormonai padeda plaukams greičiau augti ir ilgiau išlikti ant galvos. Nukritus estrogeno ir progesterono lygiui, plaukai auga lėčiau ir tampa daug plonesni. Šių hormonų sumažėjimas taip pat sukelia androgenų arba vyriškų hormonų grupės gamybą. Androgenai susitraukia plaukų folikulus, todėl plaukai slenka. Tačiau kai kuriais atvejais dėl šių hormonų ant veido gali išaugti daugiau plaukų. Štai kodėl kai kurioms menopauzės moterims ant smakro atsiranda veido „persikų pūkelis“ ir nedideli plaukų daigai.

Moterims, išgyvenančioms menopauzę, plaukų slinkimo priežastis beveik visada yra susijusi su hormoniniais pokyčiais. Tačiau yra daugybė kitų veiksnių, galinčių lemti plaukų slinkimą menopauzės metu. Tai apima itin didelį stresą, ligas ar tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą. Diagnostiniai kraujo tyrimai, kurie gali padėti pašalinti kitas plaukų slinkimo priežastis, yra skydliaukės tyrimai ir (arba) bendras kraujo tyrimas.

Dėl plaukų slinkimo galite jaustis sąmoningai dėl savo fizinės išvaizdos, tačiau ši būklė nėra nuolatinė. Taip pat yra žingsnių, kuriuos galite atlikti plaukų slinkimui gydyti ir pagerinti plaukų kokybę. Laikykitės šių patarimų, kad menopauzės metu jūsų spynos būtų sveikos ir tvirtos.

1. Sumažinkite stresą

Svarbu išlaikyti streso lygį, kad būtų išvengta hormonų disbalanso.Sumažėjusi estrogeno gamyba gali paveikti smegenų chemiją ir sukelti nuotaikos svyravimus, nerimą ir depresiją. Tačiau joga ir kiti kvėpavimo atsipalaidavimo metodai yra ypač veiksmingi kovojant su menopauzės simptomais. Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali padėti sumažinti stresą.

2. Judėk

Sportas yra pagrindinis sveikos gyvensenos komponentas. Įtraukę mankštą į savo kasdienybę jausitės stipresni ir laimingesni. Tai taip pat padeda išvengti kai kurių kitų menopauzės simptomų, įskaitant nuotaikos svyravimus, svorio padidėjimą ir nemigą. Visi šie veiksniai yra svarbūs palaikant hormonų pusiausvyrą, o tai skatina sveikų plaukų augimą.

Pasirinkite jums tinkančią mankštos formą. Galbūt verta pasivaikščioti su draugu, prisijungti prie sporto salės ar pabėgioti.

3. Valgyk gerai

Subalansuota, mažai riebalų turinti dieta yra geriausia apsauga nuo plaukų slinkimo. Į kiekvieną valgį būtinai įtraukite pakankamą kiekį neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Taip pat svarbu į savo mitybą įtraukti mono prisotintus aliejus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir sezamo aliejus. Žaliosios arbatos gėrimas ir vitamino B6 bei folio rūgšties papildų vartojimas taip pat gali padėti atkurti plaukų augimą. Nepakeičiamosios riebalų rūgštys taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant plaukų sveikatą. Šių riebalų rūgščių galima rasti šiuose maisto produktuose:

• lašiša
• tunas
• linų sėmenų aliejus
• graikiniai riešutai
• migdolai

4. Hidratuoti, hidratuoti, hidratuoti

Norint tinkamai funkcionuoti, reikia drėkinti kūną. Visą dieną pakraukite H2O ir perduokite sultis, gazuotus gėrimus ir kitus skonio gėrimus, kuriuose yra daugiau cukraus, nei reikia jūsų organizmui. Reikalingo vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant bendrą sveikatos būklę ir fizinio krūvio intensyvumą. Tačiau paprastai turėtumėte stengtis išgerti aštuonias 8 uncijos stiklines vandens per dieną.

5. Laikykitės natūralumo

Norint išvengti džiovinimo ir lūžimo, geriausia vengti šilumos priemonių, tokių kaip plaukų džiovintuvai ir lyginimo lygintuvai. Priauginimas ir kiti stiliaus metodai taip pat gali susilpninti plaukus ir sukelti ankstyvą plaukų slinkimą. Jei turite dažyti plaukus, pasirinkite natūralią plaukų spalvą. Dirbtinės cheminės medžiagos, esančios dažuose ir ilgalaikėse priemonėse, gali pakenkti jūsų galvos odai ir plaukams. Plaudami plaukus visada naudokite maitinamąjį kondicionierių, kad jūsų oda būtų sveika ir skatintų sveiką plaukų augimą.

Jei plaukiate, būtinai dėvėkite plaukimo kepuraitę, nes chloras gali prisidėti prie plaukų lūžimo. Esant ilgesniam laikui saulėje ar vėjyje, svarbu dėvėti kepurę, apsaugančią plaukus nuo džiūvimo ir lūžinėjimo.

6. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus

Kai kurie vaistai turi šalutinį poveikį, kuris apima plaukų slinkimą. Pasitarkite su savo gydytoju, jei pastebite didelį plaukų slinkimą ir manote, kad tai gali būti jūsų vaistas. Gydytojas gali pakeisti jus į kito tipo vaistus be jokio šalutinio poveikio. Nenustokite vartoti vaistų, kol nepasikalbėsite su savo gydytoju, nes tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai.